Uống nhiều hơn.
Tôi phải thừa nhận, vào mùa đông, chúng ta không ăn theo cách tốt nhất. Thiếu hụt vitamin thường được bù đắp bởi một lượng lớn thức ăn giàu calo, vì những gì dạ dày trải dài. Điều tốt nhất bạn có thể làm vào đầu mùa xuân là để đánh lừa cảm giác đói bằng cách uống nhiều chất lỏng vào bữa tối hoặc thậm chí thay vì nó. Uống nhiều nước trái cây, thảo dược, nước dùng. Điều này sẽ giúp lấp đầy dạ dày mà không có nguy cơ thêm một vài cân thêm. Ngoài ra, các giải pháp thảo dược, ví dụ, từ hông hồng, sẽ giúp bạn đối phó với sự mệt mỏi và làm sạch cơ thể một cách tự nhiên.
Sử dụng truyền thống.
Tận dụng kinh nghiệm của các nền văn minh cổ đại. Bạn có biết rằng trong những ngày xưa mọi người tin rằng âm thanh cũng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của chúng ta? Một số có thể chữa lành, nhưng một số có thể phá hủy sự hài hòa của cơ thể chúng ta.
Nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi sự lo lắng, sợ hãi, lo lắng và ngăn chặn sự xuất hiện của căng thẳng, hãy nói một âm "fu" ngắn khi thở ra.
Nếu bạn đang nghiêm túc tham gia vào việc làm sạch cơ thể, bạn sẽ được giúp đỡ bởi những âm thanh dài "i-và-u", thốt ra trong sự chậm trễ của hơi thở.
Nếu bạn đang lờ đờ vào buổi sáng, hãy cố gắng thở ra và nói "phở-o-oh-oh" dài để bạn thức dậy sớm hơn.
Mỗi âm thanh chữa bệnh có thể được lặp lại nhiều lần trong ngày, nhưng không quá 3 lần trong một phiên. Nếu bạn nhút nhát, hãy tập các bài tập này mà không có nhân chứng và nhớ rằng việc la hét là không cần thiết.
Trở thành một món ăn sống.
Trong mùa đông, bạn có thể mệt mỏi vì phát minh ra các món ăn mới từ một lựa chọn khá hạn chế các loại thực phẩm. Bây giờ là lúc để bạn nghỉ ngơi và ngừng nấu ăn. Hơn nữa, rau sống và trái cây có chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể nướng chúng, nhưng không chiên hoặc nấu.
Đăng ký một nhà trị liệu mát-xa.
Các thủ thuật thông thường sẽ giúp bạn loại bỏ được lượng thừa, cellulite, cải thiện tuần hoàn máu và phúc lợi tổng thể. Bạn thậm chí có thể tự xoa bóp. Để làm điều này, chỉ cần chà xát mình với một chiếc khăn lau thô với việc bổ sung một cơ thể chà hoặc kem.
Chọn giày và đồ lót thoải mái.
Mùa xuân là thời điểm tốt để bắt đầu đi lại. Nếu vào mùa đông, bạn có thể tham khảo sương giá, sau đó vào mùa xuân, mặt trời tươi sáng và tiền ấm sẽ không giúp bạn tìm ra lý do để ngồi ngoài nhà. Nếu bạn dành không khí trong lành ít nhất một vài giờ mỗi ngày, bạn sẽ thấy chất lượng của giấc ngủ và tâm trạng được cải thiện như thế nào. Đi bộ sẽ giúp thoát khỏi tình trạng trì trệ máu và thừa cân cùng một lúc.
Và trong quần áo và giày thoải mái, đi bộ sẽ rất dễ chịu, đặc biệt nếu bạn tìm được một công ty tốt.
Tempered.
Vào mùa đông, thật đáng sợ khi nghĩ đến việc đổ nước lạnh trong khi đứng trong phòng tắm. Nhưng với sự khởi đầu của nước nó trở nên ấm hơn, và bạn có thể đủ khả năng thủ tục hữu ích này. Bắt đầu với vòi sen tương phản và giảm dần nhiệt độ. Sau đó, khi bạn quen với nhiệt độ thấp, bạn nên tự đổ nước lạnh ngay sau khi tắm. Một tháng sau, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.
Cười.
Cảm xúc tích cực ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng thể chất của chúng ta. Nó được chứng minh rằng những người thường cười và đang tích cực nghiêng về cuộc sống ít có khả năng bị bệnh và ít bị trầm cảm theo mùa. Do đó, hãy dành nhiều thời gian cho các công ty vui nhộn, xem các chương trình hài hước, đọc những cuốn sách hài hước và xem các bộ phim hài yêu thích của bạn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy cách tiếp cận của mùa xuân thậm chí còn nhanh hơn.
Trong cố gắng trở nên mỏng hơn, đẹp hơn và hạnh phúc hơn sau mùa đông xám, đừng lạm dụng nó. Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều bị chứng avitaminosis, ngay cả khi chúng tôi tin rằng điều này không phải như vậy. Đừng tự đặt mình với gắng sức quá mức, cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục và uống vitamin. Với sự giúp đỡ của những thao tác không phức tạp này, bạn sẽ trông đẹp hơn, trong khi tất cả xung quanh bạn sẽ chỉ bắt đầu rã đông và chớp mắt trong ánh sáng mặt trời, như chim sẻ buồn ngủ.