Hatha Yoga
Hầu như tất cả các hình thức hiện đại và các hình thức yoga bắt nguồn từ nó - từ hatha yoga. Xu hướng này xuất hiện vào thế kỷ thứ 6 và được coi là xu hướng mới nhất trong số các cổ điển. Các yếu tố chính của nó là những tư thế nhất định (asana), bài tập thở (pranayama), thư giãn và thiền định. Mục tiêu của hatha yoga là đạt được sự an tâm và cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và thế giới bên ngoài.
Ashtanga Yoga
Nó là một dạng yoga năng động, giống như thể dục nhịp điệu. Tập thể dục diễn ra với tốc độ rất nhanh. Các liều luôn được lặp lại theo chuỗi trong cùng một trình tự với tần suất thở cố định. Ashtanga thích hợp cho những người có rèn luyện thể chất tốt và không sợ tải nặng. Đây là loại yoga năng động phù hợp với thanh thiếu niên.
Iyengar Yoga
Loại yoga này mang tên tác giả của nó. Mỗi asana được thực hiện trong một thời gian dài và quá trình chuyển sang phần tiếp theo chậm và mượt mà. Các lớp học với phương pháp này bắt đầu với những tư thế đơn giản, dần trở nên phức tạp hơn. Loại yoga này phù hợp với những người có khả năng vận động hạn chế và đối với những người có lối sống di động. Cơ thể trở nên linh hoạt và mạnh mẽ, và đồng thời bạn "bắt kịp" các kênh năng lượng của bạn và đạt được sự cân bằng tinh thần.
Bikram Yoga
Cũng mang tên của người sáng lập của nó. Một ngôi trường thuộc loại này thường được gọi là "yoga nóng". Các lớp học được tổ chức trong một căn phòng nơi nhiệt độ không khí đạt đến 40 độ. Các cơ trở nên đàn hồi, và các độc tố rời khỏi cơ thể. Trong vòng 90 phút, bạn sẽ phải hoàn thành một bộ 26 vị trí. Loại yoga này giúp giảm căng thẳng, cải thiện cung cấp máu cho tất cả các bộ phận của cơ thể và đặc biệt hiệu quả trong việc chống béo phì. Dành cho những người bị bệnh tiểu đường và viêm khớp. Nhưng trước khi bạn lựa chọn, bạn sẽ nhận được lời khuyên về tập thể dục ở nhiệt độ cao.
Power Yoga
Đây là loại yoga cường độ cao nhất cho sức khỏe của con người hiện đại. Các bài tập không được thực hiện theo trình tự nghiêm ngặt, nhưng ở cùng cường độ. Yoga quyền lực phù hợp với những người có trình độ thể lực cao, muốn tăng tính linh hoạt và cân bằng sự mất cân bằng cơ bắp, thường được tìm thấy trong các vận động viên. Vị trí thay đổi năng lượng, chẳng hạn như điệu múa, đòi hỏi nhiều sự tập trung.
Rượu Yoga
Đây là phương pháp trị liệu cho yoga. Mỗi tư thế được xây dựng theo nhu cầu cá nhân và khả năng của một người. Trong trường hợp này, bạn không thể phạm sai lầm khi thực hiện bài tập này hoặc bài tập đó. Nó sẽ được sắp xếp cho bạn. Đây là loại yoga được khuyến khích cho những người đã trải qua chấn thương thể chất và muốn thoát khỏi hậu quả của họ mãi mãi.
Kundalini Yoga
Nó nhằm mục đích tiết lộ năng lượng của Kundalini hoặc "con rắn ngủ" (kundalini trong tiếng Phạn có nghĩa là "con rắn uốn cong thành một quả bóng"), nằm ở cột sống (ở phần dưới của nó). Trong các bài tập, con rắn "tỉnh dậy" và từ từ "bò" ra khỏi cột sống. Một năng lượng mới đi vào cơ thể. Đây là loại yoga không phải là rất lãng mạn, nhưng nó phù hợp cho tất cả mọi người. Mặc dù những nỗ lực nhất định là cần thiết trong việc thực hiện tư thế và duy trì ở vị trí này.
Máy tiện yoga
Kết hợp tính linh hoạt và phát triển các yếu tố thiền định của yoga với đào tạo sức mạnh của hệ thống Pilates. Với nó, bạn có thể dễ dàng có được cơ thể trong hình dạng tốt. Nó được áp dụng cho hoàn toàn bất kỳ mức độ thể chất.
Yogabit
Nó là một phức tạp xen kẽ các chuyển động chậm và phong cách yoga năng động. Các bài tập được thực hiện với âm thanh của âm nhạc hiện đại. Các lớp học bao gồm khởi động - một phần chậm, tập luyện chuyên sâu theo cặp và thiền định. Mục tiêu chính của hướng này là nhận được niềm vui từ tập thể dục. Loại yoga này có thể được kết hợp với phòng tập thể dục. Nhưng, không giống như trong phòng tập thể dục, tính tự phát của các chuyển động là quan trọng ở đây.
Không thể đánh giá quá cao ảnh hưởng của yoga, và sức khỏe của con người hiện đại không thể bỏ qua. Dạy yoga là tuyệt vời đến nỗi mỗi ngày đưa ra ý tưởng cho các ứng dụng mới: yoga cho trẻ em, yoga cho phụ nữ mang thai, yoga cho bệnh nhân bị bệnh tim mạch, vv Không cần phải gắn liền với chỉ một loại yoga. Bạn có thể thử các loại khác nhau và chọn một hoặc hai loại, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Điều quan trọng là chỉ tham dự các lớp học một cách thường xuyên. Trước khi tập thể dục, không nên dùng thức ăn nặng và lượng nước lớn. Hầu hết mọi người tham gia vào yoga xác nhận rằng điều này giúp họ không chỉ phát triển thể chất, mà còn để phát triển tình cảm, để có thể tận hưởng bản thân và thế giới xung quanh họ.