Làm thế nào để trông trẻ hơn 10 tuổi: Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt từ các nếp nhăn (từ các giảng viên hàng đầu)

Thể dục cho khuôn mặt (facebuilding) là bài tập đặc biệt giúp duy trì cơ mặt trong giai điệu. Người sáng lập vụ kiện này là bác sĩ phẫu thuật nhựa từ Đức - Reinhold Benz. Và tiếp tục công việc kinh doanh của mình là Carol Madgio, người đã đưa ra một "thể dục nhịp điệu đặc biệt cho khuôn mặt". Nếu bạn cung cấp cho mỗi ngày 20-25 phút của đào tạo như vậy, bạn có thể ngăn ngừa lão hóa, thoát khỏi nếp nhăn và cằm thứ hai. Người ta tin rằng về hiệu quả của nó, thể dục dụng cụ như vậy có thể thay thế các thủ tục phổ biến của phẫu thuật thẩm mỹ - facelift. Ngoài ra không cần cho chất độn và botox. Một lớp học khác trong thể dục dụng cụ mặt có thể được tổ chức tại nhà. trang web đã thực hiện một lựa chọn của các giảng viên tốt nhất cho thể dục dụng cụ cho khuôn mặt - một đoạn video với các bài tập từ Elena Kovalenko, Galina Dubinina và Anastasia Burdyug sẽ giúp bạn tham gia vào việc xây dựng mặt ở nhà.

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt ở nhà - 5 quy tắc cho các nhà xây dựng

Trước khi bạn bắt đầu đào tạo cơ bắp của khuôn mặt, bạn cần phải tìm hiểu năm nguyên tắc vàng của facebuilding. Nếu không có chúng, sẽ rất khó để đạt được kết quả mong muốn.

1. Tuổi lý tưởng cho các lớp học bắt đầu là 25 năm. Sau 30 năm thể dục dụng cụ nên trở thành một phần bắt buộc của chăm sóc mặt.
2. Thể dục cần phải được thực hành hàng ngày. Tốt nhất là làm điều này vào buổi sáng.
3. Trong feysbildinge, vai trò chính được chơi theo quy luật và kỹ thuật hiệu quả. Trước khi bắt đầu lớp học, hãy chọn khóa học thích hợp từ một huấn luyện viên nổi tiếng và tuân thủ các quy tắc của nó.
4. Nó không phải là cần thiết từ những ngày đầu tiên để cung cấp cho một sự gia tăng căng thẳng trên cơ bắp của khuôn mặt. Nó là tốt hơn để dần dần di chuyển từ nhỏ hơn đến một khối lượng lớn các bài tập.
5. Thể dục cho khuôn mặt phải sạch sẽ. Da trước khi đào tạo nên được làm sạch với một loại thuốc bổ mềm.

Hiệu quả của việc đào tạo sẽ không đáng chú ý sau phiên đầu tiên. Các đường viền của khuôn mặt sẽ được thắt chặt sau 15-20 ngày đào tạo hàng ngày. Nếp nhăn sẽ bắt đầu biến mất sớm hơn 2-3 tháng sau đó. Sau đó, khuôn mặt sẽ có được một màu sắc đẹp và rạng rỡ khỏe mạnh, và má sẽ trở nên đàn hồi hơn.

Nhà thể dục dụng cụ cho khuôn mặt từ các nếp nhăn, hoặc Làm thế nào để tìm 50 trong 35, hình ảnh trước và sau khi facebuilding

Từ lâu nó đã được chứng minh là một hiệu ứng chống lão hóa mạnh mẽ, mang lại cho thể dục dụng cụ mặt. Nhiều kỹ thuật chống lão hóa đã được phát triển. Thể dục trẻ hóa như vậy được thực hiện theo từng giai đoạn. Các phần khác nhau của khuôn mặt đang dần ấm lên và đưa vào một tonus. Sử dụng bảng ảnh của chúng tôi làm gợi ý cho việc tạo thành công.

1. Mí mắt. Các ngón tay trỏ gần vùng lông mày. Lớn được đặt ở rìa ngoài của mắt. Được ở dạng kính. Mí mắt cần phải được đóng chặt. Sau đó, các ngón tay trỏ giữa hai lông mày mọc lên. Những cái lớn cũng di chuyển lên trên, nhưng theo hướng tai. Tập thể dục nên được thực hiện khoảng 40 giây.

Kết quả: các vùng bị sưng ở vùng mắt biến mất, phần mí mắt của mí mắt trên và dưới tăng lên, trẻ hóa làn da, và các dấu hiệu của mỏi mắt được loại bỏ.

2. Frons. Các ngón tay cái được cố định dưới gò má. Các ngón tay khác của lòng bàn tay còn lại trên phần trên của lông mày. Lông mày cần phải được nâng lên, và các ngón tay để hạ xuống, tạo thành sức đề kháng. Vị trí này được cố định trong 30 giây, sau đó các cơ của khuôn mặt thư giãn.

Kết quả: dự phòng hiệu quả chống lại các nếp nhăn trên trán, nếp nhăn ngang giữa lông mày và nếp gấp dọc biến mất, nhô ra của mí mắt trên được loại bỏ.

3. Mí mắt dưới. Các ngón tay trỏ được đặt dưới mí mắt dưới, ở dòng cực của lông mi. Sau đó, bạn cần phải nheo mắt và nhìn lên càng nhiều càng tốt. Mặt căng về phía trước, và vai kéo trở lại. Phải có sự kháng cự. Giữ ở vị trí này trong 30 giây.

Kết quả: Vòng tròn tối và túi dưới mắt biến mất dần dần.

4. Má. Các ngón tay trỏ được ấn vào phần nhô ra nhất của má ở giữa. Đôi môi được ép chặt vào răng. Bây giờ chúng ta cần miêu tả sự phản chiếu "Fu!" - chính xác là điều chúng ta nói khi có điều gì đó khó chịu được đề cập đến. Bạn cần phải mỉm cười, nhưng chỉ ở phần giữa của đôi môi, cố gắng không để đóng chúng lại. Các ngón tay nên cảm nhận chuyển động của má. Làm tương tự 20 lần.

Kết quả là chắc chắn, má taut.

5. Mũi. Mũi được quấn quanh ngón trỏ và ngón cái. Với ngón trỏ của bàn tay thứ hai, đầu mũi tăng lên. Môi trên nên được kéo xuống và giữ trong vài giây. Làm thể dục dụng cụ bằng mũi 40 lần.

Kết quả: mũi vẫn còn trong một giai điệu, không tăng như là kết quả của lão hóa (thực tế là mũi phát triển tất cả cuộc sống - một thực tế đã được chứng minh lâu dài).

6. Góc của môi. Môi cắn chặt, kéo góc bên trong. Với ngón tay trỏ của bạn, bạn cần phải massage da lên và xuống, không rách chúng từ khóe môi. Xoa bóp trong 40 giây. Sau đó, hầu như không mở môi, thở ra không khí và thư giãn cơ bắp của bạn.

Kết quả: Một trong những dấu hiệu rõ ràng về tuổi tác - các khóe môi, buồn bã hướng xuống. Lỗi này có thể dễ dàng ngăn chặn và loại bỏ bằng cách thực hiện bài tập đơn giản này.

7. Lượng môi. Với ngón trỏ của bạn, xoay cạnh ngoài của môi dưới môi bên trong. Ngón tay để cố định môi "xoắn" ở giữa và ấn vào hai bên.

Kết quả: môi trở nên to, co giãn và đàn hồi mà không cần sử dụng chất độn đặc biệt.

8. Nếp gấp Nasolabial. Đôi môi được ép càng chặt càng tốt để nướu răng và mở trong hình dạng của một hình bầu dục hoặc một "O" dài. Chỉ ngón tay được áp dụng cho các góc của môi. Sau đó, các ngón tay di chuyển lên đến cánh mũi và rơi theo thứ tự ngược lại. Điểm tham chiếu là nếp gấp nasolabial.

Kết quả: việc loại bỏ các nếp gấp thậm chí sâu giữa mũi và môi.

9. Đường viền khuôn mặt. Miệng mở ra, môi dưới và môi trên ép chặt vào răng và quấn bên trong. Ở vị trí này, bạn cần phải từ từ mở và đóng hàm năm lần. Sau đó, giữ im miệng, nâng cằm lên một chút. Sửa chữa nó trong vài giây ở vị trí này, thư giãn cơ bắp.

Kết quả: đường nét rõ ràng của mặt hình bầu dục dọc theo đường hàm, thoát khỏi cằm đôi.

10. Cổ và cằm. Một tay đặt lên cổ và bóp một chút, người kia dựa vào tường. Hãy ngẩng đầu lên và mỉm cười. Sau đó, lưỡi chạm tới đầu mũi và đẩy ra khỏi tường. Lặp lại chuyển động 30 lần, giữ mọi thứ ở cùng vị trí. Tập thể dục 30 lần nữa, quay đầu sang trái và thêm 30 lần sang bên phải.

Kết quả: đường viền của cằm, hàm, cổ được siết chặt và cằm thứ hai biến mất. Hình ảnh trước và sau khi facebuilding có thể thuyết phục ngay cả những người hoài nghi nhất mà xây dựng khuôn mặt không phải là một sự lãng phí thời gian, nhưng một hiệu quả và trẻ hóa thể dục dụng cụ cho khuôn mặt.

Thể dục dụng cụ mặt từ Anastasia Burdyug - 13 bài tập chống nếp nhăn

Tất cả các phương pháp facebuilding được cung cấp trong đào tạo bởi Anastasia Burdyug. Cô gọi bài học là "Siêu khuôn mặt". Nó bao gồm 13 bài tập. Theo thời gian, họ chỉ mất 8 phút hai lần một ngày. Kết quả là - 16 phút, mà sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trẻ trung, xinh đẹp và phù hợp.

Trong 2-3 tháng, kỹ thuật trẻ hóa hiệu quả nhất sẽ có sẵn, hay đúng hơn là trên mặt. Nếp nhăn sẽ bắt đầu biến mất, da mặt và cổ sẽ trở nên mịn màng, không có nếp nhăn, đường viền của khuôn mặt sẽ bị siết chặt. Mắt, môi, dòng xương gò má sẽ trở nên biểu cảm hơn, các dấu hiệu của tinh trùng sẽ biến mất. Trong video từ Anastasia Burdyug - hướng dẫn chi tiết về cách làm đúng cách chống lão hóa thể dục dụng cụ mặt.

Thể dục cho khuôn mặt với Elena Kovaleva - bài tập cho thanh thiếu niên

Thanh niên bên ngoài thời gian - động lực quan trọng như vậy truyền cảm hứng cho một huấn luyện viên nổi tiếng khác trong thể dục dụng cụ mặt Elena Kovaleva. Công việc của người thuyết trình truyền hình yêu cầu cô ấy phải xuất hiện lý tưởng. Và một ngày nọ, cô gái bị cuốn hút bởi mặt yoga. Cô đã dành rất nhiều thời gian và công sức để nghiên cứu những kiến ​​thức cơ bản về thể dục dụng cụ mặt. Bây giờ Elena là tác giả của chương trình riêng của mình cho trẻ hóa khuôn mặt với sự giúp đỡ của facebuilding. Các huấn luyện viên thường tiến hành đào tạo mở, trong đó ông nói về sự phức tạp của kỹ năng của mình.

Mở khóa đào tạo với Elena Kovaleva

Thể dục cho khuôn mặt với Galina Dubinina - phiên bản video đầy đủ của bài học

Một huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm Galina Dubinina đã tham gia vào thể dục dụng cụ trong hơn 12 năm. Galina là một giảng viên giàu kinh nghiệm và người hướng dẫn thể dục, tổ chức "Trường Thanh niên" của riêng cô. Mục tiêu của nó là để chống lại tuổi tác, trẻ hóa cơ thể và khuôn mặt thông qua đào tạo, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Một phiên bản video đầy đủ của facebuilding với Galina Dubinina sẽ giúp bạn hiểu những gì tập thể dục là dành cho một người, làm thế nào để tổ chức đào tạo đúng cách và nhìn phù hợp và tươi ở mọi lứa tuổi. Phương pháp facebuilding rất nhiều. Chúng được phát triển bởi các huấn luyện viên nổi tiếng, và chúng rất phổ biến trong số tất cả những ai muốn bảo tồn tính trẻ trung và tươi mát của làn da. Nó rất đơn giản - một môn thể dục dụng cụ 20 phút cho khuôn mặt và không có botox.