Làm thế nào để không già đi sau 30: Bí mật của Gluck'ozy

Xem những gì bạn ăn

Là một fan hâm mộ của một hệ thống thực phẩm hợp lý, ngôi sao khuyến khích mọi người theo gương của cô ấy. Nó không phải là về chế độ ăn uống khó khăn, ăn chay và một lệnh cấm hoàn toàn về món tráng miệng - đó là đủ chỉ để chọn thực phẩm protein và rau xanh làm cơ sở của chế độ ăn uống. Thực đơn đa dạng sẽ giúp sinh tố và rau quả và salad, sữa chua chua, ngũ cốc, súp nhẹ. Ưu tiên nên được đưa ra cho các món ăn nướng hoặc nấu chín cho một cặp vợ chồng. Đã quen với một chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể đủ khả năng kẹo yêu thích hoặc bánh pizza của bạn theo thời gian.

Sử dụng mỹ phẩm làm bằng tay

Natalia có sẵn những thương hiệu sang trọng mới, nhưng cô thích sử dụng mặt nạ gia dụng. Trong số mật ong dưa chuột yêu quý và đã được chứng minh (2 muỗng canh dưa chuột xay + 1/2 muỗng canh mật ong), bột yến mạch dưỡng ẩm (vài thìa bột yến mạch + 20-30 gram sữa chua tự nhiên), toning cà rốt (100 g puree) cà rốt + lòng đỏ trứng). Các ca sĩ cũng thường sử dụng mặt nạ hóa học ban đêm của thời gian - họ chuẩn bị da để áp dụng huyết thanh mãnh liệt và nâng cao hiệu quả của các sản phẩm mỹ phẩm.

Theo dõi chế độ của riêng bạn

Cho dù bận rộn đến mức nào, bạn nên tìm một nửa giờ để thư giãn: uống trà, nghe nhạc hoặc nghỉ ngơi, nhắm mắt lại. Điều này là cần thiết để khôi phục sức mạnh và nguồn lực của cơ thể. Đừng quên ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon là một cam kết của sự tươi mát và vẻ đẹp ở mọi lứa tuổi.

Di chuyển trên

Chọn cho mình đào tạo năng động - nhảy múa, zumbu, bài tập với fitbolom. Hoạt động tích cực sẽ nhanh chóng mang đến trật tự nhân vật, cải thiện độ đàn hồi của da, tăng thêm năng lượng và mang lại cho bạn một tâm trạng tốt.

Nguồn ảnh: instagram.com/chistyakova_ionova