Áp lực động mạch phụ thuộc, đặc biệt, về sức mạnh mà các cơ tim bơm máu qua các động mạch trong lúc tâm thu (nhịp tim). Ngoài ra, huyết áp phụ thuộc vào tính đàn hồi của thành mạch. Ở những người bị huyết áp thấp, thường thì các thành mạch không linh hoạt. Và đôi khi chúng trở nên giòn. Do đó, máu chảy chậm, dưới áp lực yếu. Làm thế nào để nâng cao huyết áp không phải là một câu hỏi nhàn rỗi. Từ quyết định của mình phụ thuộc vào hạnh phúc chung của một người, hiệu quả và sự tập trung của sự chú ý.
Nguy cơ giảm áp lực là gì? Vì máu chảy không đủ áp lực, các cơ quan khác nhau của cơ thể, bao gồm não và tim, ít được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó trở thành lý do của tình trạng sức khỏe xấu. Và cũng có nhiều bệnh đồng thời khác nhau. Vi phạm như vậy trong việc sắp xếp các mạch máu trong hầu hết các trường hợp là di truyền. Và điều này có nghĩa là chúng ta được sinh ra với họ, và không thể chữa khỏi áp lực thấp một lần và mãi mãi. Những vấn đề như vậy xảy ra thường xuyên nhất ở phụ nữ mảnh mai với một vóc dáng tuyệt vời.
Các triệu chứng của huyết áp thấp.
Bây giờ chúng ta hãy giải thích những gì áp lực được coi là thấp. Đây là khi huyết áp tâm thu (giá trị cao hơn trên tonometer) là 90 mmHg, và tâm trương (giá trị thấp hơn) là 60 mmHg. Một người có áp lực thấp như vậy thường gặp phải sự yếu đuối, buồn ngủ, thờ ơ. Tình trạng bất lợi chung này thường kèm theo các triệu chứng khác:
- Nhức đầu, đặc biệt là ở trán. Đau nửa đầu.
- Chóng mặt, buồn nôn (đặc biệt là vào buổi sáng, hoặc ngay sau khi thay đổi đột ngột về vị trí cơ thể);
- Đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn giấc ngủ;
- Cảm giác lạnh lùng, lạnh lẽo, bàn chân;
- Nhạy cảm với những thay đổi thời tiết;
- Vấn đề với sự tập trung;
- Rối loạn nhịp tim.
Làm thế nào để tăng huyết áp.
Thật không may, không có thuốc nào có thể làm tăng huyết áp an toàn. Các loại thuốc có sẵn có nhiều tác dụng phụ và không thể sử dụng mà không bị gián đoạn. Nhưng, biết nguyên nhân của vấn đề là gì, bạn có thể sử dụng các phương pháp đơn giản, đã được chứng minh. Chúng giúp duy trì áp lực ở mức tương đối an toàn và ngăn chặn nó rơi. Dưới đây là một vài cách như vậy.
- Thường xuyên ở trong không khí trong lành. Ví dụ, bạn có thể tham gia đi bộ đường dài. Họ có thể tham gia bất kỳ lúc nào trong năm. Và điều này không đòi hỏi bất kỳ khoản đầu tư đặc biệt nào. Hoạt động thể chất cải thiện tình trạng của các mạch máu, làm cho chúng linh hoạt hơn, ổn định hơn. Điều này có tác dụng tích cực đối với huyết áp. Phong trào cũng kích thích lưu thông máu, do đó nhiều chất dinh dưỡng hơn đến cơ quan nội tạng, cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Đặc biệt phức tạp của các bài tập thể thao. Tập luyện liên tục tăng cường cơ bắp. Kết quả tốt nhất được đưa ra bởi các bài tập trong phòng tập thể dục. Và bạn cần phải bắt đầu với trọng lượng nhẹ. Vào lúc bắt đầu của nỗ lực nên được vừa phải, do đó không có chóng mặt hoặc ngất xỉu. Trong một tuần, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ít khó khăn hơn với buổi sáng thức dậy. Bạn cũng có thể đi xe đạp, tập aerobics nhẹ nhàng, chạy hoặc thực hiện các bài tập ở nhà.
- Sử dụng vòi sen tương phản. Mỗi sáng, đổ mồ hôi xen kẽ với nước lạnh và nóng. Đây là cách hoàn hảo để cổ vũ và sạc pin cho cả ngày.
- Massage. Nó không chỉ thư giãn cơ bắp, mà còn tăng tốc độ lưu thông máu. Luôn bắt đầu massage từ bàn chân và dần dần di chuyển đến khu vực tim.
- Nó là cần thiết để uống rất nhiều. Lượng chất lỏng trong cơ thể ảnh hưởng đến các chỉ số áp suất. Nếu không có đủ chất lỏng, áp suất sẽ giảm. Hãy ghi nhớ điều này, đặc biệt là vào những ngày nóng và trong khi tập thể dục.
Trong những tình huống như vậy, đồ uống nên chứa một ít muối, cùng với mồ hôi chúng ta mất đi. Xét cho cùng, muối là chất điện phân đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. - Thường xuyên ngủ. Nếu bạn đang ngủ quá ít, những vấn đề liên quan đến áp suất thấp - mệt mỏi, yếu đuối, nhức đầu - càng trở nên trầm trọng hơn.
- Chế độ ăn uống đúng. Những người bị huyết áp thấp nên chú ý đến những gì họ ăn và mức độ thường xuyên. Một bữa ăn lớn và thịnh soạn dẫn đến gánh nặng thêm cho cơ thể và dẫn đến giảm áp lực hơn nữa. Ăn các phần nhỏ hơn, nhưng thường xuyên hơn. Chọn các món ăn dễ tiêu hóa. Ưu tiên cho rau. Tránh ăn tỏi, nó làm giảm áp lực.
- Uống trà thảo dược. Họ có thể giúp bình thường hóa áp lực. Cố gắng pha trộn các loại hoa táo gai (40 g), cây tầm gửi (30 g) và lá của túi Shepherd's (30 g). Hai muỗng cà phê hỗn hợp nên đổ một ly nước đun sôi và nhấn mạnh ở nhiệt độ phòng cho đến sáng. Truyền dịch có thể được thực hiện mỗi ngày trên một dạ dày trống rỗng. Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia trị liệu!
- Không thức dậy quá sớm vào buổi sáng từ giường. Nó có thể gây chóng mặt, và thậm chí mờ nhạt. Những người bị huyết áp thấp nên bắt đầu một ngày chậm rãi, không vội vàng.
- Cố gắng không đứng quá lâu. Khi bạn đứng, dòng máu sẽ khó tiếp cận với tim và não hơn. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến ngất xỉu, đặc biệt là vào một ngày nóng.
- Tránh các phòng ngột ngạt, nóng bức. Nhiệt độ cao gây ra sự thư giãn của các mạch máu, các thành mạch trở nên kém đàn hồi, làm giảm huyết áp.
Phải làm gì khi bạn cảm thấy xấu.
Những người bị huyết áp thấp không chịu được nhiệt, giảm áp suất khí quyển, tập thể dục cường độ cao. Trong những tình huống như vậy, áp lực giảm xuống và thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Nếu bạn cảm thấy rằng đầu của bạn "zashumelo", bạn đã phá vỡ một mồ hôi lạnh, chân trở thành bông - đó là dấu hiệu của một mờ nhạt. Cách cư xử trong tình huống này:
- Đừng cố đứng thẳng. Tốt hơn là ngồi xuống. Trong trường hợp này, bạn sẽ không bị thương nặng nếu bạn ngã, nếu vẫn còn ngất xỉu.
- Miễn là bạn có một phút, tìm một nơi thoáng mát và thoáng mát. Nếu điều này là không thể, ít nhất là ngồi xuống và nghiêng đầu của bạn càng gần càng tốt để đầu gối của bạn.
- Hít thở sâu. Tập hít thở trong vài phút: hít vào qua mũi và thở ra bằng răng nghiến chặt. Phương pháp này làm tăng áp lực (nhưng không lâu).
- Uống một thức uống lạnh. Ngoài ra, cà phê hoặc trà mạnh, say xỉn, trong những ngụm nhỏ, sẽ giúp ích.
- Ngoài ra, có những loại thuốc thích hợp.
Cuối cùng, chúng ta hãy nhắc nhở bạn rằng áp lực động mạch thuận lợi nhất cho sức khỏe là 120/80 mm thủy ngân. Giới hạn trên, an toàn cho sức khỏe - 140/90 mm Hg. Do đó, bằng cách tăng huyết áp bằng các phương pháp được khuyến cáo, bạn sẽ có lợi cho cơ thể. Điều chính không phải là tuyệt vọng và chăm sóc sức khỏe của bạn.