Làm thế nào để uống vitamin A trong viên nang?

Thiếu vitamin A và cách đối phó với nó? Hội đồng và kiến ​​nghị.
Vitamin A cung cấp cho chúng ta cái gì, tại sao cơ thể lại cần nó và tại sao sự thiếu hụt của nó lại dẫn đến một sự suy giảm trong hạnh phúc của chúng ta? Cuối cùng, cách uống vitamin A đúng cách để tránh dùng quá liều hoặc ngược lại? Đối với tất cả những câu hỏi này, chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra một câu trả lời chi tiết và bắt đầu bằng cách xác định vitamin này là gì.

Người quen và sự thật thú vị về vitamin A

Vitamin A, nếu ngôn ngữ dễ hiểu - là những gì da, mắt và ruột của chúng ta cần. Hãy nhớ những tuyên bố của cha mẹ "Ăn cà rốt, sẽ là thị lực tốt"? Tất cả vì nó chứa một lượng lớn vitamin này. Điều thú vị là vitamin nhận được một cái tên chữ cái như vậy từ các nhà khoa học vì một lý do hoàn toàn cấm và đơn giản - đây là loại vitamin đầu tiên được phát hiện bởi họ và, bằng cách này, sử dụng cà rốt. Nhờ nghiên cứu khoa học, đã chứng minh tầm ảnh hưởng to lớn của ông đối với tầm nhìn của chúng tôi, người Mỹ George Wald năm 1967 đã giành được giải Nobel.

Nói cách khác, vitamin của chúng tôi được gọi là retinol. Nó có một tính năng thú vị - tích lũy trong cơ thể, tạo ra một khoản dự trữ nhất định, được chi tiêu trong trường hợp cần thiết. Nhóm các vitamin A (A1, A2, vv) được gọi là carotenoids, từ cà rốt từ tiếng Anh, mà trong dịch - cà rốt.

Thực phẩm nào chứa vitamin A?

Retinol được tìm thấy trong cả sản phẩm động vật và thực vật. Các nội dung lớn nhất của rau, như bạn đã hiểu, trong cà rốt, nhưng thay thế tốt của nó là bông cải xanh, bí ngô, hạt tiêu Bungari và rau bina. Trong số các loại trái cây có mơ cao retinol, táo, anh đào, nho và đào. Trong số các cây xanh, các nhà lãnh đạo là bạc hà và rau mùi tây. Có những sản phẩm phổ biến cho chúng tôi, như bơ, thịt gà và gan bò, trứng, kem và sữa.

Làm thế nào để uống vitamin A trong viên nang?

Nếu các bác sĩ hoặc bản thân bạn chẩn đoán thiếu vitamin A, không nhất thiết phải tấn công các sản phẩm trên. Ở các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy vitamin A trong viên nang, giúp đơn giản hóa sự bão hòa của cơ thể. Tuy nhiên, người ta phải cẩn thận - quá liều có thể gây ra nhiễm độc, biến chứng gan, rụng tóc, khó chịu và các hiệu ứng khó chịu khác. Giá của vitamin A thấp, trong khoảng 2-4 $.

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1-2 viên vào buổi sáng sau khi ăn. Lưu ý rằng mỗi cơ thể con người là duy nhất, vì vậy tốt hơn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là vì retinol có các đặc tính tích tụ bởi cơ thể, và do đó gây hậu quả tiêu cực lâu dài.

Tỷ lệ uống vitamin A cho trẻ em, nam và nữ trưởng thành, phụ nữ mang thai

Tùy thuộc vào giới tính của bạn, số năm, tình trạng sức khỏe chung, chỉ tiêu dùng retinol sẽ thay đổi, vì vậy chúng tôi sẽ chỉ đưa ra các chỉ số trung bình. Để có dữ liệu chính xác hơn, bạn nên liên hệ với bác sĩ, người đó phải viết ra các khuyến nghị cụ thể để được nhận vào học.

Làm thế nào để xác định thiếu vitamin A?

Nếu bạn phải đương đầu với:

nó có khả năng là nó có giá trị đi đến bác sĩ và nhận được một hướng dẫn chi tiết về việc sử dụng vitamin A trong viên nang.

Hãy khỏe mạnh và không bị bệnh!

Cuối cùng xem video: