Các chế độ ăn uống tốt nhất cho năm mới.
Chế độ ăn uống "Traffic Light".
Rất phổ biến. Trong chế độ ăn kiêng "Traffic Light", các sản phẩm cần được chia thành 3 nhóm theo màu.
1. Ánh sáng đỏ trong mọi trường hợp cho phép bạn ăn các loại thực phẩm sau: bánh mì trắng, đồ uống có ga ngọt, bánh ngọt từ bột men. Và bạn cũng không thể ăn kem, bánh ngọt với kem, bánh ngọt, bia, rượu sâm banh, thịt béo, mỡ lợn, mayonnaise, sữa và thức ăn nhanh.
2. Ánh sáng màu vàng cho các sản phẩm cần được tiêu thụ trước 18.00 vào buổi tối. Nó được cho phép, có những sản phẩm như: cà phê, nước sốt cà chua, gia vị, bánh ngọt từ bánh ngọt, dưa chua, trái cây sấy khô, trái cây, phô mai, phô mai, kẹo và caramel. Ngoài ra còn có sô-cô-la, thịt nạc, xúc xích và xúc xích, cháo trên nước, ngoại trừ bột báng và mì ống.
3. Ánh sáng xanh cho các sản phẩm mà bạn có thể ăn bất cứ lúc nào. Đây là những sản phẩm như: sữa chua ít béo và không đường và sữa chua, kiều mạch, cam quýt, cà rốt. Táo, rau xanh, dưa chuột, rau xanh, bắp cải, hải sản, bạn có thể ăn mà không bị hạn chế.
Chế độ ăn uống này đảm bảo sự vắng mặt hoàn toàn của đói, cho phép một lượng vừa phải đồ uống có cồn, cho phép vodka, whiskey, martini, semisweet hoặc rượu vang khô. Các món ăn phải được chuẩn bị ở dạng hầm hoặc đun sôi. Theo thời gian để chi tiêu ngày dỡ hàng, vào ngày này để ăn các loại thực phẩm có cùng màu. Ví dụ, vào một ngày xanh sau, có táo xanh và dưa chuột. Kết quả của chế độ ăn uống này là trừ một kg mỗi tuần.
Tên của chế độ ăn uống là "Năm".
Tại trung tâm của một chế độ ăn uống như vậy, nằm một thực phẩm phân đoạn. Tất cả các loại thực phẩm được tiêu thụ trong các phần nhỏ năm lần trong ngày. Phần không vượt quá 300 gram. Thức ăn giàu đạm - gà, cá, thịt, bạn cần phải ăn một lần một ngày, và nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Từ trình đơn được loại trừ các sản phẩm như: rượu, mì ống, sản phẩm bột mì, bánh mì, đường. Bạn có thể ăn không muộn hơn 18.00, mỗi tuần một lần để nghỉ một ngày. Các bữa ăn thường xuyên có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Một danh sách lớn các hạn chế trong chế độ ăn uống này sẽ đòi hỏi bạn phải nỗ lực mạnh mẽ. Kết quả là trừ đi một kilogram trong bảy ngày.
Chế độ ăn uống "Citrus".
Sau khi áp dụng chế độ ăn uống này, họ hứa đúng, nhưng chậm phát hành từ kg không cần thiết. Mọi thứ đều khá đơn giản, có nhu cầu, như thường lệ, nhưng một bữa ăn được thay thế bằng cam quýt. Ví dụ, vào bữa ăn sáng, chúng tôi ăn cam hoặc chuẩn bị cho bữa ăn tối một loại cocktail quýt chanh. Axit, được chứa trong trái cây, tách chất béo, nhưng do thực tế là một người từ chối bữa ăn đầu tiên, tổng số kilocalories mỗi ngày được giảm xuống. Chế độ ăn uống này không thích hợp cho những người bị dị ứng với trái cây họ cam quýt hoặc có vấn đề về tiêu hóa. Kết quả là, nó sẽ giảm từ nửa kg đến một kg mỗi tuần.
Chế độ ăn uống lên đến 17 .
Hệ thống thời trang giảm cân ở châu Âu. Cơ sở của chế độ ăn uống này là nguyên tắc - bữa ăn tối cho kẻ thù. Đồng thời, phải tuân theo bốn quy tắc:
1. Chọn các sản phẩm hữu ích.
2. Uống đủ lượng chất lỏng.
3. Chúng tôi không ăn chất béo và chiên.
4. Chúng tôi lấy vi sinh tố và vitamin.
Trong chế độ ăn uống, bạn có thể uống rượu, ăn bột và ngọt. Quy tắc chính không được sau 17 giờ. Đây là một chế độ ăn uống phức tạp, và không phải ai cũng có thể chịu đựng được. Trở về từ công việc lúc 18 giờ và nhận ra rằng bạn không thể ăn tối, thật khó để giữ được tâm trạng tốt trong ngày. Và khi bạn phải nấu bữa tối cho trẻ em và chồng, thì có những gián đoạn không thể tránh khỏi. Kết quả là trừ đi một nửa kg mỗi tuần.
Diet Efimova.
Chế độ ăn này được phát triển bởi Efimova Lyudmila Olegovna, một bác sĩ chuyên khoa dạ dày, một chuyên gia dinh dưỡng. Các cơ sở của chế độ ăn uống là một quy tắc đơn giản - để giảm cân và giữ nó trong một thời gian dài. Nấu tất cả - bánh nướng, trứng, khoai tây, cá, thịt gà, thịt. Nhưng không chỉ trong một chiếc chảo, không phải trong một cái chảo, mà là nấu thức ăn trong khí cầu. Nếu bạn nấu ăn trong đó, bạn có thể tiết kiệm tối đa các vitamin, giảm hàm lượng chất béo trong sản phẩm, giảm tiêu thụ dầu, những sản phẩm này hoặc các sản phẩm khác. Aerogril đẩy chất béo dư thừa ra khỏi thịt gà, cá, thịt. Chất béo này chảy xuống đáy bình và thức ăn không cháy. Kết quả là, nội dung của chất gây ung thư, cholesterol và calo giảm.
Sản phẩm trong aerogrill, bạn có thể chiên mà không cần dầu. Và sau đó các món ăn có chứa ít calo và chất béo, và lớp vỏ ngon và giòn là vô hại cho sức khỏe. Aerogril cho phép bạn dập tắt, nấu nướng, nướng, hấp, thực phẩm trong chậu. Nó giữ lại hầu hết các vi sinh tố và các vitamin hữu ích, nó chuẩn bị, cũng ngon như bếp của Nga, các món ăn rất ngon, ngon ngọt và thơm. Trong đó bạn có thể nấu táo nướng, sữa chua, cháo trong chậu, súp hầm, thịt và cá trên bàn nướng, rau cho một cặp vợ chồng. Các thực phẩm trong aerogrill sẽ được đa dạng và ngon, và chế độ ăn uống như vậy sẽ không khó để dính vào ngay cả phần còn lại của cuộc sống của bạn. Kết quả của một chế độ ăn uống như vậy sẽ được trừ đi một và một nửa kg mỗi tuần.
Chế độ ăn uống "7 ngày trước năm mới" .
Lúc 7 giờ sáng - trà đen không có đường.
Lúc 9 giờ sáng - trứng luộc.
Lúc 11 giờ - để ăn một thìa nho khô, trước đó hấp.
Vào lúc 13 giờ - ăn 100 gram thịt gà hoặc thịt bò luộc.
Lúc 15 giờ chúng ta uống 1 muỗng canh. nước ép cà chua.
Và sau hai giờ, trứng luộc trong một dốc.
Vào một giờ một quả táo lớn.
Trước khi đi ngủ lúc 21 giờ một ly sữa chua.
Một kg bị mất mỗi ngày.
Dỡ bỏ chế độ ăn uống.
Ăn sáng cà phê, trà không đường và một thìa mật ong.
Bữa sáng thứ hai là trứng luộc chín, một quả táo lớn.
Sau 2 giờ, một món salad rau, đổ với dầu ô liu và một quả táo lớn.
Cho bữa tối - thịt luộc và táo.
Và sau 2 giờ, 150 gram phô mai không chứa chất béo.
Vào ban đêm một ly kefir ít chất béo. Uống tối đa 2 lít nước. Sau 5 ngày ăn kiêng, bạn sẽ giảm cân vào dịp Năm Mới.
Những chế độ ăn uống cho năm mới sẽ giúp bạn đến kỳ nghỉ này mỏng hơn và hỗ trợ giọng điệu của bạn. Chúng được thử nghiệm trên người và cho kết quả khá nhanh. Những chế độ ăn này không làm đói cơ thể, giúp cải thiện màu sắc của khuôn mặt bạn.