Dưa chuột - sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng
Nó bao gồm chủ yếu là nước và chất xơ. Loại rau này cũng chứa các vitamin và các nguyên tố vi lượng: B, C, PP, kali, phốt pho, sắt, các vitamin iốt. Trong 100 gram dưa chuột chỉ chứa 14 kcal. Sản phẩm này không gây dị ứng và không có chống chỉ định. Do đó cần kết luận rằng chế độ ăn dưa chuột rất an toàn, nhưng nó có hiệu quả.
Bản chất chính của chế độ ăn dưa chuột là bạn nên ăn từ một đến một nửa đến hai kg dưa chuột mỗi ngày. Đừng lo lắng, con số này không quá khủng khiếp và trong những cơn ác mộng bạn sẽ không mơ về những loại rau này. Ngoài dưa chuột, các sản phẩm còn lại nên chủ yếu dựa trên thực vật và thuộc về một nhóm carbohydrates phức tạp. Tổng lượng calo của chúng không được vượt quá 800 Kcal.
Chúng tôi cung cấp cho bạn thực đơn hàng tuần dựa trên chế độ ăn uống dưa chuột:
Thứ hai
Rye bánh mì nướng, hai dưa chuột
Súp rau (cà rốt, cà chua, hành tây, bắp cải), một quả táo
Salad dưa chuột, rau mùi tây và bắp cải, gia vị với dầu
Thứ ba
Nấm chiên, hai quả dưa chuột
100 gr. phi lê gà luộc, rau xà lách
Salad dưa chuột và cà rốt nghiền, dát dầu
Thứ tư
Rye bánh mì nướng, hai dưa chuột
Salad từ rau (cà chua, dưa chuột, rau mùi tây)
Ức gà luộc, 2 quả dưa chuột
Thứ năm
Rau hầm (cà rốt, nấm hoặc zucchini), bánh mì nướng lúa mạch đen
Súp rau, 20 gr. pho mát hoặc pho mát
Salad từ dưa cải bắp và dưa chuột, gia vị với dầu
Thứ sáu
Hai quả dưa chuột, bánh mì lúa mạch đen với kem chua
100 gr. phi lê gà luộc, salad cà rốt và dưa leo
50 gr. pho mát hoặc brynza, hai dưa chuột
Thứ bảy
Nấm chiên, bánh mì lúa mạch đen, dưa chuột
Rau hầm (từ zucchini hoặc cà chua với cà rốt), 20 gr. pho mát hoặc pho mát
Thịt luộc (thịt gà hoặc thịt bò), hai quả dưa chuột và một quả táo
Chủ nhật
Hai quả dưa chuột, bánh mì lúa mạch đen với kem chua
Rau xà lách (dưa chuột và dưa cải bắp), 100 gr. thịt gà luộc
120 gr. phô mai ít béo, một quả dưa chuột
Giữa các bữa ăn, bạn cũng cần phải ăn dưa chuột hoặc uống cocktail dưa chuột. Đây là công thức cho một trong số họ: hai dưa chuột trung bình và một bó nhỏ thì là xay với một máy xay sinh tố. Sau đó, thêm một muỗng canh nước chanh và hai thìa canh xì dầu. Nên là một sự nhất quán trong giống như súp kem.
Nhận xét về chế độ ăn uống
Valentina:
"Ở tuổi của tôi (và tôi 43 tuổi), phụ nữ thường không chỉ có nhiều kinh nghiệm về cuộc sống, mà còn là một kg 5-10 cân thêm." Tôi không phải là một ngoại lệ. Tôi ăn tất cả mọi thứ, công việc ít vận động và lo lắng. Vì vậy, tôi cố gắng tự cứu mình, vì vậy tôi đã cố gắng tự cứu mình, vì vậy tôi đã cố gắng tự cứu mình, nên tôi quyết định thay đổi hình dáng của mình tốt hơn và quyết định cải thiện con số của mình một cách tốt hơn và giảm cân, tôi quyết định chọn chế độ ăn dưa chuột, tôi sẽ không ăn dưa chuột trong một năm (tôi chán ngấy với họ) những gì họ đã làm với các hình thức của tôi là một cái gì đó! Trừ 5 kg chỉ trong một tuần! bắt, cách đây không lâu, một thanh niên muốn gặp tôi ... "
Nadia:
"Bạn trai của tôi sắp trở về từ quân đội, chờ đợi anh ấy thiếu kiên nhẫn, nhưng trong khi chúng tôi ở xa, tôi không đi đâu ngoại trừ viện." Đương nhiên, thiếu dinh dưỡng, thể thao và sự thụ động của cuộc đời tôi đã làm công việc của họ - tôi Tôi hiểu hoàn toàn rõ ràng rằng tôi đã phá hỏng con số của mình, nhưng tôi không muốn ăn kiêng, sợ rằng viêm dạ dày của tôi sẽ bắt đầu tiến triển, nhưng tôi đã tìm thấy một chế độ ăn dưa chuột trong 7 ngày trên Internet, đó là mùa hè, dưa chuột là biển và chính chế độ ăn uống rất nhẹ nhàng cho dạ dày. đã có một tuần - kết quả kinh ngạc không chỉ những người quen mà còn là người trở về từ quân đội. Tôi mất 5 kg trọng lượng. Là nội dung với sự phản chiếu hiện tại trong gương ... "