Tuổi 40 năm là một thời kỳ tuyệt vời trong cuộc sống của một người phụ nữ, khi cuộc sống nở rộ, và bản thân người phụ nữ tràn đầy sức mạnh và năng lượng. Phụ nữ hiện đại rất năng động ở tuổi này, họ thành công và biết họ cần gì trong cuộc đời này. Đây là tuổi thích hợp nhất để rời khỏi khu phức hợp của bạn phía sau và cư xử giải phóng hơn. Sức khỏe và sự xuất hiện của một người phụ nữ sau 40 tuổi nên được đặc biệt chú ý.
Tuy nhiên, ngay cả khi một người phụ nữ trong phòng tắm cảm thấy trong 25 năm, nó phải luôn luôn được nhớ rằng sớm hay muộn tuổi sẽ làm cho bản thân cảm thấy. Chúng ta cần chú ý đến các đặc điểm sinh lý trong giai đoạn này, các phương pháp chăm sóc sức khỏe của chúng. Bạn nên làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn với các loại vitamin bão hòa và giảm lượng thực phẩm giàu chất béo. Tất cả điều này sẽ giúp đối phó dễ dàng hơn với các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh, thời gian trong đó sẽ đến trong khoảng thời gian 45-50 năm.
Có rất nhiều lời khuyên hữu ích để kéo dài sức khỏe của một phụ nữ 40 tuổi, được đưa ra bởi các bác sĩ, nhà tâm lý học, dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng một người phụ nữ khỏe mạnh xinh đẹp là một công việc được phối hợp tốt của các quá trình sinh lý bình thường của cơ thể, cũng như hòa bình và hòa hợp trong gia đình và cuộc sống cá nhân.
Đừng ăn quá nhiều. Thức ăn nên được cân bằng. Chú ý đến hàm lượng calo của thức ăn và món ăn. Việc sử dụng tối ưu là 1500 kilocalories mỗi ngày. Một tính năng quan trọng của dinh dưỡng ở tuổi bốn mươi là làm phong phú thêm chế độ ăn uống với các sản phẩm có chứa beta-carotene. Về vấn đề này, nó được khuyến khích để tiêu thụ nhiều cà rốt, gan và các loại hạt.
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên nhận được nhiều niềm vui từ cuộc sống nhất có thể. Nó rất hữu ích để làm cho tình yêu ít nhất 2 lần một tuần. Endorphin, được sản xuất trong quá trình quan hệ tình dục, tăng cường hệ thống miễn dịch và là một hoóc-môn hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng.
Đừng quên về thể thao. Các bài tập hàng ngày để sạc trong nửa giờ mỗi ngày góp phần vào việc sản xuất hormone tăng trưởng và kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe, nâng cao sức sống. Đó là con số mảnh mai, nó được khuyến khích để đi vào cho các môn thể thao một cách thường xuyên, lựa chọn các loại dễ dàng của nó. Bạn có thể chọn bài tập cho tâm trạng tốt của riêng bạn và duy trì giai điệu của bạn.
Đó là khuyến cáo rằng nhiệt độ của phòng là thoải mái trong khi ngủ. Tối ưu được coi là 17-18 0 C. Nhiệt độ như vậy có ảnh hưởng tốt nhất đến quá trình trao đổi chất.
Các nhà tâm lý học không khuyên bạn nên hạn chế bản thân và dẫn dắt một cách sống lý tưởng. Đừng phủ nhận bản thân một miếng sôcôla nhỏ, nếu bạn thực sự muốn. Đừng tiết kiệm tiền cho mọi thứ, làm quà tặng, mua những thứ mới để mang lại màu sắc tươi sáng cho bạn.
Nó cũng không được khuyến khích để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực. Nó là tốt hơn để chia sẻ các vấn đề và nói về các yếu tố gây khó chịu cho người thân yêu của bạn hoặc nói chuyện tại tiếp nhận của một nhà tâm lý học. Nó cũng được biết rằng sự tức giận, tiêu cực, cảm xúc tiêu cực có thể kích động sự phát triển của bệnh, bao gồm các khối u ác tính.
Đó là khuyến cáo để tham gia vào công việc tâm thần, buộc bộ não của bạn để làm việc tích cực. Ví dụ, bạn có thể giải quyết ô chữ và câu đố, học ngoại ngữ và vân vân. Tất cả những hành động này làm chậm quá trình suy thoái trong não, kích thích công việc của tim và tuần hoàn máu.
Các nhà thẩm mỹ cũng chú ý đến các tính năng sức khỏe của phụ nữ ở độ tuổi 40 năm. Trong thời gian này, các loại da thay đổi, nó mất tính đàn hồi của nó. Theo thời gian, các đốm sắc tố, mụn cóc, u nhú xuất hiện trên da. Nó được khuyến khích để được quan sát thấy tại các cosmetician, trong thời gian để phản ứng với những thay đổi tuổi tác, để lấy mỹ phẩm cần thiết một cách chính xác. Điều này sẽ tạo cơ hội để kéo dài tuổi trẻ của làn da.
Định kỳ thăm bác sĩ. Việc điều trị kịp thời cho việc chăm sóc y tế có trình độ sẽ giúp tránh được hậu quả nghiêm trọng của các bệnh mãn tính có thể tồi tệ hơn trong giai đoạn này.
Sức khỏe tâm thần và thể chất của một phụ nữ trên 40 tuổi nên ở mức cao nhất. Chăm sóc đúng cách cho bản thân và sức khỏe của họ là sự bảo đảm của một sự xuất hiện hoàn hảo ở độ tuổi này.