Nhiều phụ nữ xấu hổ khi nói về vấn đề này ngay cả với bác sĩ. Trong khi đó, không có gì đặc biệt về điều này. Táo bón ở các giai đoạn khác nhau của cuộc sống ảnh hưởng đến hàng triệu người. Và vấn đề này có thể được giải quyết mà không cần sử dụng thuốc.
Táo bón, nguyên nhân của sự xuất hiện, điều trị là mối quan tâm với nhiều người. Táo bón là tình huống mà một người đi vào nhà vệ sinh ít hơn một lần mỗi ba ngày. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên ngay lập tức đổ xô đến bác sĩ. Các vấn đề ngắn hạn với biến dạng xảy ra khá thường xuyên. Trong hầu hết các trường hợp, nó là đủ để thay đổi chế độ ăn uống để tình hình trở lại bình thường. Nhưng khi số lượng chuyến đi vào nhà vệ sinh trong một tháng không vượt quá bốn lần, nó là xấu. Để kiểm tra xem hệ thống thực phẩm có hoạt động bình thường hay không, nó đủ để vượt qua một thử nghiệm đơn giản. Chúng ta cần ăn ngô luộc. Nếu ngày hôm sau một người ăn ngô, đi vào nhà vệ sinh - thì mọi thứ đều theo thứ tự. Nếu không, một xu hướng táo bón. Nguyên nhân của táo bón có thể khác nhau:
- Táo bón chức năng - do rối loạn chức năng của ruột. Mặc dù tính năng này của cơ thể không gây hậu quả nghiêm trọng, nó làm cho cuộc sống khó khăn hơn nhiều. Ăn uống không đúng cách hoặc uống thuốc nhất định có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
- Táo bón tâm lý - nguyên nhân nên được tìm trong đầu. Táo bón thường dẫn đến lối sống hỗn loạn, vội vã hàng ngày, căng thẳng, xấu hổ, thiếu thời gian, miễn cưỡng sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Đôi khi nguyên nhân của táo bón thường xuyên có thể là những sai lầm của cha mẹ khi chúng được nuôi dưỡng. Ví dụ, một biểu hiện của sự ghê tởm quá mức khi nhìn thấy nội dung của một cái nồi đêm. Có những người có vấn đề này chỉ khi đi du lịch hoặc trong khi họ đang ở một nơi xa lạ.
- Táo bón do các bệnh về đường tiêu hóa hoặc dị thường trong cấu trúc của nó. Nguyên nhân của táo bón có thể là các bệnh khác. Chẳng hạn như rối loạn thần kinh, hoặc suy giáp.
Khi biểu hiện táo bón thường xuyên dai dẳng, cần khám bác sĩ. Anh ta sẽ tiến hành kiểm tra và kê đơn điều trị. Đầu tiên, bạn sẽ được yêu cầu thay đổi chế độ ăn uống và nhịp điệu của cuộc sống. Nếu điều này không có tác dụng, hãy kê toa thuốc. Trong sự hiện diện của bệnh lý nghiêm trọng, họ có thể đề xuất một hoạt động. Đừng vội vã nuốt máy tính bảng chỉ vì bạn quá lười biếng để nấu thức ăn thích hợp. Hơn nữa, trong mọi trường hợp, không mua thuốc nhuận tràng mà không cần toa bác sĩ! Từ thuốc nhuận tràng hóa học có thể dễ dàng trở thành phụ thuộc. Và thậm chí gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của họ, bởi vì mỗi loại thuốc đều chữa khỏi một số bệnh nhất định. Nếu bạn chỉ định thuốc nhuận tràng cho mình mà không cần bác sĩ, bạn có thể làm tổn thương không chỉ đường tiêu hóa mà còn có thể làm tổn thương gan, thận, hệ thần kinh. Việc sử dụng đơn thuốc nhuận tràng thuốc mà không cần toa bác sĩ chỉ được phép nếu cần thiết, ví dụ, trong một chuyến đi. Nhưng không quá 3-4 ngày.
Các nhà khoa học vẫn đang làm việc để giải quyết vấn đề này. Gần đây, nó đã được phát hiện ra rằng chế phẩm sinh học đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đường tiêu hóa. Đây là những vi khuẩn có tác dụng có lợi trên hệ vi sinh đường ruột. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Và cũng có sẵn ở dạng viên nang. Đủ ăn một phần sữa chua sống mỗi ngày để giúp điều chỉnh tiêu hóa. Trên thị trường thậm chí có cả yoghurts được phát triển đặc biệt cho những người bị táo bón. Nhưng trước khi sử dụng chúng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Làm thế nào nó là dễ dàng để tránh các vấn đề với táo bón. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của táo bón là suy dinh dưỡng. Để tránh chúng, nó là đủ để ăn thực phẩm thường xuyên với hàm lượng chất xơ cao. Kết quả tốt cũng làm tăng hoạt động thể chất. Bài tập hàng ngày, ngay cả khi họ chỉ kéo dài 10-15 phút, tăng tốc nhu động. Và, do đó, đừng để táo bón xảy ra. Nếu bạn không thể tự mình sử dụng nhà vệ sinh công cộng, hoặc bạn không có đủ thời gian cho nó vì các chi tiết cụ thể của công việc - hãy dậy sớm hơn nửa giờ và sử dụng nhà. Cơ thể có đủ thời gian để thức dậy và kích hoạt các quá trình tiêu hóa. Nếu bạn thực hiện một "đi bộ đến nhà vệ sinh" vào buổi sáng cùng một lúc, sau đó trong một vài tháng cơ thể sẽ được sử dụng - và mọi thứ sẽ xảy ra bởi chính nó. Nếu khó khăn bắt gặp bạn trên đường hoặc ở một địa phương khác, thì ngoài việc căng thẳng và thiếu thoải mái, lý do có thể là một chất lượng nước khác. Hiện tượng này nổi tiếng với khách du lịch và khách du lịch trong khu nghỉ mát. Cố gắng uống bên ngoài nhà chỉ có nước khoáng có hàm lượng sắt thấp. Nguyên tố này thường là nguyên nhân của táo bón. Một số người sẽ được giúp đỡ bởi một cuộc họp với một nhà tâm lý học. Bởi vì táo bón thường có cơ sở tâm lý.
Có gì phải lo lắng? Bạn nên lo lắng nếu bạn không bao giờ có vấn đề này, và đột nhiên nó xuất hiện không có lý do rõ ràng. Và phải mất hơn một tuần để đi vệ sinh. Ngược lại, táo bón thường xuyên đột ngột dừng lại mà không cần nỗ lực từ phía bạn. Tín hiệu báo động cũng là sự đổi màu hoặc sự hiện diện của máu trong phân. Đây có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng. Trong những trường hợp này, cần phải đi khám bác sĩ!
Tôi nên tránh những gì? Khi xuất hiện và điều trị táo bón không nên ăn sô cô la, ca cao và các đồ ngọt khác dựa trên chúng. Tránh các cơ sở thức ăn nhanh. Loại bỏ thức ăn nhanh từ chế độ ăn uống. Gạo trắng cũng liên kết với dạ dày.
Hội đồng dinh dưỡng. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước góp phần vào sự hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn uống quá ít, thức ăn tiêu hóa trở nên quá nặng và khó có thể lấy ra khỏi cơ thể.
Chăm sóc đúng lượng vi khuẩn thực vật trong ruột, vì nó thúc đẩy tiêu hóa thức ăn. Thiếu hụt của nó dẫn đến sự xuất hiện của đầy hơi và khí. Ăn sữa chua sinh học có hàm lượng vi khuẩn sống cao.
Một nguồn giàu chất xơ thực phẩm là những thực phẩm sau đây. Cám lúa mì này và tất cả các sản phẩm có chứa chúng - ví dụ, muesli. Ngoài ra bánh mì từ lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, gạo chưa được đánh bóng màu nâu. Mơ khô và mận khô đặc biệt nổi bật. Gần đây, các nhà sản xuất bổ sung thêm chất xơ (inulin, pectin) vào nhiều sản phẩm. Chúng cũng góp phần tăng tốc tiêu hóa. Bạn có thể đọc về sự sẵn có của họ trên bao bì.
Đã học được nhiều hơn về táo bón, nguyên nhân của sự xuất hiện, điều trị - bạn có thể thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn cho tốt hơn.