- Chúng tôi ăn không kiểm soát được, vội vã và bất thường. Thay vì năm bữa ăn, chúng tôi sử dụng ba lần;
- Chế độ ăn uống của chúng tôi quá giàu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn 15% so với nhu cầu của chúng ta;
- Chúng tôi tiêu thụ ít sản phẩm tự nhiên, đặc biệt là rau và trái cây. Chúng tôi không nhận được nhiều vitamin, muối khoáng, chất xơ. Đồng thời, chúng ta tiêu thụ rất nhiều bột mì và đồ hộp, bán thành phẩm;
- Có quá nhiều chất béo trong thức ăn của chúng ta;
- Chúng ta ăn rất nhiều thứ ngọt;
- Chúng ta uống đủ nước tinh khiết, thay thế nó bằng một lượng nước ngọt, có ga với thuốc nhuộm hoặc rượu.
- Chọn một bữa ăn, chúng tôi không đo tuổi của chúng tôi. Vì vậy, dinh dưỡng của người già thường quá calo, nhưng về mặt chất lượng thì không đủ. Nhiều trẻ em, đặc biệt là trẻ em dưới 10 tuổi, nhận được nhiều hơn 5-10% lượng calo cần thiết;
- Kiến thức của chúng ta về ăn uống lành mạnh thích hợp là quá khiêm tốn;
- Chúng ta thường kusochnichaem và sắp xếp đồ ăn nhẹ, ăn vshomjatku;
- Thực phẩm thường được chuẩn bị và lưu trữ không chính xác;
- Chúng tôi lạm dụng quá nhiều muối, chiên và chiên rán.
Những sai sót trong dinh dưỡng là nguyên nhân của nhiều bệnh: béo phì, viêm khớp, bệnh gút, tăng huyết áp, tiểu đường, sỏi mật và sỏi mật, rối loạn chuyển hóa, bệnh hệ tiêu hóa, giãn tĩnh mạch, xu hướng huyết khối, hình thành thoát vị, suy tim, nhiễm trùng , ung thư và các bệnh khác.
Kết quả là, thời gian của cuộc sống của chúng tôi giảm đáng kể. Như vậy, ở nam giới, với tỷ lệ vượt quá 10% trọng lượng, nó giảm 13%, ở mức 20 - 25%, ở mức 30 - 42%, và ở phụ nữ lần lượt là 9, 21 và 30%.
"Tất cả các tác hại không cần thiết," câu ngạn ngữ cũ nói. Nó đặc biệt đáng nhớ đối với những người ăn quá nhiều và dễ bị béo phì.
Nhiều người từ khi còn nhỏ phải chịu sự chăm sóc quá mức của người mẹ yêu quý của bạn, những người tìm cách xô vào miệng của chúng tôi nhiều hơn và những gì là tốt hơn trong sự hiểu biết của mình. Không ngạc nhiên, vì quá nhiều và suy dinh dưỡng, trẻ em thường có rối loạn chuyển hóa, một trong những biểu hiện trong số đó là thừa cân. Đứa trẻ dường như đang nở hoa, nhưng các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy anh ta có những bất thường về chuyển hóa, phức tạp do một số bệnh (béo phì, tiểu đường, xơ vữa động mạch sớm, lão hóa sớm, biến dạng khớp, vv).
Hãy xem xét kỹ hơn các trẻ em, những người được cho ăn với cháo semolina, bánh quy, bánh, gạo, mì ống và các sản phẩm không phải là rất hữu ích, tất cả đều được thêm ngọt. Chúng trở nên dày, sưng húp, chậm chạp. Vì vậy, người ta không nên phấn đấu cho một bảng calo giàu có, nó thường làm hại nhiều hơn tốt, và luôn luôn là tốn kém. Cố gắng di chuyển nhanh chóng đến một dinh dưỡng lành mạnh, thích hợp hơn.
Béo phì là một trong những bệnh thường gặp nhất trong những thập kỷ gần đây. Nó cũng là một trong những yếu tố chính của bệnh tim mạch vành. Cùng với bệnh béo phì, xơ vữa động mạch và tiểu đường cũng là một trong những bệnh chuyển hóa phổ biến nhất hiện nay. Cảnh báo của họ theo nhiều cách có thể giúp tổ chức thực phẩm đúng cách.
Người ta không thể nhưng lưu ý một thực tế rằng chúng ta không biết làm thế nào để ăn, ví dụ, chúng tôi vội vàng, chúng tôi không nhai đủ thức ăn, vv
Nó được thiết lập rằng với việc nhai kém một phần ba, khả năng tiêu hóa của các chất có thể giảm xuống. Và chúng tôi, thật không may, rất thường xuyên phạm tội về mặt này. Lý do khác nhau: đôi khi chúng ta không có thời gian và chúng ta không nhai đúng cách, chúng ta nuốt bữa trưa hoặc chúng ta bị phân tâm bởi các cuộc trò chuyện và sau đó chúng ta không nhai đủ, bởi vì để không dừng cuộc trò chuyện, chúng ta phải, sẽ hay không, nhanh chóng nuốt từng mảnh một. Và sau đó chúng tôi tự hỏi tại sao sự nặng nề trong dạ dày và ầm ầm trong dạ dày, do đó, nó đau ở hypochondrium phải, vv
Và nghệ thuật ẩm thực? Bao nhiêu niềm vui và tổn hại nó mang đến cho chúng ta! Khoa học này quá thường quy định để hành động ngớ ngẩn. Với điều này, ít nhất, nó có thể được dung thứ nếu không có hậu quả có hại cho cơ thể con người. Vì vậy, ví dụ, nó cũng được biết có bao nhiêu muối có thể gây hại, đặc biệt là nếu có bệnh tim mạch và thận. Hoặc, nói cách nấu ăn này, như chiên. Nhiều, quá nhiều chúng ta hoàn toàn liều lĩnh, gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta và để làm hài lòng sự thèm ăn (nghệ thuật ẩm thực đã đạt tới sự hoàn hảo trong điều này). Làm thế nào chúng ta dễ dàng tước đoạt các sản phẩm thuộc tính tự nhiên của chúng, ngay cả khi không cần nó.
Tất nhiên, không thể thay đổi thức ăn của một người cùng một lúc, nhưng người ta nên cố gắng cho điều này.
Đương nhiên, bạn sẽ có thất bại. Ví dụ, bạn muốn một vài miếng bánh nặng. Tuy nhiên, ăn chúng, lặp lại với chính mình về tinh thần, rằng bạn hấp thụ rất nhiều calo, làm hỏng răng, quá tải tuyến tụy của bạn, đẩy nhanh sự xuất hiện của xơ vữa động mạch. Sau đó, lần sau bánh dường như không hấp dẫn và ngon.
Đối với hầu hết các phần, chúng ta ăn quá nhiều chất béo, ngọt ngào, ngọt ngào. Hậu quả của chế độ ăn uống này là sự phát triển của bệnh béo phì ở những người dễ mắc béo phì, hoặc xuất hiện nhiều hiện tượng khó chịu dưới dạng đầy hơi, đau ở vùng ruột, do quá trình lên men, tiếp xúc trong dạ dày và ruột của thức ăn carbohydrate chưa được lắp ráp dư thừa, cũng như thực phẩm kết hợp bất lợi.
Kiểm duyệt trong dinh dưỡng - một hiện tượng rất hiếm. Nhiều người ăn nhiều hơn mức cần thiết. Chúng tôi không thể không bị kinh ngạc về những gì, đôi khi, rất nhiều thực phẩm không cần thiết chúng tôi tiêm vào dạ dày của chúng tôi, buộc anh ta để thực hiện công việc khó chịu. Sự dư thừa của thức ăn ức chế khả năng vận động của dạ dày và tiêu hóa kéo dài trong một thời gian dài, thức ăn được trộn lẫn với dịch dạ dày, khối u tiêu hóa chỉ được tiêu hóa ở các lớp ngoại vi, và trung tâm của nó vẫn tồn tại trong một thời gian dài, thậm chí không làm nóng đến nhiệt độ của các mô xung quanh.
Do đó, dinh dưỡng quá mức đe dọa không chỉ béo phì và các bệnh gây ra bởi nó, nhưng cũng dẫn đến overstrain của hệ thống tiêu hóa, mà không thể đối phó với tải rơi vào chúng. Kết quả là, cơ thể của người này được làm đầy với xỉ, có mùi hôi và mùi vị trong miệng, hiệu suất của nó giảm, tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn, và với thời gian các bệnh tương ứng phát triển.
Vì vậy, quan sát trong kiểm duyệt thực phẩm và sobriety. Điều này sẽ giúp bạn có một làn da tốt, một cái nhìn sống động, vui vẻ, một cảm giác nhẹ nhàng và sức khỏe bất khả chiến bại.