Bạn muốn giảm cân, nhưng không biết làm thế nào để từ bỏ ngọt ngào? Sử dụng các chất thay thế hữu ích: stevia, mật ong phong, xi-rô agave hoặc atisô Jerusalem - chúng sẽ làm giảm mức cholesterol "có hại" và không thưởng cho bạn với cân nặng thêm. Thêm chúng vào bánh ngọt tự chế biến từ bột mì đen, kẹo trái cây sấy khô, cocktail berry, bột yến mạch và phô mai.
Đừng quên về trà thảo dược và berry - họ hoàn toàn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm các bệnh catarrhal và giúp đối phó với tăng cân theo mùa. Chanh / lựu với gừng và mật ong, táo với muscat hoặc quế, hắc mai biển với xi-rô hoặc mật ong - những người lãnh đạo không chắc chắn của danh sách "mùa thu". Tuy nhiên, bạn có thể tự pha chế hỗn hợp trà của mình với mật ong, chúng có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong 2 tuần.
Bơ nên được bao gồm trong chế độ ăn uống vào mùa thu và mùa đông - nó là cần thiết cho sự tăng trưởng và tăng cường tóc và móng tay, hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và tiêu hóa. 30 - 50 gram dầu mỗi ngày sẽ không làm tổn thương hình dáng, nhưng sẽ làm cho da mềm mại và lọn tóc - sáng bóng. Không thích dầu ở dạng tinh khiết? Kết nối nó với các loại thảo mộc xắt nhỏ hoặc một thìa mật ong.
Đừng bỏ bê các phụ gia thực phẩm có sẵn và tự nhiên - chúng sẽ cải thiện công việc của đường tiêu hóa, làm sạch da, thấm máu với các nguyên tố vi lượng có giá trị và lấp đầy cơ thể bằng năng lượng. Thêm hạt lanh, gừng xắt nhỏ, rau mùi, bột spirulina hoặc hạt vừng vào món salad, dùng rau mùi tây, cần tây, cà rốt và củ cải đường, dùng ớt hồng và muối biển cho các món tiếp nhiên liệu.