Tất cả chúng ta đều muốn khỏe mạnh, và nhiều người trong chúng ta hầu như mỗi ngày đều ước ao như vậy. Nhưng làm thế nào để biến nó trở thành hiện thực? Vì mục đích này, một lịch y tế đã được tạo ra trong năm, với sự giúp đỡ của nó, có thể lập một tổ hợp sức khỏe cá nhân cho mỗi tháng và tự bảo vệ mình khỏi các đợt cấp phát theo mùa.
Nếu bạn tiến hành một cuộc khảo sát trong thời gian tới, và cũng có thể tiêm chủng kịp thời, bạn có thể tiết kiệm sức khỏe, tiết kiệm tiền và bạn sẽ mãi mãi quên những sản phẩm được cấp bằng sáng chế. Có nhiều bài kiểm tra dự phòng được khuyến khích thực hiện cùng thời điểm trong năm, ví dụ, vào mùa đông để ngăn ngừa các đợt cấp phát theo mùa. Mỗi tháng và mọi thời điểm trong năm đều có những ý tưởng riêng của họ, hãy xem xét chúng!
Mùa đông thất bại
Như một quy luật, khi mùa đông đến, tôi muốn mặc nhiều quần áo ấm, ném ra tủ lạnh, leo lên dưới một tấm chăn ấm áp và giống như một con gấu ngủ ở đó ít nhất là một ngôi nhà. Nhiều người trong chúng ta không ngủ đủ giấc, không muốn đi làm, họ luôn bị cảm lạnh và bị cảm lạnh. Chỉ trong mùa đông có một đợt cấp của bệnh mãn tính và rất dễ dàng để nhận một loại virus. Không có trái cây tươi, tối thiểu trái cây, một ngày ánh sáng rất ngắn, thiếu vitamin D, được sản xuất dưới ảnh hưởng của tia cực tím, tất cả điều này dẫn đến sự thờ ơ, buồn ngủ, chúng ta trở nên dễ bị căng thẳng hơn và nhớ rằng vitamin D là cần thiết cho cơ thể. , tóc, xương và da. Nhưng làm thế nào để kết bạn với mùa đông? Để đáp ứng mùa xuân vui vẻ và khỏe mạnh nhất có thể, nó là cần thiết để tạo ra một chương trình năng lượng cho những tháng này.
Một giấc ngủ lành mạnh là điều quan trọng và cơ bản nhất mà bạn phải cung cấp. Ngày ánh sáng được rút ngắn, có nghĩa là cơ thể liên tục muốn ngủ. Do đó, ngủ ít nhất 8 giờ.
Hãy ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời: điều này đặc biệt quan trọng trong mùa đông! Nếu bạn làm việc, sau đó đi ra ngoài ăn trưa để có được một số không khí trong lành, và vào cuối tuần sắp xếp đi bộ gia đình. Ngay sau khi cơ hội xuất hiện, đường phố sẽ "nóng lên" trong ánh mặt trời mùa đông. Nếu bạn không có bất kỳ chống chỉ định nào, thì hãy mua một thuê bao đến phòng tắm nắng. Ít nhất cho một vài phút một tuần, cung cấp cho tắm nắng, vì vậy bạn có thể nhận được không chỉ là một tan đẹp, nhưng cũng có một liều thuốc chống trầm cảm.
Đi vào thể thao. Thật tốt khi bây giờ bạn có thể chọn một lựa chọn kỳ nghỉ cho hương vị của bạn: giày trượt, điệu múa, ván trượt, ván trượt tuyết và vân vân. Bạn có thể nạp năng lượng của bạn vào một công ty vui vẻ, trong một vòng tròn gia đình hoặc thậm chí với người thân của bạn, hơn nữa, khó chịu như một bàn tay sẽ loại bỏ, và con số cho mùa xuân sẽ sẵn sàng.
Tháng 1: bắt đầu một năm mới
Chẳng mấy chốc những ngày lễ sẽ kết thúc, và cơ thể sẽ cần phải trở lại nhịp điệu làm việc. Cố gắng không tạo ra các tình huống căng thẳng, giữ sức khỏe của bạn dưới sự kiểm soát, bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng và trải qua một số kỳ thi định kỳ.
Ngay cả những đứa trẻ nhỏ cũng biết rằng bạn cần đến bác sĩ này ít nhất mỗi năm một lần, ít nhất là ngay cả khi không có gì làm bạn bực mình vào đầu năm nay, bạn nên mang theo răng ngay lập tức, loại bỏ mảng bám và đá nha khoa, và ngăn ngừa các vấn đề.
Bạn có cần chủng ngừa không? Nếu bạn đang đi nghỉ mát (mùa hè, mùa xuân) đến một quốc gia khác, thì có lẽ bạn sẽ cần phải trải qua tiêm chủng đặc biệt chống lại các bệnh "kỳ lạ". Và để tiến hành công tác phòng chống như vậy là đáng giá trước - bây giờ.
Một chuyến viếng thăm một bác sĩ chuyên khoa thận hoặc một chuyên gia tiết niệu nên được thực hiện trong tháng Giêng-trong thời gian này hoạt động của bàng quang và thận tồi tệ hơn.
Nhập chế độ làm việc bình thường sau kỳ nghỉ năm mới, không cho phép suy giảm sức khỏe và để đạt được điều này, hãy lập kế hoạch cho lịch nghỉ ngơi và công việc của bạn một cách chính xác. Lên kế hoạch cho kế hoạch của bạn trong ngày, vì vậy có đủ thời gian cho công việc, và phần còn lại đã đầy.
Tháng hai: chuẩn bị cho kvesne
Tháng 2 là tháng chuyển tiếp. Nửa sau của tháng này - mùa giảm, có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe tổng thể, nếu cơ thể không vui lên với các vitamin và không cần phải ngăn ngừa phòng ngừa một số bệnh nhất định. Hơn nữa, trong tháng hai, nó là cần thiết để tiến hành kiểm tra của phụ nữ.
Do siêu âm của các cơ quan vùng chậu, đi qua một kỳ thi hàng năm. Ngoài ra, kiểm tra các kích thích tố của tuyến giáp và nền nội tiết tố.
Vâng, nếu bạn cũng thực hiện một chuyến viếng thăm các nhà nội tiết, bởi vì tất cả những thay đổi trong cơ thể của chúng tôi để lại dấu ấn của họ về chức năng và điều kiện của hệ thống phổ quát.
Được khảo sát tại bác sĩ chuyên khoa ung thư vú: chụp nhũ ảnh (sau 35 letraz trong 1,5 năm), Mỹ của tuyến vú. Nếu bạn bị bệnh mastopathy, UZIgrudi nên được thực hiện hai lần một năm.Ngoài ra, nếu bạn có một người bị ung thư vú trong gia đình của bạn, sau đó bạn cần phải ghé thăm một động vật có vú một vài lần một năm.
Đó là thời gian để thực hiện một massage chống cellulite - vì vậy bạn sẽ không chỉ hỗ trợ mình trong các hình thức, nhưng bạn cũng có thể thoát khỏi cơ thể của các độc tố của các độc tố tích lũy trong cơ thể trong suốt mùa đông, cụ thể là chúng tạo thành lớp vỏ "màu cam".
Để cung cấp cho sức mạnh và để bảo vệ chống lại căng thẳng có thể hương liệu! Hơn nữa, nó cũng có thể điều trị một số bệnh. Ví dụ, với đợt cấp của bệnh đường tiêu hóa, chanh, hoa cúc, hoa hồi, và praseochondrosis có thể giúp xoa bóp với các loại dầu thông, cây bách, oregano, cây thông, và làm điều đó với hít với nước hoa oregano hoặc thì là. Mùi hương của myrrh, hoa hồng và kinh giới sẽ giúp bạn tiết kiệm từ việc gắng sức!
Thêm vitamin C và mật ong Nếu bạn ăn trái cây (kiwi, cam quýt, feijoa) và rau (ớt, cà chua, bông cải xanh) càng nhiều càng tốt, bạn không chỉ tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng và cảm lạnh mà còn ngăn ngừa các vấn đề về khớp, do lạnh. Thêm dưa cải bắp vào chế độ ăn uống! Và các loại trà thảo mộc thường xuyên với mật ong - đây là kho chứa khoáng chất và vitamin đặc biệt quan trọng trong mùa đông.
Cuộc gọi mùa xuân
Sương giá đã ở đằng sau, nhưng sự ấm áp thực sự sẽ không đến sớm. Vào mùa đông, cơ thể bị mất vitamin và vitamin. Do thực tế là thời tiết không phải là không đổi và sẽ sớm cần phải chuyển sang thời gian mùa hè, các bác sĩ nói về sự vi phạm của cuộc sống bình thường (desynchronosis), gây ra bởi sự cố của chế độ thông thường trong ngày. tăng tải trên cột sống.
Trong nhiều trường hợp, sự leo thang của các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa xảy ra. Dị ứng này đang tiến gần đến phấn hoa của thực vật và cây cối. Trong ngắn hạn, với dự đoán về trọng lượng, không chỉ bản chất mà còn là sinh vật được đổi mới, nên sự thờ ơ và mất sức mạnh thường xảy ra. Vượt qua một loạt các kỳ thi, tăng cường cơ thể: trong mùa hè bạn nên khỏe mạnh, để bạn có thể có một niềm vui và nghỉ ngơi vô tư, và không đi đến tiếp tân với các bác sĩ.
March: loại bỏ hạ đường huyết!
Nhiều bác sĩ nói rằng một phần của kỳ nghỉ hè nên được thực hiện trong tháng ba, bởi vì tháng ba là một tháng nặng nề cho toàn bộ cơ thể, cả về thể chất và tâm lý. Hơn nữa, khi nhiệt độ không khí tăng lên, virus "bám" thường xuyên hơn. Hãy nhớ rằng vào tháng 3, cần chú ý đặc biệt đến việc thư giãn và vitamin hóa có thẩm quyền.
Đi đến một nhà kim học hoặc chuyên gia trị liệu. Tất nhiên, vitamin tự nhiên là tốt, nhưng bây giờ bạn cần phải uống cũng là một vitamin đặc biệt phức tạp. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ phải xác định tên là gì. Nếu trong tháng ba có herpes, sau đó bạn có khả năng miễn dịch yếu và cơ thể cần phải "ăn".
Làm một fluorography (và điều này phải được thực hiện mỗi năm mà không thất bại)!
Trong tháng ba, nó là cần thiết để tiến hành siêu âm tuyến giáp. Bởi vì nó là trong giai đoạn này của năm đó là hoạt động tích cực nhất. Nếu có vấn đề, bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh.
Loại bỏ các dystonia neurocircular. Nếu bạn không thể ngủ vào tháng Ba, trái tim đau vào ban đêm và thường không có đủ không khí, sau đó không nghĩ rằng đó là từ tình trạng bất ổn lãng mạn. Đây là những dấu hiệu cơ bản nhất của loạn nhịp thần kinh. Hãy thử để có được một số không khí trong lành trước khi đi ngủ, và vào buổi sáng có một vòi sen tương phản. Đánh bại vấn đề này với sự giúp đỡ của các phương tiện nhẹ nhàng cho đêm (motherwort, bạc hà, valerian) và các loại thuốc có chứa vitamin B6 và magiê. Nếu hơn một tháng bạn không thể đối phó với điều này, sau đó đi đến bác sĩ để tìm ra lý do để đặt hàng như một căn bệnh và điều trị theo quy định cho bạn.
Mỗi ngày ít nhất là những gì bạn nên làm: bài tập buổi sáng trước gương và bài tập buổi tối (2-3 giờ), và cũng đi dạo trong không khí trong lành vào giờ ăn trưa.
Chú ý xin vui lòng ! Để cơ thể chuyển sang thời gian mùa hè không căng thẳng, một tháng trước đó, bắt đầu chuẩn bị: đi ngủ ít nhất 15 phút trước đó, sau đó 25 và tiếp tục cho đến khi bạn đạt đến giờ.