Hàng năm ở Ukraine từ bệnh tim - chuyển động vĩnh viễn chết hơn nửa triệu người, tức là 62% tổng số tử vong. Phần của con sư tử trong danh sách buồn này là đại diện của tình dục mạnh mẽ hơn. Ngày nay, tuổi thọ trung bình của đàn ông ở Ukraine không vượt quá 59 năm.
Hãy xem xét các quy tắc cơ bản sẽ giúp bạn duy trì "động cơ bốc lửa" của bạn và trong một thời gian dài giữ cho sự vui vẻ và sức khỏe tốt, đã cảnh báo trước về bệnh tim - máy chuyển động vĩnh viễn. Lắng nghe lời khuyên trái tim của chúng tôi. Sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày, và dành cho người đàn ông của bạn (cha, con, bạn) trong họ. Chiến đấu cùng nhau vì một trái tim khỏe mạnh!
Máy chuyển động vĩnh cửu của bạn
Trái tim được xem xét một cách hợp lý cơ thể chăm chỉ: nó không bao giờ nghỉ ngơi! Chỉ trong một giờ anh ta phải bơm 300 lít máu. Điều này là cần thiết để cung cấp cho mỗi tế bào có máu giàu oxy và giàu chất dinh dưỡng, loại bỏ carbon dioxide và độc tố. Rõ ràng và chất lượng thực hiện công việc khổng lồ này chỉ có thể là một cơ thể khỏe mạnh.
Để phòng ngừa các bệnh ghê gớm như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ, bạn nên biết những gì gây hại cho tim và mạch máu, và điều cần thiết cho nó là không khí. Không chờ đợi sự cố, hãy cố gắng loại trừ những rủi ro có thể làm hỏng hệ thống tim mạch của bạn và dẫn đến bệnh tim - một chuyển động vĩnh viễn.
Chạy từ một cơn đau tim?
Không dùng cụm từ này theo nghĩa đen - không vội vàng ngay lập tức để chinh phục khoảng cách marathon. Người ta biết rằng tải trọng quá mức - trọng lượng nâng, hiệu suất kéo dài của công việc đơn điệu, cũng như chạy nhanh, tại đó tim bị buộc phải làm việc trong điều kiện khắc nghiệt, không an toàn. Đi bộ được coi là hữu ích nhất, bất kể thể dục thể chất. Lý tưởng nhất, nếu bạn đi bộ ba hoặc năm cây số mỗi ngày. K. chạy một cách cẩn thận: bắt đầu với 10-15 phút chạy.
Nếu bạn cảm thấy rằng tải không gây khó thở, nhịp tim nhanh, tăng dần thời gian. Chạy và đi bộ cũng tàu săn chắc, ngăn cản việc giải quyết các mảng cholesterol trên tường của họ. Đó là lý tưởng để tiến hành các lớp học trong không khí. Vì vậy, máu được bão hòa tốt hơn với oxy, đòi hỏi cơ bắp, bao gồm cả tim.
Giảm "xả"
Nó không chắc rằng bạn sẽ hài lòng nếu số lượng công việc thông thường của bạn được tăng gấp đôi. Nó sẽ đòi hỏi nỗ lực gấp đôi và thêm thời gian! Ngoài ra, trái tim bị khi chủ sở hữu của nó là thừa cân, bởi vì tải tăng tương ứng! Hơn nó nguy hiểm? "Pyshki" dễ bị thiếu máu cục bộ và các bệnh tim khác. Loại bỏ trọng lượng dư thừa - và cơ tim sẽ hoạt động mà không bị quá tải, và bệnh tim - một máy chuyển động vĩnh viễn sẽ không làm phiền bạn.
Đừng làm hại!
Người ta biết rằng sự gia tăng mức độ cholesterol trong máu dẫn đến sự hình thành các mảng bám trên thành của các mạch máu và sự thu hẹp của chúng, đó là đầy xơ vữa động mạch và các bệnh tim khác - chuyển động vĩnh viễn. Để ngăn chặn điều này, sử dụng đúng loại chất béo. Nhưng chất béo bão hòa làm tăng sản xuất lipoprotein tỷ trọng thấp (nó tích tụ trong các mạch máu dưới dạng mảng).
Bạn có hút thuốc không? Từ bỏ thói quen xấu. Bác sĩ tim mạch cho rằng hút thuốc là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim mạch vành. Ngoài ra, lưu ý rằng trong số những phụ nữ hút thuốc bằng cách sử dụng thuốc tránh thai, nguy cơ đột quỵ và đau tim tăng gấp 20 lần!
Với tình trạng quá tải tình cảm và căng thẳng, rất nhiều adrenaline xâm nhập vào máu, làm cho nhịp tim tăng lên và áp lực tăng lên. Điều này là đầy với sự phát triển của xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, huyết khối động mạch vành, và tất cả các loại bệnh tim - chuyển động vĩnh viễn. Học cách quản lý cảm xúc, công việc thay thế và nghỉ ngơi, và bạn sẽ tránh được nhiều rủi ro.
Mặc dù thực tế rằng đàn ông là thể chất mạnh mẽ hơn và nhiều cảm xúc hạn chế, sâu bên dưới họ rất dễ bị tổn thương. Với điều này bạn cần phải tính toán! Nếu một người phụ nữ đủ điều kiện để chia sẻ những rắc rối của mình với bạn bè của mình hoặc chỉ để khóc, mà dần dần làm giảm căng thẳng, sau đó người đàn ông thất vọng "đi vào chính mình." Xét cho cùng, người ta tin rằng biểu hiện nhanh chóng của những trải nghiệm của họ - một dấu hiệu của sự yếu đuối. Bởi vì điều này, căng thẳng tích lũy và, kết quả là, có thể dẫn đến rối loạn trong công việc của trái tim.
Tất nhiên, mạnh mẽ và mạnh mẽ không nên khóc nức nở và phàn nàn về số phận. Nhưng tại sao không thảo luận về điểm đau với một người bạn hay vợ? Bạn cũng có thể loại bỏ căng thẳng trong phòng tập thể dục, trên sân bóng chuyền hoặc trong hồ bơi, tập yoga, thiền định. Nhưng rượu, sau khi thư giãn lúc đầu, sau đó có thể dẫn đến một tâm trạng chán nản, mệt mỏi và thất vọng.
Nghe tín hiệu cảnh báo
Bạn có thể cảnh báo các vấn đề về tim và bệnh tim - một máy chuyển động vĩnh viễn, nếu bạn học cách bắt tín hiệu báo động kịp thời. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các triệu chứng sau:
thậm chí khó thở;
bất tỉnh mất ý thức;
sưng (tê) của mắt cá chân, tay và đặc biệt là mặt;
đau ở giữa ngực, cho vào cổ hoặc hàm.
Với một hồi hộp mạnh mẽ, kèm theo đau ở tim, nghẹt thở hoặc yếu đuối, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ!
Chế độ ăn uống hữu ích
Khi ăn hành, tỏi và đậu nành, nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim, chuyển động vĩnh viễn, giảm đáng kể, và chỉ số huyết áp cải thiện.