Phí cho con mắt của một đứa trẻ
Thông thường trẻ em ở độ tuổi này xem TV rất nhiều. Kết quả là đôi mắt mệt mỏi và đỏ bừng. Để giảm căng thẳng, hãy làm như sau với anh ta:
- Nhanh chóng chớp mắt, nhắm mắt lại và ngồi yên lặng trong 5-10 giây.
- Nhắm mắt lại trong 5 giây, mở mắt ra, nhìn vào khoảng cách và giữ mắt trong 5 giây.
- Kéo tay phải ở phía trước của bạn, từ từ di chuyển ngón trỏ của bạn sang phải và trái, lên và xuống, quan sát chuyển động của ngón tay bằng một cái nhìn.
- Từ từ xoay mắt trái và phải, nhiều lần trong một vòng tròn.
- Ngồi trên ghế, phần còn lại lòng bàn tay trong vành đai, quay đầu sang phải, không uốn cong, và nhìn vào khuỷu tay trái, sau đó làm ngược lại.
- Nhẹ nhàng ấn ngón tay trỏ lên mí mắt khép kín, nhẹ nhàng xoa bóp chúng.
Điều này được khuyến khích cho đôi mắt của trẻ em mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối, lặp lại mỗi bài tập 5-6 lần. Bộ bài tập này phù hợp với trẻ em tuổi mầm non, bắt đầu từ hai năm.
Học phí cho học sinh
Ở độ tuổi đi học, tải trọng trên đôi mắt của trẻ em đặc biệt khuếch đại - trẻ em dành nhiều thời gian ở máy tính và sách, và vào thời điểm đó mắt phải chịu áp lực rất lớn. Đối với họ, một khoản phí đặc biệt được phát triển:
1. Để giảm căng thẳng từ mắt, bạn nên ngồi trên ghế, nhắm mắt lại bằng tay, mà không cần nhấn: bàn tay phải và trái, tương ứng, mắt phải và mắt trái. Sau đó, bạn cần phải thư giãn và nhìn vào phía trước của bạn, tinh thần tưởng tượng một cái gì đó dễ chịu. Bài tập này được khuyến khích thực hiện mỗi ngày trong 10-15 phút - tầm nhìn thực sự được cải thiện.
2. Breaks trong quá trình của các lớp học (cho dù đọc dài của một cuốn sách hoặc làm việc tại một máy tính) là rất quan trọng. Nó là cần thiết để có được lên từ ghế và đi bộ xung quanh căn phòng, làm cho các chuyển động tròn đầu 10 lần chiều kim đồng hồ và ngược lại nhiều. Sau đó, bạn cần phải luân phiên đầu tiên bên phải, và sau đó với bàn tay trái của bạn, lấy vai đối diện, sau đó dừng lại, và, đã tăng lên trên ngón chân của bạn, kéo dài lên. Bài tập này sẽ thư giãn các cơ mắt, loại bỏ căng thẳng từ cột sống và tăng cường tuần hoàn máu ở cổ và đầu.
3. Nếu mắt mệt mỏi, bạn nên chớp mắt nhanh chóng trong 1-2 phút, sau đó nhắm mắt lại và dễ dàng xoa bóp đầu ngón tay bằng đầu ngón trỏ. Bài tập này đào tạo các cơ mắt và cải thiện tuần hoàn máu.
4. Để học cách nhìn tốt ở khoảng cách xa, và gần như có thể như sau: duỗi tay ra, bạn cần tập trung tầm nhìn vào ngón tay trỏ, sau đó nhìn vào vật thể lớn cách bạn hơn ba mét. Sau đó, một lần nữa, tập trung đôi mắt của bạn trên ngón tay của bạn. Và làm như vậy nhiều lần với mỗi bàn tay.
5. Bạn cũng có thể đào tạo tầm nhìn của bạn với các bài tập sau đây: bạn cần phải dán một vòng tròn giấy trên kính cửa sổ, khoảng 5 mm đường kính, màu đen hoặc màu đỏ, và đưa con ở phía trước của cửa sổ. Vòng tròn nên được theo dõi trong hai phút, sau đó nhìn vào một vật thể trên đường phố và nhìn nó một cách chặt chẽ nhất có thể. Tập thể dục này mỗi ngày trong 10 phút.
6. Bài tập tiếp theo nên được thực hiện khi đứng. Kéo tay ra trước mặt bạn, bạn phải nhìn vào đầu ngón trỏ của bạn trong 5 giây, sau đó nhẹ nhàng đưa ngón tay lên mặt, mà không rời mắt ra, cho đến khi bạn tăng gấp đôi mắt. Và trong cùng một cách đưa tay của bạn trở lại. Tập thể dục 6 lần.
Phòng ngừa khiếm thị
Tất nhiên, phòng ngừa cũng quan trọng không kém.
- Nên nhớ rằng sự lưu thông trong cơ thể là rất quan trọng đối với mắt. Để tiết kiệm thị lực, trẻ nên di chuyển nhiều hơn, chơi thể thao và chơi trò chơi ngoài trời.
- Điều quan trọng là phải theo dõi tư thế của trẻ - độ cong của cột sống làm gián đoạn cung cấp máu đến não, qua đó kích thích sự suy giảm thị lực.
- Hạn chế thời gian đứa trẻ dành trên máy tính và TV, với giới hạn hợp lý, và không cho phép nhìn vào màn hình trong phòng tối - điều này rất có hại cho mắt.
- Nhỏ nhất để đào tạo thị lực của bạn sẽ giúp đồ chơi chuyển động sáng.
- Và đừng quên sạc pin cho đôi mắt - làm điều đó thường xuyên.
Để tiết kiệm tầm nhìn của một đứa trẻ, trên thực tế, không phải là quá khó khăn - chỉ cần làm theo các khuyến nghị đơn giản và được khỏe mạnh!