Thể dục là hữu ích để không chỉ để tăng cường cơ thể, mà còn để tăng cường đào tạo não bộ. Chính xác hơn, cho bộ nhớ, suy nghĩ trừu tượng, phát triển trí tưởng tượng, phòng ngừa xơ vữa động mạch, để giảm trầm cảm. Và không chỉ! Neurobic được phát minh bởi hai người Mỹ. Đó là nhà văn Menning Rubin và nhà thần kinh học Lawrence Katz. Họ đã chứng minh rằng với việc thực hiện có hệ thống cùng một công việc, ngày càng trở nên khó khăn cho một người tập trung vào một vấn đề mới, giảng dạy vật chất hoặc vấn đề. Cùng một loại nghề nghiệp dẫn đến giảm tập trung sự chú ý và làm suy yếu trí nhớ. Kết quả là, khả năng tâm thần giảm, vì kết nối giữa các tế bào thần kinh (tế bào thần kinh) của não trở nên tồi tệ hơn.
Tại sao neurobic lại hữu ích cho não? Trước đây, các nhà khoa học tin rằng các tế bào thần kinh bị hư hại không được phục hồi như là kết quả của những trải nghiệm cảm xúc. Và nếu chúng được phục hồi, nó rất chậm. Trong điều kiện bình thường, điều này là chính xác những gì sẽ xảy ra, nhưng quá trình này có thể được tăng tốc. Khi tải trọng vật lý kết hợp với dinh dưỡng thích hợp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, vì vậy đào tạo tinh thần thường xuyên tăng tốc quá trình phục hồi của các tế bào thần kinh nhiều lần. Đó là cho rằng thể dục dụng cụ của neurobic đã được phát triển.
Một mặt, các bài tập thần kinh không đòi hỏi các chuyến đi buổi tối đến phòng tập thể dục và tập luyện mệt mỏi. Bạn có thể làm thể dục dụng cụ cho não trong mọi tình huống và bất cứ lúc nào. Bạn có thể khôi phục lại các tế bào thần kinh của não bằng cách đứng trên bếp, trên đường đi làm, vào giờ ăn trưa, thư giãn trên ghế và thậm chí là tắm. Nhưng mặt khác, nó sẽ là cần thiết "để di chuyển các cuộc cách mạng." Bộ não phải liên tục bất ngờ, làm cho "vật chất xám" hoạt động khác nhau. Bản chất của neurobics là chính xác điều này: thay đổi quá trình thông thường của các sự kiện, theo nghĩa đen trong mọi hành động để mang lại sự mới lạ. Những gì bạn đã làm ngày qua ngày không do dự, sẽ phải làm khác đi. Nó chỉ ra rằng hiệu quả nhất kích thích não bộ, trí nhớ, sự chú ý đến hành động bất thường.
Thay đổi tay
Một bài tập rất đơn giản cho bộ não là một sự thay đổi cơ bản của bàn tay. Nó đủ để bắt đầu bằng tay trái của bạn (dành cho người thuận tay trái - phải) để đánh răng, bấm nút trên áo của bạn và gõ trên bàn phím máy tính. Các bài tập như vậy kích hoạt vỏ động cơ của bán cầu não phải. Và điều này có ảnh hưởng có lợi đến tư duy phi tiêu chuẩn và khả năng sáng tạo.
Di chuyển khi chạm vào
Một bài tập khác đang chuyển động trong một không gian quen thuộc, với đôi mắt nhắm lại. Đây có thể là một căn hộ, một lối vào, một phòng làm việc, vv Do đó, các khu vực cảm giác của não trở nên kích hoạt, mà trong cuộc sống bình thường ít được sử dụng hoặc không hoạt động chút nào. Đây là một môn thể dục dụng cụ rất tốt cho bộ não. Nó kích hoạt đáng kể công việc của các tế bào thần kinh.
Thường xuyên thay đổi
Đừng ngại thay đổi hình ảnh. Đôi khi rất hữu ích khi mặc những bộ trang phục khác thường, thử nghiệm trang điểm, thay đổi màu tóc và kiểu tóc. Trong trường hợp này, hiệu ứng của "giày cao gót" đối với phụ nữ hoặc "hiệu ứng áo khoác" dành cho nam giới được kích hoạt. Cùng với cảm giác mới đến một cách suy nghĩ mới.
Độ lệch từ tuyến đường
Đi làm trên cùng một con đường, qua các tòa nhà giống nhau là không an toàn. Một con đường quen thuộc làm mờ đi nhận thức của thực tế. Do đó, rất hữu ích khi thay đổi tuyến đường hàng ngày của chúng tôi để làm việc, đến một cửa hàng, để nghiên cứu. Cố gắng đi du lịch hoặc đi làm theo cách khác, ngay cả khi con đường dài hơn một chút. Trong thời gian rảnh rỗi của tôi, tôi phải tham quan các triển lãm, bảo tàng, trung tâm mua sắm. Và đó là mong muốn để đi du lịch đến những nơi mới. Đây là cách bộ nhớ không gian phát triển.
Thay đổi tất cả địa điểm
Nó là tốt để thường xuyên cập nhật nội thất trong văn phòng và căn hộ, hàng tuần để sắp xếp lại mọi thứ ở nhà và trên máy tính để bàn. Cập nhật hình nền trên máy tính để bàn của bạn. Nấu ăn tại nhà món ăn mới và cố gắng trong các nhà hàng món ăn lạ lạ. Không can thiệp vào các thí nghiệm với nước hoa. Những bài tập neurobicas giúp mọi người kích hoạt đáng kể tất cả các giác quan. Sự mới lạ trong cảm giác kích thích đầu vào cảm giác của bộ não, bộ nhớ kết hợp trở nên mạnh mẽ hơn.
Nói theo nghĩa bóng
Thử hỏi "có gì mới?" "," Bạn thế nào? "Đừng trả lời với các cụm từ cấm. Từ chối từ khoảnh khắc này từ những khuôn mẫu, những câu trả lời vô nghĩa, trống rỗng. Hãy đưa ra câu trả lời mới mỗi lần. Hãy đến với những câu chuyện cười mới, hãy nhớ những câu chuyện cười và nhất thiết phải chia sẻ với bạn bè. Bạn kích thích các bài tập này với các neurobik ở vùng thời gian bên trái của não - vùng Wernicke, chịu trách nhiệm cho việc hiểu thông tin - và trung tâm của Broca, có trách nhiệm giao tiếp.
Với những bài tập đơn giản này, bạn có thể bắt đầu làm quen với neurobia, một loại thể dục dụng cụ cho não bộ. Và dần dần chuyển sang các kỹ thuật phức tạp hơn.