Yếu tố sức khỏe
Bác sĩ tham gia của bạn sẽ tư vấn cho một trong những lựa chọn tốt nhất để chọn, nhưng tất cả chúng sẽ chứa các yếu tố có giá trị nhất cho việc duy trì sức khỏe của chúng ta.
- Vitamin C có khả năng chống nhiễm trùng tuyệt vời. Ngoài ra, ông chịu trách nhiệm cho việc sản xuất các kích thích tố ảnh hưởng đến sự điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Nếu bạn liên tục run rẩy, nó là giá trị thêm vào chế độ ăn uống thực phẩm giàu vitamin này: cam quýt, nam việt quất, cây hắc mai biển, chó tăng, kiwi, nho, ớt ngọt và dưa bắp cải.
- Không kém phần quan trọng, với số lượng đủ, cơ thể chúng ta nhận được các chất khoáng điều chỉnh các quá trình quan trọng. Trong số các ưu tiên - magiê, với số lượng đủ chứa các loại đậu, thịt, cám, ca cao, trái cây và rau xanh, và canxi, chứa trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Sắt kích hoạt sự hình thành các kháng thể và thực bào tiêu diệt virus “gây hấn”, vì vậy trong thời gian dịch cúm rất đáng để dựa vào gan, cá biển. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khoáng chất này giàu các loại thực phẩm và ngũ cốc nguyên hạt. Chứa trong các loại hạt, cá và hạt nảy mầm, selen giúp tổng hợp các chất đặc biệt, từ đó làm trung hòa các gốc tự do làm suy yếu khả năng miễn dịch của chúng ta.
Nó là cần thiết để phát triển ...
Không khí khô cằn, khô cằn trong không gian kín vào mùa đông gây mệt mỏi và thờ ơ, tạo điều kiện lý tưởng cho mầm bệnh, và làm suy yếu khả năng miễn dịch của phổi. Mở cửa sổ và hít một hơi thật sâu trong không khí mùa đông. Điều này không chỉ làm tăng khả năng phòng vệ miễn dịch, mà còn kích thích chức năng hô hấp. Tăng sức đề kháng của cơ thể với các tác động bất lợi về môi trường và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Cách dễ nhất là thủ tục nước. Tiếp xúc ngắn với nước ở nhiệt độ thấp và vòi sen tương phản sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc cơ bản của nước dập tắt.
Bắt đầu đổ nước ở nhiệt độ 33 ° C và giảm dần nước - đầu tiên đến 23 ° C và cuối cùng là 13 ° C. Làm điều này dần dần và có hệ thống, mà không có sự gián đoạn lớn. Ví dụ, lau cơ thể bằng khăn ướt nên bắt đầu Chuẩn bị dựa trên Eleutherococcus, tỏi, echinacea, rhodiola rosea và nhân sâm tăng cường khả năng miễn dịch. với nhiệt độ nước là 35 ° C. Sau đó cứ sau 5-7 ngày, giảm nhiệt độ nước xuống 1-2 độ và từ từ đưa nó đến 24 ° C. Thời gian của quy trình nước (bất kể nhiệt độ nước) là khoảng một phút đến một rưỡi. Bất cứ lúc nào trong năm, các hoạt động trong hồ bơi rất hữu ích, nhưng bơi lội không nên gây ra quá sức và cảm giác lạnh. Và làm thế nào dễ chịu là để ngâm mình trong cái lạnh trong bồn tắm! Cố gắng quan sát chế độ và dành đủ thời gian cho giấc ngủ (7-8 giờ). Thiếu ngủ liên tục làm suy yếu khả năng miễn dịch. Và thoát khỏi những thói quen xấu! Nó được chứng minh rằng hút thuốc ngăn chặn chức năng của hệ thống miễn dịch.
Để phòng ngừa
Vâng, nếu bạn quản lý để có được chủng ngừa cúm, nhưng khi dịch bệnh đã được trong xoay, nó là thích hợp hơn để giải quyết miễn dịch không đặc hiệu. Ví dụ, bạn có thể đào trong các đoạn mũi của interferon 5 giọt 2 lần một ngày. Hiệu quả và dùng remantadine với liều lượng phù hợp với độ tuổi của bạn. Bây giờ chúng ta biết các thủ tục phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông là gì.