Tôi nghĩ hầu hết mọi người đều quen thuộc với cụm từ nổi tiếng của Paul Bragg. Ông nói: "Chúng tôi là những gì chúng ta ăn." Và bạn không thể không đồng ý với điều này. Những người khao khát được khỏe mạnh cũng phải ăn đúng cách, nghĩa là, chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và thích hợp. Nếu bạn không muốn cảm thấy đau đớn, yếu đuối, sống với màu da khỏe mạnh và không bị bệnh, thì bài viết của chúng tôi "Người phụ nữ ăn uống lành mạnh, lời khuyên" - dành cho bạn!
Các quy tắc dinh dưỡng hợp lý khá đơn giản và dễ thực hiện. Để bắt đầu với nó là đáng giá để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và không ăn "trên đường đi." Hơn nữa, ngay lập tức nó là cần thiết để từ bỏ "Thức ăn nhanh", bởi vì nó chứa một lượng lớn chất béo và đường. Nói cách khác, hầu hết các sản phẩm như vậy sẽ được gửi trên hông, mông và eo của bạn dưới dạng chất béo. Nếu lập luận này không thuyết phục bạn, thì hãy nghĩ xem có bao nhiêu hương vị, thuốc nhuộm, chất tạo ngọt và chất bảo quản khác nhau bao gồm thực phẩm đóng hộp và các sản phẩm hoàn chỉnh khác. Kết quả của tất cả những điều trên có thể là mệt mỏi nhanh chóng, kiệt sức của cơ thể, thờ ơ, suy yếu miễn dịch, cellulite, mất một con số đẹp và chặt chẽ.
Hãy nhớ rằng cơ thể của chúng ta là ngôi đền của chính chúng ta. Chỉ có sự tán tỉnh bên ngoài sẽ không cứu vãn tình huống, việc chăm sóc chính nên được áp dụng cho nội dung bên trong ngôi đền của bạn. Đừng suy nghĩ một cách vô ý, bất cứ điều gì bạn nhận được, đó là, rác thải khác nhau.
Tất nhiên, nó không thể đi ngay lập tức để dinh dưỡng thích hợp, kiên nhẫn, bởi vì kết quả là giá trị nó. Nhưng dần dần để thực hiện một nhiệm vụ như vậy trên lực lượng hoàn toàn cho bất kỳ người nào. Đầu tiên hãy thử mỗi ngày để thay đổi thói quen ăn uống sai của bạn cho những thói quen đúng. Vì vậy, từng bước, bạn học cách ăn uống lành mạnh.
Một trong những quy tắc chính của dinh dưỡng hợp lý là ăn một lượng nhỏ (có nghĩa là, 5 hoặc 6 lần một ngày với số lượng nhỏ). Đồng thời, thực phẩm giàu calo nhất là cho bữa trưa, trà chiều và bữa sáng. Trong tất cả các bữa ăn, bữa tối là dễ nhất. Không nên sử dụng thức ăn muộn hơn 8 giờ tối, vì giờ nghỉ tối ưu nhất giữa bữa sáng và bữa tối là khoảng thời gian nghỉ từ 12 giờ trở lên.
Quy tắc dinh dưỡng thích hợp sau đây liên quan trực tiếp đến việc lựa chọn các thành phần tối ưu. Ví dụ, trái cây và rau quả nên chiếm ít nhất 40% chế độ ăn hàng ngày của bạn, vì chúng chứa chất xơ, các nguyên tố vi lượng khác nhau và chúng sẽ được tiêu hóa dễ dàng và nhanh hơn bởi hệ tiêu hóa. Đừng quên về sữa chua tự nhiên. Họ chịu trách nhiệm cho việc khôi phục hệ vi sinh đường ruột. Hãy nhớ rằng, mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước, bởi vì nước là nguồn gốc của vẻ đẹp và sức khỏe. Và như các món ăn chính, nên sử dụng gạo lứt (vì nó thu thập xỉ từ ruột, loại bỏ và rút cơ thể), các loại hạt (nguồn axit béo giàu chất xơ và kali), hạt, đậu và cá (chứa protein, dầu cá) .
Nguyên tắc cuối cùng liên quan đến sự cân bằng acid-base của cơ thể. Sự cân bằng này theo dõi quá trình sinh hóa, trong đó hoạt động của các tế bào và độ bão hòa của chúng với oxy phụ thuộc.
Điều cuối cùng tôi muốn khuyên tất cả phụ nữ là cố gắng thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao với các loại thực phẩm ít calo. Rất nhiều người tiêu thụ một lượng calo khổng lồ, mặc dù họ nghĩ rằng họ ăn rất ít. Nếu bạn ăn khoai tây với thịt băm, bánh sandwich, các sản phẩm làm sẵn, bánh, các sản phẩm bột khác, thì lượng calo dư thừa bạn được cung cấp. Đối với phụ nữ, số tiền tối ưu là 2000, 1700 kcal mỗi ngày. Trước khi bạn ăn bất kỳ sản phẩm nào một cách cẩn thận nghiên cứu bao bì, bởi vì trên mỗi gói nhất thiết phải ghi số lượng calo trong sản phẩm. Sử dụng các bảng calo khác nhau. Các sản phẩm chính-kẻ thù cho bất kỳ người phụ nữ mà tất cả mọi người nên biết về - carbohydrates tinh chế, chất béo, đường, bột màu trắng, muối, các sản phẩm chế biến công nghiệp khác nhau.
Bạn thấy cách chế độ ăn uống của một người phụ nữ khỏe mạnh, lời khuyên để chỉ áp dụng trong niềm vui! Chúng tôi chúc bạn một hương vị tuyệt vời và hài hòa với chính mình!