Khó chịu định kỳ trong dạ dày và ruột là một vấn đề của lối sống thụ động, đầy căng thẳng, đồ ăn nhanh và nhiều tách cà phê. Để thoát khỏi co thắt và mụn nước sẽ giúp năm quy tắc có giá trị làm cho thói quen hàng ngày.
Trước hết, bạn nên nhập vào chế độ ăn của các sản phẩm lên men. Sauerkraut và rau quả, táo ngâm, sữa chua tự chế - thức ăn dễ tiêu hóa cho đường tiêu hóa. Quá trình lên men tạo ra "chuẩn bị sơ bộ" các sản phẩm, giải phóng tối đa các chất dinh dưỡng.
Một thành phần khác của thực đơn chính thức là các món ăn từ thịt gà, trứng, phô mai, rau bina, củ cải đường. Ngoài protein và vitamin có giá trị, chúng còn chứa glutamine. Axit amin này là cần thiết cho cơ thể - nó tham gia vào quá trình tổng hợp axit folic và serotonin, tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ nhiễm độc, phục hồi chức năng "hút" của ruột.
Ba quy tắc còn lại tuân theo một công thức đơn giản - ít, đồng đều, cân bằng. Đối với hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, 200 gram thức ăn mỗi phiên là đủ. Các bữa ăn không chỉ là phân đoạn, mà còn thường xuyên - nó sẽ làm giảm cảm giác đói và sự cần thiết phải "nắm bắt" một món ăn hữu ích với món tráng miệng hoặc thức ăn nhanh.