Cranberries là một loại quả mọng bất thường. Để tăng các chuyên gia miễn dịch khuyên bạn nên ăn quả nam việt quất càng thường xuyên càng tốt.
Cây bụi này phát triển trong đầm lầy, và thực tế là nó được ưu đãi với các thuộc tính huyền diệu và chữa bệnh, mọi người gọi nó là một người chữa lành đầm lầy. Và hoàn toàn không vô ích.
Tại Viện Bách khoa Worcester, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng nam việt quất chứa hóa chất gọi là proanthocyanidins. Chúng bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi việc gắn vi khuẩn vào thành niệu đạo và sự phát triển của nhiễm trùng đường tiết niệu.
Cranberry là một kho thực sự tự nhiên của các chất hữu ích. Nó giàu vitamin C, B, PP, nguyên tố vi lượng - sắt, iốt, magiê, kali, mangan và canxi. Tuy nhiên, lợi thế chính là trong quả mọng này chứa chính xác các thành phần giúp chúng ta đối phó với các kilôgam dư thừa. Chúng bao gồm các chất tannic sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chất xơ, làm giảm cơ thể độc tố và độc tố.
Ngồi trên một chế độ ăn quả nam việt quất - nó hoàn toàn không đáng kể khi bạn cần ăn một quả nam việt quất. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải làm điều này:
- Mỗi bữa ăn bắt đầu với một loại đồ uống nam việt quất hoặc nửa ly quả mọng.
- mỗi buổi sáng sau khi thức dậy trước khi ăn, uống một ly đồ uống nam việt quất, mà bạn pha loãng với nước.
Làm thế nào để chuẩn bị một thức uống bánh ngọt?
Bạn chỉ cần một ly cranberry. Quả mọng nên được nghiền, thêm mật ong vào vị hoặc xi-rô nho, hoặc xi-rô. Hỗn hợp này được pha loãng với ba ly nước và khuấy đều. Đây là đồ uống đã sẵn sàng. Nó có đầy đủ các vitamin và các đặc tính có lợi.
Chế độ ăn kiêng bổ sung
Tác hại khi giảm cân đối với chế độ ăn kiêng có thể chỉ xảy ra nếu bạn chỉ ăn quả nam việt quất và rất nhiều mật ong. Chúng hoạt động rất tích cực đến nỗi chúng có thể dễ dàng kích thích sự xuất hiện của dị ứng.
Ngoài ra, người ta không nên tuân theo một hệ thống giảm cân như vậy đối với những người bị nhiễm acid dạ dày cao, cũng như những người có độ tuổi cao (60 người). Hãy nhớ rằng nam việt quất có thể gây ợ nóng, vì vậy trước khi quyết định ngồi vào chế độ ăn uống này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn không nên ngồi trên một chế độ ăn quả nam việt quất trong một thời gian rất dài, bởi vì bạn có thể phá hủy sự tiêu hóa, viêm trực tràng và khó tiêu có thể xảy ra. Hơn nữa, hãy cố gắng quan sát kiểm duyệt, hãy nhớ rằng đây chủ yếu là một chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe, vì vậy bạn cần phải biết biện pháp.
Không nên uống các loại quả nam việt quất với các loại thực phẩm có carbohydrate trong chế độ ăn uống, đây là khoai tây, các loại bánh nướng, đồ ăn nhẹ. Nếu bạn hành động khác nhau, bạn có thể gặp vấn đề với đường tiêu hóa.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng
Ngoài thực tế là cranberry giàu vitamin, nó cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhiều phụ nữ thường đánh giá thấp quả mọng này, nghĩ rằng nó có thể được coi là một thành phần mỹ phẩm.
Sau khi bạn đã hoàn thành quá trình của chương trình giảm béo trên quả nam việt quất, sau đó mất quá nhiều kg và giải thoát bản thân khỏi độc tố của độc tố.
Hãy nhớ rằng bạn cần phải giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn, cố gắng chỉ ăn những bữa ăn nhẹ. Nếu trong suốt cả tuần của chế độ ăn kiêng bạn không ăn thức ăn béo và chiên, thì kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên. Organizmochishitsya, và bạn có thể mất hai hoặc ba kg trong một tuần.
Tất nhiên, có một biến thể của thực đơn gần đúng trong ngày, nhưng không cần thiết, bạn có thể nghĩ đến thực đơn cho chính bạn hoặc thay thế một số món ăn của riêng bạn.
Khoảng một ngày
Bữa sáng đầu tiên là lựa chọn đầu tiên:
- một ly trà hoặc cà phê không đường (để lựa chọn);
- một chén cháo bột yến mạch mà bạn nấu với nước với một ít mơ khô, hạnh nhân hoặc quả óc chó, một thìa cà phê mật ong tươi và cùng một lượng dầu thực vật.
Bữa sáng đầu tiên là lựa chọn thứ hai:
- một ly trà hoặc cà phê không đường (để lựa chọn);
- một lát bánh mì lúa mạch đen;
- 150 gram phô mai cottage không béo với trái cây kiwi, chuối và táo.
Bữa sáng thứ hai là lựa chọn đầu tiên:
- một quả táo xanh lớn;
- 250 gram sữa chua hoặc kefir không có chất béo.
Bữa sáng thứ hai là lựa chọn thứ hai:
- một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ, phô mai ít béo và một chút nho khô.
Bữa trưa là lựa chọn đầu tiên:
- năm mươi gam gạo luộc;
- Hai trăm gram thịt gà hấp hoặc luộc mà không có da nhờn;
- một phần nhỏ của một món salad mùa hè của rau xanh với một muỗng cà phê nước tương, nước cốt chanh và dầu ô liu.
Bữa trưa là lựa chọn thứ hai:
- rau tươi hoặc hầm (theo lựa chọn của bạn);
- Hai trăm gram được nấu trong nồi hơi đôi hoặc cá nạc chưa chín.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều là lựa chọn đầu tiên:
- một mẩu lúa mạch đen nhỏ;
- 250 gram sữa chua tự nhiên không chứa chất béo;
- một quả táo xanh lớn.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều là lựa chọn thứ hai:
- trứng gà luộc;
- bưởi hoặc cam lớn;
- một ly sữa chua gầy.
Bữa tối là lựa chọn đầu tiên:
- salad từ quả nam việt quất, dưa cải bắp của dầu ô liu;
- Hai trăm gram thịt bò nướng hoặc gà tây.
Bữa tối là lựa chọn thứ 2:
- salad rau với việc bổ sung phô mai "feta", dầu ô liu và nước cốt chanh;
- 140 gram phô mai cottage không béo.
Khi bạn quyết định ngồi trên một hệ thống thực phẩm nam việt quất, hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các bữa ăn - điều này rất quan trọng. Mỗi ngày bạn nên có ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ Sau đó chính xác trong một tuần bạn sẽ thấy trên quy mô những gì bạn mong muốn.
Chúc các bạn may mắn!