Sản phẩm hữu ích cho thị lực

Chế độ ăn uống - đây không phải là ngoại lệ đối với các sản phẩm, mà là lựa chọn thích hợp. Để duy trì tầm nhìn tốt, bạn cũng phải tuân thủ một số quy tắc trong việc ăn uống. Đối với mắt của chúng tôi, có một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ. Ví dụ, ánh sáng mặt trời, ngồi lâu ở máy tính, hút thuốc. Một chế độ ăn uống lành mạnh và thích hợp sẽ không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng lượng.
Nhiều người biết rằng cà rốt rất hữu ích cho thị lực. Nhưng có những sản phẩm khác sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mắt trong nhiều năm. Nhìn chung, tất cả rau và hoa quả đều hữu ích, nhưng để hỗ trợ thị lực, có một số sản phẩm cơ bản.

Rau lá
Rau lá xanh đậm như bắp cải, rau bina, rau mùi tây, rau arugula, chứa các vitamin A, B, C, K, canxi, magie, axit folic, sắt, chất xơ. Lutein và zeaxanthin chứa trong các loại rau này có đặc tính chống oxy hóa, ức chế tổn thương tế bào liên quan đến tuổi tác. Ưu thế của các loại rau như vậy trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ngăn ngừa mất thị lực, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra chất dinh dưỡng của rau lá có tính chất bảo vệ chống lại chấn thương võng mạc bởi ánh sáng mặt trời.

Màu cam tươi sáng
Một thành phần quan trọng khác trong chế độ ăn uống là trái cây và rau quả có màu cam tươi sáng (cà rốt, khoai lang, bí ngô, khoai lang, mơ, xoài). Chứa trong họ beta-carotene, chăm sóc sức khỏe của mắt, trái cây và rau quả loại bỏ hội chứng khô mắt, bảo vệ võng mạc khỏi những thay đổi liên quan đến tuổi tác, giúp mắt điều chỉnh tối vào ban đêm.

Cá
Dầu cá có chứa các axit béo omega-3, rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể: để giảm viêm, cho hoạt động của não và cho mắt nói riêng. Tốt nhất là cá tươi hoặc đóng hộp trong dầu. Nếu một con cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu và cá thu là một ngày cho 100-200 g, thì lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể của bạn được cung cấp. Ăn 1-2 lần một tuần sẽ cải thiện sức khỏe, hạnh phúc và tâm trạng.

Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp chống lại ung thư, nó được sử dụng để điều trị bệnh tim, đột quỵ, ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư, được đề nghị cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Bông cải xanh có thể không chỉ cải thiện thị lực, mà còn ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Bông cải xanh có chứa một lượng lớn vitamin C (gấp 2 lần so với trái cây họ cam quýt), lutein và zeaxanthin. Chúng rất hữu ích cho ống kính của mắt. Và các carotenoids thành phần giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi các gốc tự do.

Lúa mì
Hạt lúa mì nảy mầm có một lượng lớn vitamin E và là một chất chống oxy hóa. Lúa mì nảy mầm thuận lợi ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, điều hòa sự trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, trẻ hóa, giảm viêm, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, loại bỏ cholesterol, phục hồi thị lực, điều trị béo phì. Vitamin E ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể và ảnh hưởng đến việc giảm thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin này rất giàu hạnh nhân, hạt, quả hạch.

Đậu
Tất cả các loại đậu đều được bổ sung vào chế độ ăn uống khi thiếu kẽm trong cơ thể. Kể từ khi đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan có kẽm trong thành phần của họ, họ phải được ăn. Việc cô lập vitamin A cần thiết trong gan là do kẽm. Kẽm cung cấp sự ổn định của võng mạc và độ trong suốt của ống kính của mắt. Kẽm vẫn giàu hạt mè, hạt bí ngô, thịt bò, lạc, ca cao, gia cầm.

Quả việt quất
Quả việt quất giúp loại bỏ sự mệt mỏi từ mắt (ngồi lâu ở máy tính, đọc sách), giúp cập nhật võng mạc, giúp thấy rõ hơn trong bóng tối. Nó được sử dụng trong điều trị viêm kết mạc. Một chất chống oxy hóa tốt.

Sôcôla
Sô-cô-la đen có thể cải thiện thị lực. Nó chứa flavanol, giúp cải thiện lưu lượng máu đến võng mạc.

Nhưng thực phẩm béo không nên được tiêu thụ, nó có thể làm trầm trọng thêm nguồn cung cấp máu, phá vỡ sự trao đổi chất, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mắt. Cũng nên nhớ kính râm bảo vệ võng mạc của mắt. Hãy nhớ rằng thị lực bị ảnh hưởng bởi hút thuốc và sử dụng quá nhiều rượu.