Bắt chước chịu trách nhiệm cho sự biểu hiện của cảm xúc và không hoạt động, tại sao với độ tuổi bị mất độ đàn hồi. Do đó, các cơ "thất nghiệp" rất hữu ích cho việc huấn luyện. Các bài tập cho khuôn mặt cải thiện vi tuần hoàn máu, làm tăng lưu lượng chất dinh dưỡng cho các mô và dòng chảy của chất thải, và điều này giúp để đối phó với sưng và thiếu màu sắc. Thể dục này có thể bão hòa các mô với oxy, để các sản phẩm chăm sóc da sau khi nó sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều. Phức tạp của tác giả đầu tiên của các bài tập cho khuôn mặt đã được phát triển vào những năm 30 bởi một nữ diễn viên ballet tiếng Anh. Vào năm 1978, tên cô Eva Fraser, bị ảnh hưởng bởi sự êm ái và đàn hồi của da của một nữ diễn viên ballet 76 tuổi, bắt đầu học những bài học từ cô, nắm vững kỹ thuật và bổ sung cho cô những bài tập mới. Cơ sở của kỹ thuật là các bài tập cho cơ xung quanh mắt, cơ bắp hàm và cằm, má, một phức hợp để làm mịn nếp gấp mũi và nếp nhăn giữa lông mày. Toàn bộ phức tạp hàng ngày mất 10-15 phút: không có nhiều bài tập, nhưng họ không chịu đựng được sự vội vàng! Cũng như trong phòng tập thể dục lớn, khởi động là cần thiết để làm ấm cơ bắp và làm cho chúng dẻo hơn và dẻo hơn. Các bài tập hiệu quả cho đường viền khuôn mặt sẽ giúp bạn luôn hình thành.
Tập thể dục cho đôi mắt của Eva Fraser
Đặt tư thế thoải mái - đứng hoặc ngồi. Hạ thấp và thư giãn vai của bạn, hơi mở đôi môi của bạn, để không siết chặt hàm của bạn. Giữ đầu thẳng, nhìn về phía trước. Trong khi vẫn còn, nâng cao đôi mắt của bạn càng cao càng tốt và đếm đến năm. Sau đó nhanh chóng hạ mắt xuống và cũng đếm đến năm. Lặp lại bài tập ba lần.
Hiệu ứng trên khuôn mặt
Một trong những phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất được cung cấp bởi chuyên gia Mỹ Carole Maggio, cô gọi là facercise của cô, kết hợp các từ mặt - mặt và tập thể dục - tập thể dục. Khu phức hợp bao gồm 14 bài tập và việc thực hiện của nó mất khoảng 11 phút. Vị trí bắt đầu: ngồi thẳng lưng hơi nhấc chân lên, để các cơ của mặt trước của bắp đùi siết chặt, bóp mông và vẽ vào dạ dày. Và sau đó tiếp tục các bài tập. Meggio đặc biệt chú ý đến các cơ hỗ trợ hình dạng của miệng.
Tập thể dục cho đôi môi từ Carol Maggio
Bóp môi, nhưng đừng ép chúng. Quan điểm nên là một cái gì đó như bạn nói với chính mình: "Tôi đã sẵn sàng cho việc này." Thắt chặt các góc của miệng, như thể chúng là hai miếng chanh. Đừng đóng hàm răng của bạn và đừng quên theo hơi thở, nó sẽ là ngay cả. Nhấn nhẹ miếng đệm của các ngón trỏ vào các góc của miệng. Các cử động rung nhẹ và nhanh chóng, chỉ áp dụng áp lực lên da. Tiếp tục tập thể dục cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác nóng nhẹ ở khóe miệng. Sau đó, siết chặt môi và thổi mạnh để làm cho đôi môi rung lên.
Bắt đầu với hơi thở
Một kỹ thuật hơi khác được tạo ra bởi bác sĩ phẫu thuật nhựa Đức Reinhold Benz (Reinhold Benz) và gọi cô là "xây dựng khuôn mặt". Ông nhấn mạnh sự kết hợp của các bài tập động và tĩnh (như trong thể hình): một số công việc tại các chi phí của số lần lặp lại, những người khác - do thời gian tải. Benz cho thấy bắt đầu thể dục dụng cụ với các bài tập thở và tiếp tục đảm bảo rằng hơi thở chậm và sâu. Nó làm giàu các mô với oxy, cải thiện lưu thông máu và các quá trình trao đổi chất.
Tập thể dục cho cơ cổ từ Reinhold Benz
Thở ra bằng miệng, sau đó mạnh mẽ, với tiếng hít vào mũi, thở ra qua miệng và lặp lại một hơi thở ồn ào trong mũi. Tập thể dục nên được thực hiện trên cảm hứng, và thậm chí tốt hơn - với một sự chậm trễ trong hơi thở. Vì vậy, hít vào và từ từ nghiêng đầu để bạn cảm thấy căng thẳng dưới cằm. Từ từ quay đầu sang phải và nhìn qua vai của bạn. Hơi mở miệng và đẩy hàm dưới lên phía trước. Từ từ trở về vị trí thở ra. Làm ba lần lặp lại theo mỗi hướng. Ngay cả những cơ nhỏ nhất của chúng tôi cũng là một phần của một toàn bộ hài hòa duy nhất, đó là một người. Trên cơ sở này, có lẽ, hiệu quả nhất, nhưng phức tạp nhất trong tất cả các phương pháp này là "khuôn mặt hình thành". Nó được phát triển bởi Benita Cantieni (Benita Cantieni). Cô tin rằng "làm việc trên khuôn mặt" nên bắt đầu với sự điều chỉnh tư thế, và sau đó nắm vững những điều căn bản về thiền định: học cách hít thở đúng cách, có ý thức hít thở và tập trung sự chú ý vào một phần nào đó của cơ thể. Các bài tập cho tư thế, trong đó cung cấp Cantieni, khôi phục tuần hoàn máu và thư giãn các cơ của cổ. "Rối loạn tư thế dẫn đến co thắt mạch máu và cơ bắp cột sống cổ tử cung, vi phạm chảy máu tĩnh mạch và bạch huyết. Điều này làm trầm trọng thêm các quá trình trao đổi chất trong da. " Ngoài ra, tác giả của kỹ thuật này tin rằng, người ta phải đào tạo cơ bắp ... quanh tai. Xung quanh auricle trong khoang nhỏ là những điểm hoạt động năng động. Áp suất ánh sáng có thể kích hoạt chúng. Cantieni cho thấy rằng trong ba tuần đầu tiên, sự kích thích như vậy được thực hiện hàng ngày, trong ít nhất hai phút.
Tư thế đúng từ Benita Kantieni
Ngồi trên sàn nhà với đôi chân của bạn vượt qua, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới bạn. Cố gắng ngồi chính xác trên xương thỏi. Kéo cột sống lên, trình bày nó như một chuỗi ngọc trai: từ xương cụt qua xương sống, đốt sống, lưng trên, cổ. Hãy tưởng tượng rằng bạn được gắn bởi chủ đề này lên trời. Làm lỏng vai của bạn một chút trở lại và xuống và thư giãn. Vượt qua phản ứng đầu tiên không phải là từ "thư giãn" - sự thôi thúc để làm mềm và trượt xuống: phục hồi thư giãn là một thẳng, thẳng lưng. Đừng vội vàng, lắng nghe cảm giác kéo dài - trong nội bộ như thể bạn đồng ý với lực hấp dẫn, để nó không gây áp lực lên bạn. Nếu bạn giữ nape thẳng, thoải mái và miễn phí, bạn sẽ cảm thấy như đầu của bạn cảm thấy nhẹ hơn. Hãy tưởng tượng rằng nó hơi giống như một quả bóng trên một dòng suối - gần như không trọng lượng và mềm mại. Cảm thấy như cột sống, và mặt sau của đầu trở nên sáng, khi ngực bị bóp, và vai rơi tự do. Cơ mặt, hàm dưới, thư giãn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Hơi cằm cằm, khóe miệng anh thư giãn. Không nơi nào để trán không còn bất kỳ căng thẳng ... Thực hành hàng ngày như vậy sẽ dần dần cấp tư thế, cải thiện hạnh phúc, tâm trạng và thậm chí da.