Những lợi ích và tác hại của trà và cà phê là ở các khía cạnh khác nhau của sức khỏe của chúng ta. Như bạn biết, không lạm dụng cà phê và trà mạnh suốt cả ngày. Vì vậy, bạn có nguy cơ gặp vấn đề với tâm lý, và thay vì cảm thấy vui vẻ, người khác uống một tách trà hoặc cà phê mạnh sẽ kích động hiệu ứng ngược lại: nó sẽ tạo cảm giác mệt mỏi, mệt mỏi, thờ ơ với mọi thứ. Nhưng làm thế nào để được? Làm thế nào để được vui vẻ và mạnh mẽ, nếu không phải với sự giúp đỡ của cà phê? Hơn nữa, cà phê, như bạn biết, là gây nghiện, rất khó để từ chối nó.
Đây là cuộc sống: tại nơi làm việc tất cả phụ thuộc vào bạn, những vấn đề của bạn bè và người thân, quá, không có bạn không dám. Bạn chỉ có nhu cầu lớn! Tất cả điều này bạn có thể được và nó là tốt đẹp mà chỉ có lực lượng vào buổi tối không còn. Và bạn có rất ít thời gian để ngủ. Vào buổi sáng, cơ thể của bạn đòi hỏi phần còn lại nhiều hơn, nhưng bạn, biết rằng bạn đã chờ đợi kinh doanh, bạn đang chiến đấu với nó một liều caffeine. Cà phê vào buổi sáng, buổi chiều, buổi tối - luôn luôn cà phê hoặc trà, chỉ để củng cố niềm tin của bạn rằng bạn vẫn còn rất nhiều sức mạnh và năng lượng. Nhưng sau tất cả, nó chỉ là sự tự tin trong điều này mà thực sự củng cố bản thân nó, nhưng không phải bản thân các lực lượng.
Trong ngày, bạn cũng không có đủ năng lượng, bạn uống nhiều cà phê hoặc nước tăng lực, để ăn trưa nhanh (có lẽ là lành mạnh, nhẹ và cân bằng), bạn thêm một thanh sô cô la, tất cả đều có cùng mục đích - để thêm năng lượng cho bản thân và suy nghĩ tốt hơn. Vào buổi tối để mở gió thứ hai, bạn uống nhiều năng lượng hơn, và thậm chí rất muộn vào ban đêm, khi bạn (xin lỗi vì biểu hiện chung) chỉ đơn giản là cắt giảm, bạn không để cơ thể nghỉ ngơi vào ngày mai để lao vào trận chiến với các thế lực mới. Bạn thuyết phục bản thân: "Bây giờ, một tách cà phê, một ít sô cô la, tôi sẽ xử lý những hóa đơn này và sau đó tôi sẽ ngủ." Có, và khủng khiếp nhất, đôi khi vì sự phong phú của caffeine bên trong bạn, bạn chỉ đơn giản là quên ăn, bởi vì bạn không cảm thấy đói. Có, bạn có nhiều calo hơn trong bạn, nhưng bạn đã không nhận được các yếu tố vi mô và vĩ mô hữu ích, và bạn rõ ràng là không có đủ vitamin. Và đừng bào chữa, nói rằng bạn uống vitamin phức tạp, họ không tiêu hóa hoặc tiêu hóa rất nặng và chậm.
Tôi hy vọng rằng sau khi đọc lời của tôi, bạn có thể nhìn vào chính mình từ bên ngoài, nhận ra vấn đề, suy nghĩ về cách giải quyết nó. Vâng, tôi cũng sẽ cố gắng đề xuất một giải pháp. Trước hết, nó là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ việc sử dụng đồ uống năng lượng, cũng như từ việc tiêu thụ quá nhiều trà và cà phê. Tốt hơn, tất nhiên, vào buổi sáng để uống một loại cà phê tự nhiên tốt hơn là hòa tan. Nhưng nó cũng sẽ phải được cai sữa dần dần. Thay thế bằng trà xanh, ít nhất một cốc một hoặc hai ngày. Giảm lượng sô cô la trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thay đổi thói quen của bạn dần dần, nhất quán và nhất quán, thì quá trình này sẽ diễn ra suôn sẻ và không có những biến động tình cảm mạnh mẽ tương tự như việc rút khỏi những người nghiện ma tuý.
Khi bạn ngừng uống cà phê (một ly mỗi ngày là có thể, nhưng chỉ vào buổi sáng), hãy bắt đầu pha trà thảo mộc. Những gì các loại thảo mộc để sử dụng, phụ thuộc vào kế hoạch của bạn trong vài giờ tới: bạn có muốn bình tĩnh hoặc ngược lại thêm năng lượng cho mình. Về ảnh hưởng của các loại thảo mộc trên cơ thể có thể được tìm thấy ngay trong hiệu thuốc, đừng ngần ngại hỏi những gì là tốt nhất cho bạn, và những gì contra-chỉ định có sẵn cho những hoặc các loại thảo mộc. Bạn có thể tìm thêm thông tin về thuốc thảo dược (thuốc thảo dược) từ sách hoặc từ Internet. Đừng quên về quá trình phục hồi từng giai đoạn, bởi vì nguồn cung cấp năng lượng, cà phê và trà liên tục, bạn đã đưa anh ta vào trạng thái căng thẳng vĩnh viễn, điều này đã trở thành một cách sống cho bạn. Nếu bạn bỏ qua dần dần, sau đó áp lực nhảy, thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu, đau đầu có thể xảy ra. Chuyển sang đồ uống lành mạnh cần phải dần dần và trơn tru, để không làm hại cơ thể. Và đồ uống hữu ích bao gồm: nước trái cây, sữa chua, kefir, sữa nướng lên men, nước trái cây, compote, nước khoáng và nước tinh khiết đơn giản.
Về chế độ ăn uống hàng ngày, tôi có thể khuyên bạn nên ăn sữa chua ít chất béo, bánh nướng từ bột mì, đậu. Sẽ hữu ích và vitamin của nhóm B để duy trì sức đề kháng căng thẳng của bạn. Bạn có thể tham gia một khóa học massage nhẹ nhàng, nếu lịch trình điên rồ của bạn cho phép bạn. Và bạn có thể nhờ ai đó từ gia đình vào buổi tối để cho bạn một buổi mát xa thư giãn. Và lịch trình có thể được sửa chữa. Một số vấn đề mà bạn sẵn sàng chấp nhận trên vai của bạn có thể được để lại mà không cần chú ý, để mọi người đối phó với chúng. Nó sẽ chỉ hữu ích cho bạn bè, người thân và đồng nghiệp của bạn. Và bạn, lần lượt, sẽ nhận được một phút miễn phí, mà bạn có thể cống hiến mình cho người yêu của bạn!