Làm thế nào để ăn để giữ trẻ và khỏe mạnh?

Tất cả chúng ta sống để sống, không ăn. Làm thế nào thực phẩm có thể có hại và hữu ích cho cơ thể chúng ta, tất cả chúng ta đều biết, nhưng làm thế nào là nó có thể ở trẻ và xinh đẹp với sự giúp đỡ của thực phẩm? Nếu bạn ăn uống đúng cách và có lối sống lành mạnh, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn trở nên trẻ trung hơn.


Chế độ ăn uống giúp chúng ta trông trẻ hơn như thế nào?

Nếu chúng ta ăn sai, thì tất cả điều này được hiển thị trên da. Nó cũng quan trọng để bảo vệ da khỏi bức xạ cực tím, vì vậy nó là cần thiết để tiêu thụ nhiều vitamin A, C và D.

Làm thế nào các chất dinh dưỡng và thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa?

Các biểu hiện chính của lão hóa có thể nhìn thấy trên da của chúng ta. Để bảo vệ da, người ta phải luôn sử dụng kem chống nắng, nên ngừng hút thuốc. Hút thuốc giết chết elastin, nhờ đó làn da của chúng ta rất linh hoạt. Rất quan trọng cho làn da có một giấc ngủ khỏe mạnh, trong khi phần còn lại của da được phục hồi. Các tế bào tự phục hồi nhanh chóng, nhưng cần nhiều thời gian hơn để bù đắp cho sức mạnh.

Đối với các chất dinh dưỡng và thực phẩm, vitamin A là một trong những thực phẩm chúng ta thực sự cần và chúng tôi lấy nó từ các loại thực phẩm khác nhau: mơ, lòng đỏ trứng, cà rốt, khoai lang, xuân đào, bông cải xanh, rau bina.

Vitamin D - hầu hết các vitamin này chúng ta tiêu thụ ánh sáng mặt trời, nhưng nhiều người bị ánh nắng mặt trời. Vitamin này có thể được lấy từ sữa và nước cam. Các chuyên gia nói rằng những nấm thấp hơn cũng giàu vitamin D.

Vitamin C là rất cần thiết cho cơ thể để chữa lành vết thương và duy trì các đồng minh mô trong tính toàn vẹn. Nguồn tốt của loại vitamin này là hoa quả họ cam quýt, cà chua và kiwi.

Sự suy giảm chức năng cơ thể bắt đầu khi nào? Làm thế nào chúng ta có thể khắc phục quá trình này?

Có hai loại tuổi: thời gian và sinh học. Với tuổi thời gian, chúng ta không thể làm bất cứ điều gì, mà không thể nói về tuổi sinh học. Nó có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau: hút thuốc lá, quá lâu và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dinh dưỡng kém và giấc ngủ không lành mạnh.

Nếu ai đó không thích bột yến mạch, tôi có thể ăn đinh hương không?

Các chuyên gia nói rằng yến mạch hữu ích dưới mọi hình thức. Ngoài ra, bột yến mạch đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da.

Nó giúp cơ thể chúng ta giải phóng nitric oxide, nhờ đó máu di chuyển tự do hơn. Kết quả là, tất cả các tế bào trong cơ thể, trong khối lượng và da, nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy.

Làm thế nào, sau khi tất cả, giảm cân và được trẻ hóa?

Mỗi khi một người muốn giảm cân, họ nói với anh rằng họ cần phải nhỏ hơn. Có lẽ, nó chỉ là không phải ai cũng biết điều độ là gì. Tất cả những người muốn giảm cân có thể ăn các món ăn yêu thích của họ, nhưng với một lượng vừa phải. Chỉ cần để thực phẩm này, bạn cần phải thêm các sản phẩm phép lạ hữu ích khác.

Ví dụ, nếu bạn bị mất ngủ, sau đó ăn anh đào, quả óc chó và rau diếp; nếu bạn bị viêm khớp - tiêu, sữa chua, gừng; nếu bạn bị nhức đầu và đau nửa đầu - nấm, hương thảo và quả việt quất, và nếu bạn có thêm trọng lượng - bột yến mạch, lê và trứng.

Thực phẩm lành mạnh đa dạng, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt và rau quả tươi, giúp chúng tôi tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại "các gốc tự do" phá hủy tế bào và giảm viêm ở mức tế bào.

Có những bệnh mãn tính có thể tránh được do chế độ ăn uống lành mạnh: ung thư, tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp, bệnh tim mạch và những người khác.

10 sản phẩm có thể giúp tiết kiệm cuộc sống của bạn

Cà phê : Nếu bạn tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải, bạn có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường-2, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson ở nam giới, cải thiện trí nhớ và tâm trạng.

Hạnh nhân : giàu protein, vitamin E, chất xơ và chất chống oxy hóa khác nhau. Giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hình dạng tuyệt vời, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Trứng : Có một ít calo trong đó và rất nhiều protein, folate, choline và sắt. Tuyệt vời giúp đỡ trong việc duy trì trọng lượng và sức khỏe của tầm nhìn.

Lúa mạch: Chứa cellulose, vitamin E, một nhóm vitamin B và chất chống oxy hóa. Lúa mạch có chứa beta-glucan, giúp giữ cho tim khỏe mạnh.

Nho: Chứa vitamin C, quercetin và kali. Các chuyên gia nói rằng quercetin tăng cường hệ miễn dịch.

Bắp cải: Bogatavitaminom C và A, zeaxantan, lutein và kali. Những chất này có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và chứng loạn dưỡng của võng mạc mắt.

Các loại hạt: giàu chất chống oxy hóa và vitamin C.

Gừng: Giảm đau với viêm khớp, loại bỏ buồn nôn và làm dịu dạ dày bồn chồn.

Dầu ô liu: Chứa các chất béo và chất béo không bão hòa đơn có ích có khả năng chống ung thư, các bệnh tim mạch và có tác dụng chống viêm.

Khoai lang: Chứa vitamin C và A, chất xơ. Một nguồn tuyệt vời của lycopene, do đó bạn có thể tránh tuyến tiền liệt, bệnh tim và ung thư vú.

Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tự nhốt mình với những sản phẩm này, bông cải xanh, cam, cá ngừ, đậu nành, trà, quả việt quất, bí đỏ, yến mạch, cà chua, sữa chua, gà tây, rau bina và đậu rất hữu ích.

Ưu điểm của chế độ ăn trẻ hóa

Nhược điểm của một chế độ ăn uống trẻ hóa

Xấp xỉ

Bữa sáng:

Trứng tráng với hành tây và rau bina.

Bữa sáng thứ hai:

250 ml sữa dê, nửa ly quả.

Bữa trưa:

Salad rau với các loại thảo mộc và bơ, gà, nướng trong falco.

Bữa ăn nhẹ:

Bưởi hoặc cam.

Bữa tối:

Salad với quả mâm xôi và rau bina, một ly rượu vang đỏ khô, cá hồi nướng với măng tây và nước sốt chanh.

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hiện đại nói rằng điều quan trọng nhất là suy nghĩ không phải về những gì bạn không thể sử dụng, mà là tập trung vào điều đó, điều này rất hữu ích và cần thiết. Ăn những thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân, mà còn giúp cải thiện cơ thể.