Các nhà tâm lý học thường được điều trị bởi những người phụ nữ không cảm thấy hài lòng, mặc dù thực tế là họ cuối cùng đã xoay xở để mất những cân thừa. Có, họ nhận ra rằng họ đã trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Rằng họ có cơ hội mặc trang phục gợi cảm. Và bây giờ đàn ông thường cho họ những cái nhìn ngưỡng mộ. Nhưng vì lý do nào đó, không có hạnh phúc.
Nhưng khi họ vừa giảm cân, trí tưởng tượng của họ đã thu hút những hình ảnh hấp dẫn của cuộc sống "hài hòa" trong tương lai! Dường như với họ rằng tất cả những vấn đề cũ sẽ biến mất vĩnh viễn với những kilogram thừa. Nhưng không phải mọi thứ đơn giản như bạn. Và nó là tốt hơn để chuẩn bị trước cho những bất ngờ cảm xúc phát sinh trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn nghỉ dưỡng để giúp tâm lý và tự thôi miên, bạn sẽ có ít cơ hội bị căng thẳng hơn, bởi vì mọi thứ không diễn ra như bạn mong đợi.
Giấc mơ quý giá
Nhiều phụ nữ có hình dạng tươi tốt mơ ước rằng, khi giảm cân, họ có thể dễ dàng nhận ra những giấc mơ ấp ủ nhất của họ. Tuy nhiên, sự hài hòa không đảm bảo giải pháp cho tất cả các vấn đề của bạn. Theo quan sát của các nhà tâm lý học, nhiều fatties liên quan đến việc xử lý thêm pounds với một biến thành công. Ví dụ, một số nói với chính họ: "Nếu tôi giảm cân, tôi có thể dễ dàng tìm được một công việc có uy tín". Vâng, những người khác không nghi ngờ trong một giây rằng trên chúng, như ruồi trên mật ong, các triệu phú đẹp trai sẽ bắt đầu bay.
Nhưng trên thực tế, mọi thứ vẫn như cũ. Người phụ nữ, giảm cân với chi phí của những nỗ lực đáng kinh ngạc, ngày qua ngày, tháng này qua tháng khác, chờ đợi, khi cuộc sống của cô ấy sẽ thay đổi kỳ diệu - và tất cả đều vô ích. Và từ những hy vọng chưa được hoàn thành rơi vào trầm cảm. Ngoài ra, theo các chuyên gia, đó là những người này thường xuyên hơn những người khác mà dần dần trở về trọng lượng cũ của họ. Lần này là mãi mãi.
Làm thế nào để cư xử? Trong trường hợp này, trợ giúp tâm lý là tập trung vào một mục tiêu cụ thể. Và chọn trong số các kế hoạch của bạn mà không có cách nào phụ thuộc vào trọng lượng của bạn tính bằng kilôgam. Và đi đến mục tiêu bất kể quy mô. Đồng thời, quyết định những lợi thế bạn đã có với sự hài hòa. Ví dụ, nó có thể làm giảm huyết áp và cholesterol. Hoặc cơ hội để mặc một chiếc váy mini thời trang. Ước mơ của một cái gì đó đặc biệt, tất nhiên, cũng là cần thiết. Nhưng hãy trung thực với chính mình và cố gắng chọn các mục tiêu có ít nhất một cơ hội thực hiện tối thiểu. Về vấn đề này, có lẽ, bạn không nên xây dựng ảo tưởng về tài năng nghệ thuật của bạn và trình bày mình là một ca sĩ nổi tiếng.
Nhưng đồng thời, bạn không nên từ bỏ hoàn toàn những mục tiêu cao cả. Và để cho việc giảm cân không có cách nào đảm bảo cho bạn xuất hiện ngay trên sân khấu trong một bản song ca với Philip Kirkorov. Nó không phải là loại trừ sự hài hòa mà bạn đã mua sẽ cho phép bạn trở nên tự tin hơn và kiên quyết hướng đến một giấc mơ. Sau khi tất cả, cuối cùng bạn có thể mất một số lượng đáng kinh ngạc của kg! Vậy tại sao bạn không tham gia cuộc thi hát pop khu vực?
Chức vụ của người thân
Có lẽ nó sẽ có vẻ kỳ lạ đối với bạn, nhưng đôi khi những người gần gũi là tiêu cực về thực tế rằng người phụ nữ đã được mang đi bởi quá trình giảm cân. Rõ ràng, những thay đổi xảy ra trong đó, khiến cho họ có một loạt cảm xúc. Ví dụ, một người bạn có thể ghen tị với ý chí của bạn, bởi vì cô đã không quản lý để giảm cân một năm trước đó. Và người chồng sẽ bắt đầu ghen tị với bạn, nhận thấy sự biến đổi phép thuật của bạn. Và đây là khi bạn đặc biệt cần sự giúp đỡ tâm lý khi giảm cân! Thái độ này thường được thể hiện trong những nhận xét hoặc hành động vô tư. Mẹ có thể bày tỏ sự hối hận rằng con gái mình trở nên xương xẩu. Một người chồng - rằng vợ anh ta, biến mất trong câu lạc bộ thể dục, ngừng chú ý đến anh ta và đẩy anh ta vào một mối tình lãng mạn. Một người bạn, mời bạn đến thăm, thể hiện trên bàn ăn nhiều calo.
Làm thế nào để cư xử? Vượt qua những nhận xét khó chịu bởi đôi tai và áp dụng các kỹ thuật tự kỷ khi giảm cân. Nếu người gần từ chối hỗ trợ bạn, hãy tự mình ủng hộ! Không được treo lên trên ý kiến của họ. Nhưng hãy nhớ rằng những người thân yêu của bạn, rất có thể, không biết làm thế nào không hài lòng với hành vi của họ. Mở mắt ra. Hãy nói cho tôi biết làm thế nào nó là khó khăn để cung cấp cho bạn một mất cân thêm, và yêu cầu họ giúp đỡ tâm lý. Bạn sẽ thấy - nếu họ yêu bạn, họ sẽ hiểu. Ví dụ, nếu mẹ của bạn bị xúc phạm, khi bạn từ bỏ bánh của mình trong chuyến thăm, hãy yêu cầu mẹ của bạn thể hiện tài năng ẩm thực khác vào lần sau. Đó là - để phát minh ra một món tráng miệng ít calo.
Đừng quên rằng bạn và những người thân yêu của bạn được kết nối bởi một cái gì đó nhiều hơn là tìm kiếm sự đồng thuận về câu hỏi liệu bạn có cần giảm cân hay không. Sau khi tất cả, bạn đánh giá cao lẫn nhau cho sự chú ý lẫn nhau. Vì vậy, hãy cố tránh chủ đề ăn uống. Nếu bạn muốn nhìn thấy bạn bè của bạn, đừng đến bữa tối của cô ấy, và đi mua sắm cùng nhau để tìm kiếm quần áo thời trang. Nhưng bạn cũng phải đáp ứng "mong muốn của những người làm việc". Và nếu chồng của bạn đột nhiên trở nên buồn về việc ngồi dậy truyền thống với pizza, sau đó ngay lập tức mời bạn bè đến nhà bạn để nếm thử các món rau nguyên bản.
Thông tin chi tiết
Không có gì đáng ngạc nhiên khi việc biến đổi từ vụng về vụng về thành một vẻ đẹp mảnh mai gây ra một loạt sự chấp thuận từ bên ngoài. Và lúc đầu nó thực sự thực sự tốt đẹp khi nghe những dấu chấm than ngạc nhiên về "Bạn đã thay đổi như thế nào!", Hay "Tôi hầu như không nhận ra bạn!". Nhưng theo thời gian nó bắt đầu lốp và thậm chí làm phiền. Và sau đó cho tất cả các thú vui bạn bắt đầu để bắt ý nghĩa kép: nó chỉ ra rằng trong trọng lượng cũ của bạn, bạn chỉ là một số quái vật đi bộ, mà bạn không nên chú ý đến! Và đã nghe những lời khen ngợi từ những người trước mặt bạn, như họ nói, tại điểm trống không thấy, bạn với lý do chính đáng bắt đầu nghi ngờ rằng, là béo, không thể đại diện cho họ bất kỳ quan tâm ở tất cả. Và sau đó bạn có ấn tượng rằng giá trị con người của bạn phụ thuộc hoàn toàn vào trọng lượng của bạn tính bằng kg. Chính xác hơn - tỷ lệ nghịch với số lượng của chúng.
Làm thế nào để cư xử? Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng phần lớn những người bình luận về phép biến đổi phép thuật của bạn làm điều đó vì những lý do tốt nhất, bởi vì họ thông cảm với bạn và do đó muốn nói với bạn điều gì đó dễ chịu. Một điều khác là không phải lúc nào họ cũng nhận được nó một cách khéo léo. Tuy nhiên, chỉ cần cảm ơn họ vì lời khen và quên nó đi. Cuối cùng, họ muốn giúp bạn tâm lý. Nếu bạn liên tục nghe những lời than phiền nhiệt tình từ cùng một người, hãy cố gắng lịch sự gợi ý rằng bạn không thoải mái liên tục cảm thấy giống như một con bọ dưới kính hiển vi.
Nhưng hãy nhớ rằng trong số những người xung quanh bạn có thể có những người ham muốn ghen tị với sự thành công của bạn. Đó là ý kiến của họ sẽ chỉ là thù địch. Giống như: "Tôi hiểu rồi, bạn đang cố gắng giảm cân một lần nữa." Đừng để họ làm suy yếu sự tự tin của bạn trong sự thành công của sự kiện đã lên kế hoạch của bạn. Và cho điều này, bình tĩnh truyền cảm hứng cho chính mình: "Tôi chỉ liên tục chăm sóc sức khỏe của tôi".
Để một lần nữa không tăng cân
Nghiên cứu cho thấy rằng khoảng một nửa số phụ nữ đã giảm cân đáng kể, không có sự trợ giúp tâm lý và tự thôi miên, trở lại cân nặng cũ của họ một lần nữa trong năm. Đặc biệt là nguy cơ để phục hồi từ những người đã thoát khỏi cân thêm trong những cách cực đoan là rất tốt. Ví dụ, với một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt hoặc suy nhược gắng sức. Một vai trò lớn cũng được chơi bởi nhân vật của một người phụ nữ. Một, đã cho phép mình là một "tội lỗi" trong các hình thức của một kẹo sô cô la không cần thiết, ngày hôm sau, ông sẽ ngồi trên táo. Và do đó trung hòa lượng calo không mong muốn. Và người kia trong tình huống như vậy sẽ bắt đầu mắng mình với những lời cuối cùng cho sự yếu đuối mà họ đã cho thấy. Và chết đuối nỗi đau của mình trong một ly đầy.
Làm thế nào để cư xử? Hãy chú ý đến điểm yếu thể hiện những điều ngon lành trong sức mạnh của bạn. Nếu muốn, sự không hài lòng với người của mình để ăn quá mức có thể trở thành một động lực mạnh mẽ để ngăn cản chính mình trong tương lai. Ví dụ, khi đi thăm, hãy nhớ những kinh nghiệm buồn trước đó và trong một ngày, đính kèm một mảnh giấy vào tủ lạnh mà trên đó nó sẽ được viết bằng chữ lớn: "24 giờ tới - không có gì ngọt ngào!"
Đừng sợ cùng một lúc đôi khi cho phép bản thân không lường trước được - từ một cuộn ăn nửa năm, mà bạn tình cờ nhận được tại một quán cà phê bởi một người bạn mà bạn gặp, sẽ không có hại. Và từ việc bỏ lỡ nhân dịp kỷ niệm ngày cưới của bạn, một kg thừa trên cơ thể sẽ không xuất hiện. Nhưng bạn có thể giữ một tâm trạng tốt, để bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để giữ trọng lượng bạn đã đạt được.
Nhưng ngay cả khi bạn cho phép gây phiền nhiễu "sai lầm" trong chế độ ăn uống không theo thời gian, nhưng liên tục, đừng để tuyệt vọng bao gồm bạn. Nó là tốt hơn để tìm răn đe hiệu quả hơn. Áp dụng để giúp đỡ tâm lý bên ngoài và tự thôi miên trong khi giảm cân. Họ nói rằng sự hiện diện trong tủ quần áo chỉ có một kích thước sẽ giúp ích rất nhiều. Và ngay sau khi áo cánh bắt đầu thắt chặt với khó khăn trên ngực, và váy - ở thắt lưng, khẩn trương hành động!