Trầm cảm không chỉ là một tâm trạng xấu, sự thờ ơ và không muốn làm việc. Đây là một rối loạn tâm thần xảy ra theo chu kỳ, và do đó phần lớn các đợt trầm cảm trong vòng 3-5 tháng trôi qua mà không cần điều trị. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nếu bạn hoặc người thân của bạn bị bệnh, bạn nên kiên nhẫn chịu đựng và chờ cho đến khi bệnh tật trôi qua. Thụ động chờ đợi là tất cả các chi tiết vô lý, bởi vì trầm cảm là khá có thể chữa trị ngày hôm nay - một tác động đáng kể của điều trị được quan sát thấy trong một phần lớn đáng kể (80% hoặc hơn) của bệnh nhân.
Điều trị trầm cảm là nhiệm vụ của bác sĩ, nhưng điều quan trọng là bệnh nhân được thông báo đầy đủ trong lĩnh vực này và thực hiện một phần công việc y tế của mình.
Điều trị trầm cảm có ba mục tiêu chính:
- giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn các biểu hiện của nó;
- phục hồi khả năng của bệnh nhân để thực hiện các nhiệm vụ chuyên môn, gia đình, xã hội và các nhiệm vụ khác;
- giảm nguy cơ tái phát trầm cảm trong tương lai.
ANTI-DEPRESSANTS
Trong điều trị rối loạn này, phương pháp chính và thường được sử dụng nhất là sử dụng thuốc chống trầm cảm. Hiệu quả cao của các loại thuốc này đã được thử nghiệm và chứng minh bằng kinh nghiệm rộng lớn của việc sử dụng chúng trong hàng chục, nếu không phải hàng trăm triệu bệnh nhân trên toàn thế giới. Các cơ chế tác dụng điều trị của thuốc chống trầm cảm được nghiên cứu kỹ lưỡng - chúng có thể can thiệp vào sự mất cân bằng sinh hóa phát sinh trong não trong căn bệnh này, chủ yếu là sự xáo trộn sự truyền các xung thần kinh bằng serotonin và các tế bào thần kinh norepinephrine (neuron).
Số lượng thuốc chống trầm cảm đang gia tăng mỗi năm. Sự lựa chọn của họ ngày hôm nay là quá rộng mà nó cho phép lựa chọn một điều trị hiệu quả và đủ an toàn cho các loại đa dạng nhất của những người bị trầm cảm. Nhiệm vụ của bệnh nhân là mô tả chi tiết và thẳng thắn nhất có thể cho bác sĩ về tình trạng của anh ta, trải nghiệm, suy nghĩ, nghi ngờ, v.v. của anh ấy, ngay cả những người dường như anh ấy vô lý hoặc không đáng chú ý. Nếu trước đây bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm, hãy chắc chắn nói với bác sĩ về nó (liều lượng, tác dụng, thời gian đến nhanh, tác dụng phụ, vv). Nếu bạn nghĩ rằng thuốc này hoặc loại thuốc đó không phù hợp với bạn hoặc nguy hiểm, hãy nói trực tiếp với bác sĩ về điều đó và giải thích lý do bạn nghĩ như vậy. Sau khi chương trình dùng thuốc được xác định, tốt nhất là sửa chữa nó trên giấy, bất kể nó có vẻ đơn giản như thế nào.
Để thuốc tác dụng, nó cần sự tập trung đầy đủ và ít nhiều liên tục trong máu. Mặc dù bằng chứng rõ ràng về yêu cầu này, trên thực tế, lý do thường gặp nhất cho hiệu quả điều trị trầm cảm thấp là bệnh nhân, theo quyết định của mình, thay đổi lịch nhập học hoặc thậm chí dừng lại, nhưng không trực tiếp nói về nó.
Một nhiệm vụ khác của bệnh nhân là thường xuyên ghi lại những thay đổi trong tình trạng của mình. Tốt nhất là giữ nhật ký, ghi chép hàng ngày, cùng lúc - đừng hối hận 10-15 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ để mô tả ngày đã trôi qua như thế nào, cảm nhận của bạn như thế nào, tâm trạng của bạn thay đổi như thế nào, thay đổi với sự bắt đầu của thuốc và v.v. Luôn luôn mang theo những hồ sơ này khi bạn đến gặp bác sĩ.
Những dấu hiệu đầu tiên của cải thiện trong điều trị với thuốc chống trầm cảm thường xuất hiện không sớm hơn vào cuối thứ hai - bắt đầu tuần thứ ba của việc dùng thuốc. Một sự cải thiện rõ rệt thường xảy ra vào tuần 4-6 (nếu điều này không xảy ra, điều này không có nghĩa là việc điều trị là vô ích chút nào, nhưng chỉ yêu cầu thay đổi thuốc). Hiệu ứng đầy đủ xảy ra vào tuần thứ 10 nhập viện - giai đoạn điều trị giai đoạn trầm cảm cấp tính kết thúc. Trong một số trường hợp, cũng cần một thời gian điều trị hỗ trợ, mục đích là để ngăn ngừa tái phát mới. Trong thời gian điều trị với thuốc chống trầm cảm, không được dùng bất kỳ loại thuốc nào khác mà không có kiến thức của bác sĩ, ngay cả những người vô hại, theo ý kiến của bạn.
PSYCHOTHERAPY
Chắc chắn, nó rất hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, nhưng không phải trong mọi trường hợp có thể được sử dụng như là biện pháp khắc phục duy nhất. Nó là tốt nhất khi nó bổ sung điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.
Không phải tất cả các phương pháp trị liệu tâm lý đều có thể được sử dụng cho trầm cảm. Không hiệu quả và thậm chí có hại là việc sử dụng thôi miên, một số dạng liệu pháp nhóm, cũng như các phương pháp khác nhau được gọi là "kích thích sinh học não với sinh vật khỏe mạnh", "liệu pháp TPP" và các loại tương tự.
Giúp đỡ với trầm cảm không thể bất kỳ nhà trị liệu, nhưng chỉ có một người có kinh nghiệm điều trị cho nhóm vi phạm cụ thể này. Trong mọi trường hợp, người ta không nên tìm sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý học (trầm cảm không thuộc về năng lực của họ), cũng như những người chữa bệnh dân gian, nhà chiêm tinh, năng lượng sinh học, tâm linh, thầy lang, v.v ...
Hiệu quả tuyệt đối chưa được chứng minh trong điều trị trầm cảm là ăn chay chữa bệnh, khoáng chất, rong biển, sản phẩm ong, xác ướp, sụn cá mập, v.v. Khi một người không còn có thể ăn uống bình thường và sống, thì không có vấn đề về điều trị trầm cảm. Nghỉ ngơi lâu dài và thay đổi tình hình (ví dụ, một chuyến đi biển, một khu nghỉ mát, một chuyến đi, vv), thường được sử dụng bởi những người bị trầm cảm, không tự có hiệu quả điều trị và thường dẫn đến mất thời gian và sau đó điều trị.
TEN BARRIERS AT GIÚP ĐỂ GIÚP
Có lẽ, bạn đã có một câu hỏi: nếu có cơ hội để điều trị trầm cảm một cách hiệu quả, tại sao trong đời thực thì những người chịu đựng nó thường không vội vàng tận dụng điều này? Vâng, thực sự, có một số trở ngại và rào cản dọc theo con đường này.
1. Không đủ nhận thức - trầm cảm được coi là "căng thẳng", "mệt mỏi", "loạn thần kinh", "kiệt sức" hoặc phản ứng với những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
2. Đôi khi một người bị trầm cảm mất thời gian đến thăm các bác sĩ chuyên khoa khác nhau, khám, uống thuốc không cần thiết - tim, dạ dày, nhức đầu, thuốc nhuận tràng, v.v.
3. Sợ công khai của bệnh tật hoặc thậm chí thực tế của các tài liệu tham khảo cho sự giúp đỡ.
4. Sợ các giới hạn về xã hội và nghề nghiệp có thể xảy ra do tìm kiếm sự chăm sóc tâm thần và kế toán từ một bác sĩ tâm thần.
6. Một suy nghĩ bất hợp lý là một trong những biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực trong trầm cảm: "trầm cảm của tôi là không thể chữa được. Không ai sẽ giúp tôi chống lại nó." Nhưng sự thật cho thấy điều ngược lại!
7. Sợ rằng việc sử dụng thuốc chống trầm cảm kéo dài có thể gây nghiện và nghiện.
8. Một quan niệm sai lầm phổ biến khác: thuốc chống trầm cảm gây tổn thương các cơ quan nội tạng. Điều này cũng không chính xác, bởi vì các tác dụng phụ của việc uống thuốc chống trầm cảm thường biến mất hoàn toàn sau vài giờ hoặc 24 giờ sau khi ngừng tiếp nhận.
Vì vậy, nếu trong một trạng thái trầm cảm, bạn hoặc người thân của bạn có sức đề kháng ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy cố gắng tìm ra lý do thực sự cho điều này và thảo luận cách nó được biện minh.
CÁCH GIỮ BẠN VỚI ĐÓNG
Tình trạng của một người bị trầm cảm đối với người khác thường không thể hiểu được, thường có cảm giác rằng anh cố ý cố gắng kiên nhẫn, "anh ta không biết mình muốn gì." Một vòng luẩn quẩn được tạo ra: bởi vì những khó khăn trong giao tiếp, những người khác cố gắng tránh bệnh nhân, sự cô đơn làm tăng các triệu chứng trầm cảm của anh ta, điều này làm cho việc giao tiếp với anh ta trở nên khó khăn hơn.
Để hành xử đúng đắn với bệnh nhân, điều quan trọng là phải hiểu rằng anh ta thực sự bị tình trạng của mình không phải là một ý thích hay ý thích và anh ấy thực sự cần sự giúp đỡ và hỗ trợ. Bạn sẽ có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho người thân của mình nếu bạn tuân theo các quy tắc sau:
1. Giữ cho bệnh nhân bạn cần bình tĩnh, thông suốt và không có cảm xúc quá mức. Tránh sự vui vẻ đùa giỡn, lời khuyên để "vui lên", "ném ra khỏi đầu tôi", v.v. Hãy cẩn thận trong việc thể hiện sự trớ trêu, bởi vì với một trầm cảm, một cảm giác hài hước thường làm suy yếu hoặc biến mất hoàn toàn, và ngay cả những câu chuyện cười vô hại nhất có thể làm tổn thương bệnh nhân.
2. Bạn không thể tư vấn cho bệnh nhân để "kéo mình lại với nhau" - một nỗ lực có ý nghĩa trực tiếp, anh ta không thể thay đổi sự phát triển của trầm cảm - cách đối phó với nó có thể được đề xuất chỉ bởi các chuyên gia. Như là kết quả của sự "hỗ trợ" của bạn, cảm giác tội lỗi và vô giá trị thậm chí còn lớn hơn. Khi anh ta muốn, hãy để anh ta nói chuyện tự do. Nếu anh ta muốn khóc, hãy để anh ta khóc - nó luôn mang lại sự nhẹ nhõm.
3. Đừng chìm mình vào bệnh với anh ta, giữ khoảng cách giữa anh ta và trạng thái tinh thần của bạn - bạn có ích cho bệnh nhân khi họ khỏe mạnh về tinh thần, tự tin và thịnh vượng.
4. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn với bệnh nhân, liên quan đến anh ta, bất cứ nơi nào có thể, trong bất kỳ hoạt động hữu ích nào, và không loại bỏ khỏi các trường hợp.
5. Cố gắng đảm bảo rằng ngày của bệnh nhân có lịch trình riêng và được lên kế hoạch trước - nâng, ăn, làm việc, đi bộ, nghỉ ngơi, giao tiếp, ngủ, v.v. Đừng để anh ta nằm trên giường trong một thời gian dài, trước khi anh ấy đi ngủ, hoặc dành cả ngày. Tích cực củng cố ngay cả những thành công nhỏ nhất của anh ta.
6. Không cho phép bất kỳ sự sỉ nhục, phê bình và nhận xét nào về bệnh nhân - một người trầm cảm bất lực và dễ bị tổn thương. Ngay cả trong trung lập nhất, theo ý kiến của bạn, phát biểu, ông có thể nghe thấy xác nhận rằng những người khác coi ông là xấu và vô giá trị.
7. Thường xuyên nhắc nhở bệnh nhân rằng trầm cảm là một tình trạng tạm thời và nhất thiết phải vượt qua mà không để lại bất kỳ khuyết tật nào trong tâm lý.
8. Đối với giai đoạn trầm cảm, giải phóng bệnh nhân khỏi nhu cầu đưa ra quyết định quan trọng (thay đổi công việc, vứt bỏ một lượng lớn tiền, bắt đầu sửa chữa trong căn hộ, vv). Việc chấp nhận bất kỳ quyết định nào cho anh ta vẫn còn đau đớn. Và nếu chúng được chấp nhận, chúng thường sai lầm và hậu quả của chúng phải được loại bỏ sau một thời gian dài.
9. Nếu bạn là một đối tác tình dục của bệnh nhân, hãy nhớ rằng với trầm cảm những ham muốn này biến mất. Đừng kích động bệnh nhân để thân mật. điều này có thể làm tăng cảm giác tội lỗi và mất khả năng thanh toán của anh ta.
10. Trong quá trình điều trị, bạn là một mối liên hệ quan trọng giữa bác sĩ và bệnh nhân. Biết kế hoạch dùng thuốc, theo dõi kín đáo việc tiếp nhận của họ. Nếu trầm cảm là sâu, đưa thuốc cho bệnh nhân và xem nếu anh ta đã đưa họ.
ĐỂ KHÔNG THAY THẾ TRONG TƯƠNG LAI
Xác suất mà người đã trải qua giai đoạn trầm cảm đầu tiên, tình trạng này trong tương lai sẽ lặp lại ngay cả một lần, là khá cao - chỉ trong 30% trường hợp tất cả mọi thứ đều cạn kiệt bởi tập phim trầm cảm duy nhất. Tần suất của các cuộc tấn công trầm cảm có thể dao động từ hàng năm đến 2-3 trong suốt cuộc đời, thời gian trung bình giữa co giật là 3-5 năm. Xác suất tái phát trầm cảm tăng vào mùa xuân và mùa thu. Ở phụ nữ, nó cao hơn ở nam giới, người già cao hơn trẻ.
Bằng cách quan sát một số biện pháp, nó có thể làm giảm đáng kể khả năng của các cuộc tấn công mới của trầm cảm. Các quy tắc và lời khuyên khá đơn giản và khả thi, theo họ sẽ đòi hỏi ít thời gian và công sức hơn nhiều so với điều trị trạng thái trầm cảm tiếp theo.
1. Tiếp tục dùng thuốc chống trầm cảm, quên đi cụm từ "Tôi không thể nữa". Sau khi thoát khỏi giai đoạn trầm cảm cấp tính, mặc dù thực tế rằng các biểu hiện bên ngoài của nó đã biến mất hoặc gần như biến mất, các rối loạn sinh học dẫn đến nó đã được giữ lại một thời gian. Vì vậy, một thời gian điều trị là cần thiết - tiếp tục cùng một thuốc chống trầm cảm ở liều trước đó hoặc thấp hơn một chút trong ít nhất 4-6 tháng. Điều này một mình làm giảm tần suất tái phát của trầm cảm trong thời gian 5 năm tiếp theo bằng 3-4 lần.
2. Thực hiện công việc phân tích và xác minh niềm tin cơ bản của bạn - trong đó bạn sẽ được trợ giúp bởi một nhà tâm lý học, một nhà tâm lý học y học.
3. Xem lại mục tiêu cuộc sống chính của bạn. Một trong những lý do tâm lý cho sự không hài lòng và tâm trạng thấp là trong cuộc sống của một người thường có một khoảng cách giữa những gì anh ta muốn đạt được và những gì anh ta thực sự dành thời gian và năng lượng của mình. Viết lên bảng danh sách 10 mục tiêu chính mà bạn muốn đạt được trong tương lai gần, và xếp hạng chúng theo tầm quan trọng. Hãy dành thời gian của bạn, suy nghĩ, thực hiện một số tùy chọn cho một danh sách như vậy. Và sau đó suy nghĩ về bao nhiêu thời gian và công sức bạn đã dành trong thời gian gần đây để đạt được mỗi mục tiêu. Hãy suy nghĩ về những gì nên được thay đổi trong cuộc sống, để các hoạt động của bạn trùng hợp với các mục tiêu - từ cuộc sống và công việc này sẽ mang lại sự hài lòng hơn.
4. Mang lại cho cuộc sống của bạn nhiều niềm vui hơn. Những người chán nản thường tự giữ mình trong một cái kẹp sắt và không có xu hướng nuông chiều bản thân bằng những niềm vui dễ tiếp cận. Nếu tuyên bố này áp dụng cho bạn, vị trí cần phải được thay đổi. Luôn luôn tìm thấy thời gian và tiền bạc để làm hài lòng chính mình với một cuộc trò chuyện với một người dễ chịu, thức ăn ngon, một ly rượu vang, một bộ phim thú vị, mua một thứ mới, một người quen mới ...
5. Yêu bản thân và cố gắng duy trì mức độ tự trọng cao.
6. Đừng cô đơn! Chọn trong số môi trường của bạn một số người mà tôi muốn duy trì một mối quan hệ ấm áp và thân thiện, và không dành thời gian và năng lượng.
7. Duy trì hình dạng vật lý tốt. Giải quyết một giấc mơ. Ăn chính xác và thường xuyên. Giữ trọng lượng không đổi. Hình dạng vật lý của bạn càng tốt thì khả năng bị trầm cảm càng ít. Hãy cẩn thận với rượu.
8. Xem trạng thái tinh thần của bạn. Trầm cảm không bắt đầu trong một ngày, và nếu bạn cảm thấy những dấu hiệu ban đầu của nó, tốt hơn là nên đi khám bác sĩ một lần nữa và có thể tiếp tục dùng thuốc chống trầm cảm trong một thời gian.
KHÔNG BẮT ĐẦU TRÊN ROOTS!
Thông thường, mọi người tìm kiếm lối ra từ một tình trạng đau đớn sẽ phạm phải những sai lầm tương tự:
1. Tăng tiêu thụ rượu. Rượu chỉ mang lại một ảo tưởng ngắn gọn về sự nhẹ nhõm. Nếu uống rượu trở nên nhiều hơn hoặc ít hơn thường xuyên, trầm cảm được chú ý sâu hơn. Xuất hiện những suy nghĩ ảm đạm: "Tôi không bao giờ thoát khỏi trầm cảm, tôi không thể nữa, làm thế nào để đối phó với nó, nếu cuộc sống là không đáng kể ..."
2. Ăn quá nhiều nói chung và đặc biệt là ăn đồ ngọt. Phổ biến hơn ở phụ nữ. Cung cấp một sự cứu trợ đơn giản hơn so với rượu, nhưng dẫn đến sự viên mãn, mất sức hấp dẫn, mức độ tự tin thấp hơn và cảm giác tội lỗi gia tăng.
3. nằm dài trên giường, nhìn vào trần nhà, hoặc thường xuyên cố gắng để ngủ vào ban ngày. Giấc ngủ thường không đến, sẽ yếu đi, các vấn đề không được giải quyết, cảm giác tội lỗi và tuyệt vọng đang gia tăng.
4. Lăn cuồng loạn và cố gắng để phá vỡ tâm trạng xấu của bạn xung quanh những người khác. Kết quả là hiển nhiên: cứu trợ bằng không, mối quan hệ xấu đi, sự cô đơn và cảm giác tội lỗi tăng lên.
5. "Trừng phạt" của chính mình sau khi hành động sai lầm được liệt kê - cố ý tước đoạt niềm vui, nỗ lực làm việc chăm chỉ để "sửa đổi", v.v. Hành vi này cũng không cung cấp cứu trợ, nó là một biểu hiện của bệnh, và nó được dựa trên trầm cảm vốn có của tư tưởng và niềm tin bất hợp lý, đã được thảo luận trước đó.