Tai chi-chuan, đây là một hệ thống luyện tập thể chất đặc biệt và tinh tế, được thành lập vào khoảng năm 1000 sau Công nguyên. e. Tai chi-chuan, đây là một hệ thống võ thuật mềm độc đáo của Trung Quốc. Nó bao gồm thiền định, hơi thở thích hợp, một tập hợp các chuyển động trơn tru, liên tục liên quan đến hoàn toàn tất cả các bộ phận của cơ thể.
Thể dục dụng cụ Thái Cực Quyền rất gần gũi với y học, thiền định, võ thuật, và cũng kết hợp những chuyển động chậm chạp liên tục và tập trung tâm trí. Điều này góp phần vào việc kích hoạt năng lượng quan trọng, duy trì sự hài hòa về sức khỏe tâm trí và cơ thể.
Thể dục này được thực hành tại các trung tâm văn hóa phương Đông, câu lạc bộ thể dục và những nơi khác. Sự phổ biến của tai chi đang tăng lên mỗi ngày nhờ vào tính sẵn có chung và tính đơn giản của nó. Sau khi tất cả, thể dục dụng cụ như vậy có thể được thực hành bởi những người có các hoạt động thể chất khác được chống chỉ định. Chúng tôi khuyên bạn nên tập tai chi thực tế cho tất cả những người cao tuổi, những người bị bệnh viêm khớp và thừa cân.
Các bài tập thường xuyên trong thể dục tai chi giúp cải thiện sự phối hợp của các chuyển động, tính linh hoạt, cân bằng. Thực hiện một tác dụng có lợi trên hệ thần kinh, tim mạch, hệ hô hấp, chuyển hóa, hệ tiêu hóa, tăng cường gân và cơ bắp. Một số nghiên cứu xác nhận rằng tai chi góp phần làm giảm huyết áp. Một tai chi làm giảm căng thẳng.
Khi tập thể dục thể dục dụng cụ tai chi, cả tinh thần và cơ thể đều tham gia. Lưu ý rằng để xác định những gì thắng nhiều hơn - tinh thần hoặc cơ thể, là vô cùng khó khăn.
Người lớn tuổi không có nhiều sức khỏe. Với thời gian trôi qua, các cơ bị yếu đi, sự linh hoạt của cơ thể giảm đi, tính di động của các khớp sẽ giảm đi. Tất cả những biểu hiện này làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và khả năng rơi nguy hiểm. Thật vậy, đó là vì thác mà hầu hết người cao tuổi có thương tích và bệnh nguy hiểm.
Ở Thái Cực Quyền, một số bài tập dựa trên sự phân bố lại trọng lượng cơ thể con người từ chân này sang chân kia, và điều này giúp tăng cường cơ bắp chân và cải thiện khả năng cân bằng, điều quan trọng đối với người cao tuổi.
Năm 2001, Viện nghiên cứu Oregon đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi tập thể dục thường xuyên tai chi (hai lần một tuần trong một giờ) dễ dàng hơn để đi bộ, uốn cong, vươn lên, đi xuống, ăn mặc, ăn, nâng tạ so với bạn bè của họ .
Khu tập thể dục Tai Chi phù hợp cho những người thừa cân vì không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Các lớp học thường xuyên sẽ giúp giảm cân và giúp đốt cháy thêm calo.
Nếu bạn vẫn quyết định thử tai chi, tham dự các lớp học, ít nhất là trong hai nhóm, xác định nhóm nào bạn cảm thấy thoải mái, phong cách của người hướng dẫn này phù hợp với bạn như thế nào. Nói chuyện với người hướng dẫn về kinh nghiệm, giáo viên, thời gian thực hành của mình. Nói chuyện với những người tham gia vào nhóm này, tìm hiểu xem họ hài lòng với kết quả của bài học, người hướng dẫn như thế nào. Thể dục trong nhóm nên, trên tất cả, bạn thích. Sau khi tất cả, nếu bạn nhìn vào đồng hồ tất cả các thời gian, sau đó rõ ràng là bạn đang gánh nặng bởi nghề nghiệp, và bạn không có khả năng đạt được kết quả nổi bật.
Hãy nhớ rằng trước khi bạn làm bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần nhận lời khuyên từ bác sĩ.