Môn thể dục dụng cụ Tây Tạng: bản chất và nguyên tắc
Các bài tập về thể dục dụng cụ nội tiết tố Tây Tạng: video
Bạn có thể tập công mà không ra khỏi giường. Điều chính là thư giãn và điều chỉnh theo làn sóng đúng.
Bài tập # 1
Đầu tiên, chà xát tay. Nó sẽ đưa bạn 1-2 phút. Chúng phải khô và nóng. Lòng bàn tay ẩm ướt hoặc ấm áp cho thấy vi phạm trong biofield của bạn.
Bài tập # 2
Bàn tay nóng hơn nữa nhấn vào mí mắt với tần số một lần nhấp - một giây. Tập thể dục trong 30 giây. Sau đó, giữ tay trên mí mắt trong 30-60 giây.
Bài tập 3
Che tai bằng hai tay, trong khi mở ngón tay ra sau đầu, và ấn chúng theo cách giống như mắt bạn. Làm 30 lần lặp lại.
Bài tập 4
Bóp bàn tay của bạn thành nắm đấm, đặt ngón tay cái của bạn sau tai của bạn và nhấn trên khuôn mặt của bạn trên đường massage. Lặp lại 30 lần.
Bài tập 5
Gấp lòng bàn tay vào lòng bàn tay (phía trên bên phải) và xoa bóp trán từ đền thờ đến đền thờ 30 lần.
Bài tập số 6
Thắt chặt lòng bàn tay cùng với một chiếc nhẫn, làm cho chuyển động tròn từ trán đến vương miện, trong khi không chạm vào đầu. Bạn cần phải lặp lại theo các hướng khác nhau.
Bài tập # 7
Với một tay, chúng tôi nhẹ nhàng nhấn tuyến giáp, và tay kia theo hướng rốn và quay lại 30 lần. Vào cuối của bàn tay, chúng tôi giữ lại trên tuyến giáp.
Bài tập # 8
30 lần thực hiện một massage tròn của bụng. Tay phải nên ở trên đỉnh.
Bài tập số 9
Chúng tôi nâng bàn tay và bàn chân lên đầu. Lưu ý rằng lòng bàn tay và bàn chân cần được căn chỉnh song song với giường. Xoay chúng trong một và phía bên kia trong 30 lần. Sau đó lắc.
Bài tập # 20
Giọt chân trong 30 giây, bạn có thể và lâu hơn. Cho phép xoa bóp dễ dàng, cọ xát, vỗ nhẹ. Bạn có thể sử dụng bất kỳ dầu hoặc kem.
Như bạn có thể thấy, toàn bộ phức tạp là khá đơn giản trong thực hiện và không mất nhiều thời gian. Để có mô tả chi tiết hơn về thể dục dụng cụ thể chất của người Tây Tạng và tự thực hiện các bài tập, bạn có thể xem video này:
Đánh giá và chống chỉ định
Không có chống chỉ định rõ ràng để thực hiện các bài tập, nhưng nếu bạn cảm thấy xấu, nó là tốt hơn để gặp bác sĩ ngay lập tức. Phản hồi tích cực từ những người không ngừng luyện tập thể dục hormone cải thiện sức khỏe của Tây Tạng, làm chứng cho hiệu quả cao của nó.
Nếu bạn quyết định cải thiện sức khỏe của mình, hãy tổ chức toàn bộ cơ thể và sống càng lâu càng tốt, thì bạn cũng nên thử thể dục dụng cụ nội tiết tố Tây Tạng. Bạn sẽ hài lòng.