1. Đừng bỏ giấc ngủ . Bạn đã từng ngồi quanh TV hay máy tính muộn? Đây là lý do đầu tiên cho sự mệt mỏi liên tục. Cơ thể không còn đủ thời gian để xem TV để thư giãn hoàn toàn vào ban đêm. Thêm vào đó việc chấp nhận đồ uống có cồn, trong đó giả tạo chúng ta vào giấc ngủ. Dường như với chúng tôi rằng chúng tôi nghỉ ngơi, nhưng trên thực tế, cơ thể chúng ta không thể thư giãn tốt và sau đó có sự mệt mỏi mãn tính. Vì vậy, hãy cố gắng chọn một chế độ trong ngày mà bạn có thể ngủ đủ 8 giờ.
2. Học cách thư giãn.
Ngày làm việc của bạn quá bận rộn, bạn có rất nhiều việc phải làm, bạn có rất nhiều việc phải làm, và tất nhiên, thậm chí không có một phút để ngồi xuống và thư giãn ... Sau đó bắt đầu thực hiện công việc cấp bách nhất trước khi bạn đến làm việc. Mọi thứ khác sẽ đợi. Hãy cố gắng loại bỏ chiếc đồng hồ khỏi ngoại hình của bạn, để không nhìn vào chúng. Tôi dành những ngày cuối tuần của mình với người thân, bạn bè, với chồng tôi, và cố gắng không làm bất cứ điều gì. Một phương tiện thư giãn tuyệt vời là thiền định. Nếu bạn không biết làm thế nào để nhập nó, đọc sách ezoteric, xem băng âm thanh đặc biệt, hoặc đi vào các khóa học thiền định.
Bạn không thể thiền, chỉ cần nghỉ ngơi một chút, giả sử, cho bữa trưa. Giải phóng đầu của tất cả các ý nghĩ, cố gắng nắm bắt sự im lặng bên trong. Cũng giúp thư giãn một quá trình như chiêm niệm. Một vài phút nhìn vào một điểm, bình tĩnh bộ não của bạn. Suy ngẫm rất tốt giúp tập trung vào các vấn đề còn lại, để đặt hàng đầu, để thư giãn mắt khỏi máy tính. Một phần còn lại nhỏ trong 15 phút sẽ tính phí với năng lượng và cung cấp cho vivacity.
3. Chọn thức ăn thích hợp. Trong thời đại hiện đại của chúng tôi, chúng tôi nhận được một loạt các hóa chất với thực phẩm, không khí không phải là rất sạch sẽ, nước chúng ta uống là đầy chì. Không có thắc mắc chúng tôi đang mệt mỏi. Tôi nên làm gì đây? Chọn thức ăn nếu không có chất bảo quản. Mua máy lọc không khí và lọc nước. Giữ đồ gia dụng trong ngăn kéo cách xa nhà bếp. Giới hạn bản thân trong rượu, trong thuốc lá, trong việc sử dụng thuốc - chúng trong cấu trúc của chúng chứa nhiều chất độc. Mỗi ngày, uống 8 ly nước.
4 Tập thể dục. Nửa giờ tập thể dục mỗi ngày không làm hại ai cả. Sự trao đổi chất được kích hoạt, tất cả lượng calo ăn bằng thức ăn sẽ biến thành năng lượng. Máu sẽ nhận được nhiều oxy hơn, và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Cơ thể sẽ trở nên mảnh mai và da sẽ trở nên đàn hồi.
5. Tiến hành kiểm tra cơ thể. Có thể nguyên nhân của sự mệt mỏi mãn tính là thiếu máu cục bộ. Trong cơ thể của bạn, nó thiếu sắt hoặc vitamin. Ở tuổi 12, và có thể bạn có một khoảng thời gian dồi dào. Nguyên nhân gây thiếu máu cũng có thể là loét dạ dày.
Chúng tôi đang mệt mỏi vì mất cân bằng nội tiết tố. Công việc của các cơ quan của chúng tôi cũng phụ thuộc vào kích thích tố. Bạn liên tục freak và tăng cân, mặc dù thực tế là bạn cố gắng giữ một chế độ ăn uống và không ăn quá nhiều? Vì vậy, bạn có một sự thất bại trong tuyến giáp. Nguyên nhân gây mệt mỏi và thờ ơ cũng là một sự vi phạm các chức năng của tuyến thượng thận. Trầm cảm là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu của chúng ta. Những suy nghĩ u buồn buồn bã, không sẵn sàng hành động và sống, tất cả điều này dẫn đến những vi phạm của hệ thống thần kinh tự trị.
Mệt mỏi mãn tính chưa được khắc phục bằng thuốc, nhưng bạn có thể tự giúp mình: thường nghỉ ngơi và uống vitamin, và không có suy nghĩ thờ ơ!