Sự xuất hiện của hội chứng chân mệt mỏi phụ thuộc vào gánh nặng khổng lồ trên chân, một người làm khoảng 19.000 bước một ngày, hơn một năm 2000 km, và cho toàn bộ cuộc đời vượt qua 150.000 km. Đã với tuổi tác, chân của một người "buzz", bị tổn thương, kèm theo một sưng mạnh. Tất cả điều này thường xuyên được trải qua bởi một nửa dân số trưởng thành: tĩnh mạch quá đông và quá tải không có thời gian để truyền máu với tốc độ thích hợp, do đó tích lũy chất lỏng dư thừa trong các mô, dẫn đến phù nề và gây đau. Ngoài ra, hội chứng chân mệt mỏi, là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố hoặc giãn tĩnh mạch. Làm thế nào để giảm mệt mỏi và sưng từ bàn chân, chúng tôi tìm hiểu từ ấn phẩm này.
Chăm sóc chính xác bàn chân của bạn, bạn có thể duy trì sức khỏe và sức mạnh của đôi chân của bạn. Chăm sóc bàn chân bao gồm: bồn tắm, thể dục dụng cụ, lựa chọn giày thoải mái, sử dụng các phương tiện làm thuốc và mỹ phẩm. Khi mệt mỏi không cảm thấy chân của bạn, ngồi xuống một lúc, đặt bàn chân của bạn trên sự hỗ trợ để nó là ở trên mức độ của người đứng đầu. Và nếu bạn đi ngủ, đặt một cái đệm hoặc một cái đệm cứng dưới chân bạn, để chúng được nâng lên một chút.
Tương phản tắm cho cơ bắp mệt mỏi tonus
Đối với một bồn tắm như vậy, lấy 2 xương chậu, trong một xương chậu chúng tôi đổ nước lạnh, trong một nước nóng khoảng 40 độ. Chúng tôi ngồi xuống ghế và trong vài phút, chúng tôi hạ chân xuống nước nóng, sau đó vào nước lạnh, chúng tôi làm khoảng 15 hoặc 20 lần. Các thủ tục sẽ được chấm dứt bằng nước lạnh, chà chân bằng khăn lạnh và bôi chúng với một loại kem bổ dưỡng.
Massage, giúp phục hồi sức sống chân
Chúng tôi đặt trên chân một loại kem dưỡng hoặc dầu làm mềm và bắt đầu xoa bóp bàn chân theo chuyển động tròn, di chuyển từ các ngón tay đến mắt cá chân. Nếu chân mệt mỏi, chúng tôi sẽ thoa thuốc mỡ trước khi mát-xa, trong đó có chiết xuất tinh dầu bạc hà, bạch đàn hoặc thuốc mỡ long não. Mát xa bàn chân bằng ngón tay cái của bạn. Chúng tôi ngồi trên một chiếc ghế, một chân uốn cong ở đầu gối và đặt nó trên đầu gối của chân kia. Tay phải uốn cong thành nắm tay, nắm chặt một chút trên bàn chân, xoa bóp theo cách này. Uốn cong và duỗi thẳng các ngón tay trên cả hai chân. Sau đó, chúng tôi xoa bóp chân bằng bàn tay theo chuyển động tròn, di chuyển từ mắt cá chân đến đầu gối. Nếu chân của bạn bị giãn gân, thì chân không thể mát xa được.
Tăng cường giai điệu và cải thiện sức khỏe của cơ thể
- Xoa bóp ngón tay cái theo chuyển động tròn, sau đó nó sẽ giúp loại bỏ đau đầu, nếu cơn đau mạnh, sau đó xoa bóp các ngón tay của cả hai chân.
- Làm giảm mệt mỏi và viêm mắt sẽ giúp xoa bóp vùng trên bàn chân, nó nằm dưới ngón giữa.
- Nếu bạn xoa bóp khu vực dưới ngón tay út, thì điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ thực tế là nó cầm tai, từ đau ở tai.
- Bạn có thể massage chân bằng khăn tắm. Nắm chặt các đầu khăn, ấn nó vào bàn chân và xoa đầu gối và đùi với chuyển động nhẹ. Massage có thể được dừng lại khi da chân chuyển sang màu hồng.
- Massage sẽ có hiệu quả nếu được làm bằng lông cứng. Chà đôi chân của bạn theo chuyển động tròn và di chuyển lên mông, sau đó thoa kem dưỡng ẩm hoặc dưỡng chất.
- Roller massager cũng giúp giảm mệt mỏi. Đặt cả hai chân trên các bánh xe mát xa và xoay bàn chân trong vài phút qua lại. Sau buổi mát xa này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng.
- Trong bán hàng xuất hiện như một thiết bị, mà trong phòng tắm tạo ra một xoáy nước nhân tạo, nó dễ dàng làm giảm mệt mỏi.
- Bạn cần phải đi bộ chân trần ở nhà, trong rừng, trên bãi biển, tại nhà thờ, vì hành vi đi bộ không tồi tệ hơn là mát-xa. Và để giữ cho đôi chân của bạn mệt mỏi, bạn cần phải tìm đôi giày thoải mái.
- Để ngăn ngừa mệt mỏi, kích thích lưu thông máu và ngăn chặn sự giãn nở của các tĩnh mạch trong pantyhose đàn hồi này sẽ giúp, chúng sẽ giống như một massager giúp cải thiện lưu thông máu và ảnh hưởng đến cơ bắp của chân.
- Bàn chân mệt mỏi và sưng phồng có thể bị quét sạch bằng những lát đá. Chúng tôi sẽ chuẩn bị nó từ decoctions của vôi màu, cây xô thơm, hoa cúc hoặc cây tầm ma.
Phòng tắm để loại bỏ mệt mỏi
Giảm mệt mỏi và thư giãn bàn chân của bồn tắm muối. Đổ trong một chậu nước ấm, cho vài thìa muối biển hoặc muối vào, trộn đều để hòa tan muối. Chúng tôi hạ thấp chân trong 10 hoặc 15 phút xuống nước. Tắm giúp thư giãn chân và cải thiện tình trạng da.
Tắm hoa cúc, hoa chanh và mật ong
Nếu chân mệt mỏi và sưng lên. Lấy 2 muỗng canh hoa cúc làm đầy chúng với 1 lít nước sôi, chúng tôi nhấn mạnh 5 phút. Hãy uống một sắc của hoa cúc và hoa chanh, thêm 1 lít nước sôi, cho 1 muỗng canh mật ong, trộn đều và đặt chân vào bồn tắm trong 15 hoặc 20 phút.
Tắm từ nước bạc hà và cây tầm ma
Lấy 1 muỗng canh cây tầm ma và 1 muỗng canh bạc hà khô, đổ đầy 1 lít nước sôi, chúng tôi nhấn mạnh 5 hoặc 7 phút, để cho nước dùng đổ vào xương chậu và thả xuống trong 20 phút. Nó tiếp thêm sinh lực cho tuần hoàn máu.
Toàn bộ cơ thể sẽ vui lên phòng tắm của vỏ chanh và cam. Chúng tôi sẽ nghiền nát một ly vỏ, chúng tôi sẽ đổ đầy 1,5 lít nước sôi, chúng tôi hàn một vài phút. Khi nó nguội đi, đổ vào xương chậu và đặt trong 20 hoặc 25 phút.
Bồn tắm muối lá kim
Nếu chân bạn rất mệt mỏi, và bạn đang chờ kinh doanh, bồn tắm này sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi.
Đổ nước vào chậu, thêm muối biển hoặc muối ăn vào với tỷ lệ 2 muỗng canh muối mỗi 1 lít nước, thêm một vài giọt chiết xuất thông và đặt vào bồn ngâm chân trong 15 phút. Chúng tôi tắm cho toàn bộ cơ thể, nếu có thời gian, và sau đó bạn có thể làm việc với các lực lượng mới.
Bồn tắm từ sân đuôi ngựa
Đè bẹp ½ ly cỏ và đổ đầy 1 lít nước sôi và nấu sắc thái nguội, căng và thêm 1 lít nước, để yên trong 15 hoặc 20 phút của bàn chân. Cắt ½ cốc cỏ và đổ đầy một lít nước sôi, nấu trong 10 phút. Làm mát nước dùng và lọc nó và thêm 1 lít nước, chúng ta hãy thả chân trong bồn tắm trong 15 hoặc 20 phút.
Khi chân mệt mỏi ở mắt cá chân, phù nề xuất hiện, nó là điển hình vào những ngày nóng. Loại bỏ vết sưng bằng tỏi. Cắt tỏi trong máy trộn, sau đó đổ tỏi vào một cốc nước sôi. Máu này sẽ được cọ xát trên các vùng chân bị sưng và giữ trong nửa giờ, sau đó với nước mát và sau đó đặt nó trong một chậu nước lạnh, trong 10 hoặc 15 phút và xoa bóp nhẹ nhàng xoa bóp các chân bị sưng.
Phòng tắm làm giảm sưng chân
Bồn tắm từ hoa cúc và hương chanh
Lấy 1 muỗng canh hoa cúc và 2 muỗng canh melissa, đổ đầy 1 lít nước sôi, chúng tôi nhấn mạnh 5 phút. Hòa tan trong 1 lít nước ấm 1 muỗng canh muối và thêm một nước dùng căng của các loại thảo mộc. Giữ chân trong 25 hoặc 30 phút. Sau đó rửa sạch chân trong nước lạnh và chà xát chúng bằng khăn tắm.
Nếu công việc là tất cả thời gian trên đôi chân của bạn, sau đó chúng tôi sẽ đưa vào vớ cotton vào buổi tối, ngâm trong nước muối hoặc trong nước axit hóa với dấm. Nén này có thể được bỏ qua đêm.
Để điều trị sưng ở chân chúng tôi lấy vải bông, ngâm nó trong nước lạnh, quấn nó bằng chân của chúng tôi, đặt trên một túi nhựa và vớ len. Một chút massage chân trong chuyển động tròn, di chuyển từ dưới lên.
Nếu sưng chân thường xuyên lặp lại. Nó có ý nghĩa để nhìn thấy một bác sĩ, điều này có thể là một triệu chứng của rối loạn chuyển hóa và tuần hoàn. Với các phiên bản tạm thời sẽ đối phó với các biện pháp khắc phục dân gian
Với sưng chân, lấy 2 muỗng canh hạt lanh, pha ½ lít nước sôi, cho vào lửa chậm và nấu trong 10 phút, để truyền dịch. Uống truyền dịch lọc mỗi ngày ½ cốc trong một tháng.
Lấy 4 muỗng cà phê hạt lanh, đổ cho chúng 1 lít nước. Chúng tôi đun sôi trong 15 phút. Chúng tôi sẽ đóng chảo và đặt nó ở một nơi ấm áp. Hãy để chúng tôi ủ trong 1 giờ. Chúng ta không thể thấm qua. Chúng tôi sẽ thêm trái cây hoặc nước cốt chanh cho hương vị. Chúng tôi uống ½ cốc mỗi 2 giờ trong 6 hoặc 8 lần một ngày.
Các bài tập để loại bỏ mệt mỏi bàn chân
1 . Chúng tôi sẽ tăng vớ và chúng tôi rơi vào gót chân 50 hoặc 60 lần.
2 . Đứng, chúng tôi lăn trong 5 phút với bàn chân của bạn một quả bóng hoặc một pin cán.
3. Hãy thu thập các bút chì rải rác trên sàn nhà với ngón chân của bạn.
4 . Hãy ngồi thoải mái hơn, chúng tôi sẽ mở rộng chân, chúng tôi xoay vòng dừng lại trên 10 lần trong một bên, và ở bên kia.
5 . Chúng tôi giống như gót chân và tiptoes ở bên trong và bên ngoài của bàn chân.
6. Chèn một cây bút chì giữa các ngón chân của bạn và cố gắng viết một cái gì đó.
7. Để tăng cường các gân của ngón chân, đứng với ngón tay của bạn trên một cuốn sách dày để ngón tay của bạn treo xuống sàn nhà. Chúng tôi sẽ cố gắng nắm lấy những ngón tay của cuốn sách bên cạnh cuốn sách.
8. Hạ thấp và nâng ngón chân lên 10 lần.
9. Đi chân đất, đây là một trong những bài tập hiệu quả.
Bây giờ chúng tôi biết làm thế nào để giảm mệt mỏi và sưng từ bàn chân. Sử dụng các bồn tắm đơn giản, nén và bài tập, bạn có thể loại bỏ sưng và mệt mỏi từ bàn chân của bạn.