"Thủy liệu pháp" nhỏ.
Các thủ tục này - tất cả các loại rửa và cọ xát - được xem xét hàng ngày. Mặc dù đơn giản và khả năng tiếp cận của họ, chúng có tác dụng sinh lý đáng kể trên toàn bộ cơ thể và kích thích các hoạt động của nhiều chức năng của cuộc sống. Họ cũng làm cứng người và là phương tiện ngăn ngừa cảm lạnh. Do các quy trình này kích thích hệ thần kinh giao cảm, nên việc sử dụng chúng tạo điều kiện thuận lợi cho sự chuyển tiếp từ nghỉ ngơi ban đêm sang lao động tích cực, có tác dụng có lợi trên hệ thống tuần hoàn ở những người khỏe mạnh, nhiệt độ môi trường cao, làm mới cơ thể. .
Những thủ thuật này được khuyến cáo để chăm sóc cơ thể hàng ngày cho người khỏe mạnh, cho trẻ em, chăm sóc bệnh nhân sốt, bị bệnh tim mạch và thậm chí nhiều hơn cho bệnh nhân nằm nặng, cho những người bị kích thích thần kinh tăng, bị tăng chức năng (hyperfunction) của tuyến giáp tuyến, phục hồi và suy yếu sau khi bị bệnh.
Đối với tất cả các tình trạng sốt kèm theo hạ thân nhiệt của bàn tay và bàn chân, các thủ tục này không nên được sử dụng ở tất cả hoặc chỉ khi chân tay được làm nóng trước bằng cách cọ xát. Sau khi rửa quy trình, cần phải đạt được sự nóng lên nhanh nhất của cơ thể (chăn thêm, kẻ sọc, quần áo len, vớ, ấm hơn, vv).
Giặt lạnh.
Ngâm trong nước máy bằng khăn (khăn ăn), trước tiên bạn nên rửa mặt và cơ thể, sau đó là bàn tay và bàn chân, mỗi lần bắt đầu bằng ngón tay. Rửa khăn giấy mỗi lần trước khi chế biến phần tiếp theo của cơ thể. Thời gian giặt không quá 1-2 phút. Sau khi làm thủ thuật, lau khô mặt và cổ, trong khoảng 20 phút, đi ngủ hoặc lau khô toàn thân bằng khăn terry, mặc quần áo và sử dụng các cử động để làm ấm cơ thể.
Lạnh rửa giường bệnh nhân và trẻ em.
Lấy đồ lót bệnh nhân ra và đắp chăn lên cổ. Làm ẩm khăn (khăn ăn) hoặc một con mèo đặc biệt, bóp nước để không có giọt nước. Đầu tiên, họ rửa mặt, cổ và lau khô. Sau đó, sau khi làm ẩm vải, chúng phơi ra một chân vào nếp gấp bẹn, lau nó, bắt đầu từ phía sau bàn chân trên nếp gấp bẹn. Lòng bàn chân được rửa bằng khăn ăn riêng biệt. Một bàn chân, không lau, che phủ bằng một tấm chăn. Từ các đầu ngón tay từ phía lòng bàn tay đến vai, họ rửa tay và không lau, che bằng một tấm chăn. Sau đó, họ rửa chân và cánh tay ở phía bên kia. Sau đó bệnh nhân ngồi và ba hoặc bốn cử động rửa lưng, bắt đầu từ cổ xương chậu. Nếu bệnh nhân không thể ngồi, sau đó được rửa sạch, chuyển bệnh nhân sang một bên. Đặt bệnh nhân lên lưng, rửa ngực và bụng trên đầu và hai bên, sau đó, mặc áo ngủ của mình, cẩn thận che phủ bệnh nhân bằng một tấm chăn. Ở vị trí này, bệnh nhân nên nằm xuống trong 20 phút.
Đổ mồ hôi đổ mồ hôi.
Trong trường hợp nhiệt độ cơ thể cao hoặc cao (bệnh hô hấp cấp tính, cúm, viêm amiđan), phương pháp rửa cơ thể được mô tả 3-6 lần liên tiếp trong vòng một giờ. Rửa như vậy cung cấp cho một đẩy để tăng cường sự trao đổi chất năng lượng. Cuối cùng, điều này dẫn đến đổ mồ hôi dồi dào, ổn định trao đổi nhiệt, giảm sốt và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Quan niệm sai lầm tiếp theo của chúng tôi là chúng ta thường sợ tất cả các quy trình xử lý nước lạnh, coi chúng là "cảm lạnh", mặc dù, trên thực tế, đây không phải là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Tương phản rửa cơ thể.
Chúng được sử dụng để kích thích hoạt động của hệ tim mạch, cả ở người khỏe mạnh và bệnh tật. Sủi bọt được thực hiện tuần tự, riêng từng phần thứ bảy của cơ thể (mặt và cổ, bàn tay và bàn chân, lưng, bụng và ngực) đầu tiên ấm, sau đó với nước lạnh. Sau đó, lau khô cơ thể bằng khăn. Nếu bạn không thể nằm trên giường, bạn không cần lau mình. Tương phản rửa cơ thể là một thủ tục làm cứng tuyệt vời cho người lớn và trẻ em.
Pats.
Thủ tục này kết hợp các hành động của một kích thích lạnh với một hiệu ứng cơ học mạnh mẽ. Các thủ tục được thực hiện chỉ ở khu vực phía sau để kích thích phản xạ hô hấp và một vòng tròn nhỏ của lưu thông trong viêm phế quản mạn tính, viêm phổi, trì trệ trong phổi là kết quả của hoạt động không đầy đủ của tim. Các bản vá được đề nghị theo cùng một cách với sự mệt mỏi của cột sống vì bệnh tật của mình (osteochondrosis, stoop, curvature), bởi vì chúng cải thiện sức khỏe và đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất trong các mô được điều trị ở mặt sau.
Chúng được tiến hành như thế này. Khăn được ngâm trong nước lạnh, gấp thành một dải rộng khoảng 8-10 cm. và vẫy tay họ, chạm nhẹ vào da lưng, bắt đầu từ vai đến các bả vai, rồi dọc theo xương sống. Có lẽ bạn sẽ tận hưởng những cái chạm cứng nhắc hơn - spanking. Cường độ của cảm ứng có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cảm giác. Các thủ tục có thể được thực hiện một cách độc lập hoặc với sự giúp đỡ của một người nào đó gần gũi.
Sau khi vỗ nhẹ, mặt sau phải được lau khô và sau đó nằm trên giường trong 10-20 phút.
Do đó, bây giờ được xử lý bằng nước, thực sự, nó là thời trang và thuận tiện. Áp dụng nước một cách chính xác và có mục đích và khỏe mạnh và hạnh phúc!
Làm thế nào để duy trì sự hài hòa của chân.
Những gì người phụ nữ không mơ ước đẹp, khỏe mạnh, đôi chân thon thả. Đôi khi nó là một món quà của thiên nhiên, nhưng thường xuyên nhất nó là kết quả của công việc khó khăn, chăm sóc, các bài tập thể dục và thể thao.
Với tuổi tác, chân ít bị phơi nhiễm hơn so với bàn tay để thay đổi tuổi già, nhờ vào chức năng vận động tích cực hơn. Ngay cả khi bạn là một người thụ động, các cơ bắp của bàn chân của bạn được thực hành trong khi đi bộ.
Tuy nhiên, chân phải chịu được sự căng thẳng tăng lên - đôi khi nó là sự nặng nề của một cơ thể quá mức đầy đủ, làm tăng nhiều hơn khi mặc nặng nề, và đôi khi đó là tải trọng chuyên nghiệp hoặc gia đình.
Để tránh sự xuất hiện của quá khứ và sưng (đặc biệt là mắt cá chân), dấu hiệu của sự trì trệ máu và tĩnh mạch, và da không khô và bong ra, họ cần phải được chăm sóc đúng cách.
Trước hết, để bảo vệ đôi chân trẻ trung và mảnh mai, người ta phải quan sát vệ sinh của họ. Đó là khuyến khích để rửa hai lần với ấm áp, và sau đó với nước lạnh với xà phòng vệ sinh và cọ xát lòng bàn chân với pumice. Sau khi rửa, bạn cần phải triệt để làm khô da chân và chà xát kem làm mềm bằng các chuyển động massage từ đầu ngón tay đến đầu gối và đùi.
Để loại bỏ sự mệt mỏi của chân, bạn cần phải làm cho phòng tắm nóng lạnh với việc bổ sung muối biển, chiết xuất thông, hoặc hỗn hợp truyền dịch: cây tầm ma, cây bồ đề, kim thông và vân sam. Sau khi bạn cần phải làm một massage.
Đối với chân dễ đổ mồ hôi, bạn cần tắm với dung dịch kali permanganat yếu và truyền dịch hỗn hợp: Wort St. John, cây ngải, lần lượt, vỏ cây sồi, lá tro núi, bạc hà, hoa cúc và calendula.
Tại bất kỳ cơ hội nào, bạn cần phải đi bộ ở nhà, ngoài thành phố, đi nghỉ chân đất, và, tất nhiên, hàng ngày tập các bài tập chống chân lão hóa. Dưới đây là một ví dụ về một số người trong số họ:
1. Vị trí bắt đầu đang đứng. Đổi lại, nâng chân của bạn và làm 5 chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và theo hướng ngược lại.
2. Hãy giống như: đầu tiên đặt vớ với bàn chân của bạn bên trong; sau đó, trở thành ngón chân và dần dần mang trọng lượng lên gót chân; chỉ trên gót chân; bên trong, và sau đó ở bên ngoài bàn chân.
3. Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt chân lên sàn. Bàn tay của người đứng đầu. Hít thở, nâng hông của bạn, trong khi cắt mông. Thở ra, hạ hông xuống.
4. Vị trí bắt đầu là như nhau. Nâng hông của bạn lên, kéo về phía trước, rồi chân còn lại. Thở ra, hạ hông xuống.
5. Vị trí nằm ở phía sau, tay phía sau đầu gối, đầu gối kéo lên dạ dày. Cuộn qua từ bên này sang bên kia, chuyển trọng lượng của bạn đến đùi và mông.
6. Vị trí nằm ngửa, tay dọc theo thân, chân duỗi ra. Hít vào, nâng hông của bạn lên. Thở ra, hạ hông xuống.
7. Ngồi thẳng, đặt tay lên đùi, duỗi chân. Nâng cao luân phiên bên phải, sau đó là chân trái, bắt chước đi bộ.
8. Ngồi thẳng dậy. Uốn đầu gối của bạn, lan rộng đầu gối của bạn. Chân cùng nhau. Đặt bàn tay của bạn trên mắt cá chân của bạn và cuộn từ bên này sang bên kia.
9. Ngồi thẳng, khoanh tay trước ngực, gập đầu gối xuống bên trái. Ở vị trí này, duỗi thẳng chân và nâng lên trước mặt bạn. Một lần nữa uốn cong, di chuyển sang phải, thẳng, di chuyển sang trái. Cố gắng không đi chệch lại.
Số lần lặp lại của mỗi bài tập và nhịp điệu của các chuyển động được xác định riêng lẻ, tùy thuộc vào tình trạng chung của sinh vật và khả năng dung nạp của các tải trọng.
Nếu bạn cố gắng, nỗ lực tối đa, thì chân của bạn sẽ gây ra sự quan tâm từ đàn ông và ghen tị với phụ nữ. Và họ sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin trong vẻ đẹp của họ và không thể cưỡng lại. Và điều này chắc chắn sẽ giúp thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn, bởi vì một người tự tin có khả năng nhiều.