Dinh dưỡng cân bằng của người mẹ tương lai là sự bảo đảm cho sự phát triển chính xác của thai nhi trong tử cung. Thói quen dinh dưỡng là cá nhân và phần lớn phụ thuộc vào sức khỏe và lối sống, nhưng một số loại thực phẩm nên được đưa vào chế độ ăn uống từ những ngày đầu tiên của thai kỳ.
Nuts - nguồn gốc của chất béo chưa bão hòa, cần thiết cho sự phát triển thích hợp của thai nhi. Một lượng nhỏ nucleoli mỗi ngày là đủ để có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Trong trường hợp dị ứng, các loại hạt có thể được thay thế bằng một vài thìa rau hoặc dầu ô liu.
Một miếng pho mát cứng - Nga hoặc Parmesan - sẽ đáp ứng nhu cầu về protein và canxi. Nên tránh các giống mềm và nấm mốc - chúng có thể bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn gây bệnh Listeriamonocyotogenes, nguyên nhân gây bệnh listeriosis.
Việc sử dụng cây xanh hàng ngày sẽ khôi phục sự cân bằng sắt và axit folic trong cơ thể. Thì là, rau mùi tây, húng quế, rukkola, rau diếp, mặc quần áo với một hỗn hợp của các loại dầu hoặc sữa chua ít chất béo - món ăn tốt nhất cho một người phụ nữ mang thai. Cam là một món tráng miệng tươi tuyệt vời làm bão hòa máu với vitamin C.