Muối.
Muối không rõ ràng. Nếu không có nó, bất kỳ món ăn nào có vẻ vô vị, nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế ăn muối. Muối có đặc tính giữ ẩm, làm tăng thể tích máu. Thông thường điều này dẫn đến sự gia tăng huyết áp, có nghĩa là muối được chống chỉ định cho những người có vấn đề trong lĩnh vực này. Nhưng hóa ra là một người không sử dụng quá 9g. muối mỗi ngày, có thể không ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc. Có lẽ nó sẽ là thận trọng để từ bỏ quá nhiều thức ăn muối, nhưng nó hầu như không cần thiết để tước đi muối của bạn cả.
Trứng.
Người ta tin rằng trứng ảnh hưởng đến sự gia tăng cholesterol trong máu, và do đó cực kỳ có hại. Chúng ta cần cholesterol để các tế bào mới hình thành, nó được tạo ra bởi cơ thể một mình. Trong trường hợp này, một phần cholesterol có trong thức ăn. Trứng là một trong những loại thực phẩm có chứa số lượng lớn nhất của chất này, bởi vì nhiều người sợ phải tiêu thụ chúng. Nhưng trên thực tế, cholesterol thực phẩm không nguy hiểm như một loại hình thành trong cơ thể chúng ta. Đó là cholesterol, tạo ra gan, lắng xuống thành của các mạch máu, và không phải là chất chúng ta tiêu thụ. Do đó, điều quan trọng là không tạo ra sự thiếu hụt cholesterol, tức là, để ăn các loại thực phẩm chứa cholesterol - điều này sẽ không buộc cơ thể sản xuất cholesterol mạnh hơn.
Vitamin.
Rất nhiều điều được nói về những lợi ích của vitamin. Chúng được sử dụng bởi tất cả mọi người - cả trẻ em và người lớn, cho dù điều này là cần thiết hay không. Nhưng dư thừa ngay cả những chất hữu ích nhất cũng có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hầu hết các vitamin cần thiết mà chúng ta nhận được hàng ngày với thức ăn, nếu bất kỳ chất tích tụ quá nhiều, lượng bổ sung vitamin có thể gây ra các rối loạn khác nhau. Ví dụ, dư thừa vitamin A có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển của thai nhi ở phụ nữ mang thai và gây ra độ lệch. Và dư thừa vitamin C thường dẫn đến rối loạn đường ruột. Do đó, vitamin, giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, nên được bác sĩ kê đơn.
Thực phẩm sống.
Thức ăn thô đã trở nên rất phổ biến trong vài năm qua. Người ta tin rằng các sản phẩm không trải qua xử lý nhiệt có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nhưng không phải tất cả các chất này đều được hấp thụ tốt bởi cơ thể ở dạng thô. Nếu vitamin C dễ dàng đến với chúng tôi với cam ở dạng thô, carotene sẽ không được tiêu hóa với số lượng thích hợp nếu cà rốt không được đun sôi. Các loại ngũ cốc thô và mì ống không phải là thực phẩm hữu ích, mà là sự hy sinh vô ích vì lợi ích của những huyền thoại thời trang. Cách tốt nhất là kết hợp hợp lý các loại thực phẩm thô - rau và trái cây với chế biến - ngũ cốc, thịt và các sản phẩm từ sữa.
Thời gian trong ngày.
Có một câu nói: "Bạn ăn sáng, ăn trưa bị tước đi với một người bạn, và đưa bữa ăn tối cho kẻ thù." Trong một nỗ lực để giữ cho con số hoặc giảm cân, nhiều người dùng những từ này cho phép, hoàn toàn từ chối bữa ăn tối. Nhưng điều này dẫn đến những nạn nhân hoàn toàn không cần thiết. Cơ thể không phân chia lượng calo thành calo buổi sáng hoặc buổi tối, vì lượng chất nhận được là quan trọng và không phải là thời gian. Sự lựa chọn tốt nhất sẽ là một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó không có sự chuyển tiếp sắc nét từ đói sang trạng thái no. Nghĩa là, bạn cần ăn 4 - 5 lần một ngày trong những phần nhỏ. Từ chối chỉ hữu ích từ đồ ăn nhẹ rất muộn, vì không nên đi ngủ sớm hơn sau 2 giờ sau khi ăn - khó tiêu hóa.
Mods cho chế độ ăn uống và các loại thực phẩm thay đổi rất thường xuyên. Mỗi hệ thống được gọi là tốt nhất, hiệu quả nhất và an toàn. Và trong mỗi người trong số họ có những sai sót. Thực phẩm hữu ích là một bữa ăn với các hạn chế hợp lý, được sử dụng mà không có thái cực. Chỉ bằng cách này bạn mới có thể tạo ra một chế độ ăn uống thực sự hữu ích mà không làm phức tạp bệnh và không làm hỏng hình.