Không có thành công nào khác mà chúng tôi không tự hào là chiến thắng vượt quá trọng lượng. Vâng, rất khó, đôi khi thậm chí rất. Nhưng chúng tôi có thể, chúng tôi đã làm được! Trái ngược với mọi thứ - và bản thân tôi bao gồm cả. Đây là, trên thực tế, đáng sợ. Đó là một điều để đấu tranh với cân nặng, và khác - với sinh vật của riêng bạn, chọn con đường của kháng chiến lớn nhất: nếu chế độ ăn uống là nghiêm trọng nhất, nếu các bài tập - sau đó tăng độ phức tạp, lên đến mồ hôi thứ bảy. Thực hành cho thấy rằng những người sẵn sàng chịu đựng một con số đẹp, sau khi tất cả, mệt mỏi vì phủ nhận tất cả mọi thứ và phá vỡ nửa chừng để đạt được mục tiêu. Và đạt được nó chỉ những phụ nữ trẻ, những người tìm cách để giảm cân với niềm vui.
Con heo đất của sự thật giả
Chúng ta bị thuyết phục từ thời thơ ấu rằng cuộc đấu tranh là cách duy nhất để giành chiến thắng trong cuộc đua: "thông qua gai cho các vì sao", "nếu bạn chịu đựng trong một thời gian dài, cái gì đó sẽ xuất hiện." Để giảm cân, bạn cần phải tiết kiệm những gì bạn thích, đặt nó sang một bên cho món tráng miệng, và tốt hơn cho nó bằng cách bắt đầu ăn thực tế là tôi không thích. Sau đó, chắc chắn không lạm dụng nó và có thể giảm cân! Đây là một tình trạng bạo dâm gia đình như vậy. Tuy nhiên, trên thực tế, để bắt đầu một bữa ăn tối với một ngọt ngào - không có ý tưởng tốt!
"Nếu bạn nuốt một thanh sô-cô-la hoặc mứt cam trước bữa ăn, hương vị sẽ làm tăng mức đường và cảm giác đói sẽ bị tiêu tan. Vì vậy, bạn sẽ kết thúc với một phần nhỏ hơn của thực phẩm, - giải thích Irina Kuznetsova, bác sĩ y khoa, một chuyên gia dinh dưỡng. - Các chuyên gia đã biết trong một thời gian dài rằng thực phẩm ascetism không dẫn đến tốt. Ăn chay không phải là một lựa chọn: cơ thể đơn giản bắt đầu tiết kiệm năng lượng. Sớm hay muộn, bất kỳ chế độ ăn uống khó khăn kết thúc, cảm giác ngon miệng của riêng bạn và trọng lượng bắt đầu phát triển, như trong bước nhảy vọt. Vì vậy, đừng hy sinh: làm việc cùng với một chuyên gia dinh dưỡng là hệ thống thực phẩm thoải mái nhất cho bạn, điều này sẽ không khó tuân theo, nhưng để bắt đầu, hãy xác định loại chế độ ăn bạn bị thu hút. "
Tệp cá nhân
Hãy suy nghĩ về những gì thực phẩm là dành cho bạn - một niềm vui xứng đáng, một chữa bệnh cho căng thẳng hoặc một cách đặc biệt để đáp ứng đói? Trả lời câu hỏi này, bạn có thể chọn kiểu thức ăn phù hợp với mình. Một số thời gian, họ nhai một cái gì đó - nó dễ dàng hơn cho họ để giảm cân, gặm nhấm cà rốt và táo; những người khác được sinh ra dưới dạng linh hồn nước - và để họ tự ăn vào những ngày bốc mới vắt ra, nước khoáng, kefir, trà xanh hoặc ngồi trong súp. Có bao nhiêu người, rất nhiều cách để cảm thấy tốt và một con số mỏng.
Người cầu toàn
Nếu bạn đang cố gắng ăn hợp lý, bạn sẽ không bao giờ có thể ăn một tâm trạng xấu với một miếng bánh. Tuy nhiên, điều này không giúp bạn: từng chút một, nhưng dần dần thêm trọng lượng, đặc biệt là trong mùa lạnh.
Hãy cầu kỳ trong việc lựa chọn thực phẩm: tránh chất béo. Nấu không trong chảo chiên, cặp ana, nướng trong lò - sau đó món ăn không phải thêm dầu.
Rose-mimosa
Bạn không ăn, nhưng đờ đẫn như một con chim, và trọng lượng vẫn còn đó! Nhanh chóng, thích ngủ, thật dễ dàng để đóng băng, đừng kết bạn với thể dục. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Họ bổ sung các cửa hàng vitamin và khoáng chất, giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi liên tục.
Người phụ nữ weathervane
Bạn vội vã từ cực tới cực đoan: thế thì bạn chết đói, thế thì bạn buông xuôi ham mê. Vào những ngày bình thường, bạn cố gắng theo dõi thức ăn, nhưng nó xứng đáng ở một bữa tiệc, trong một nhà hàng hay tiệc tự chọn trong một chuyến đi du lịch, như một cảm giác đo lường từ chối, và bạn bắt đầu ăn quá nhiều.
Từ chối bánh mì và các sản phẩm có chứa tinh bột. Nhưng hãy chọn bữa ăn trưa giàu protein, lấy thịt hoặc cá thứ hai, nấu trên vỉ nướng thứ hai, và kết thúc bữa ăn bằng một lát phô mai.
Người sành ăn
Những người như vậy được nấu chín rất tốt và yêu thích thức ăn ngon và ngon - đối với họ đó là một kỳ nghỉ và một trong những niềm vui lớn nhất trong cuộc sống.
Uống nước ép cà chua, sau đó cho món chính trong dạ dày sẽ có ít không gian hơn. Đặt một nửa phần thông thường lên đĩa. Thay thế món tráng miệng bằng trái cây tươi hoặc mới vắt. Đừng từ chối cho mình một tách cà phê hoặc trà xanh giữa các bữa ăn: cafein đang ăn ngon miệng. Thỏa mãn đêm với trái cây hoặc rau cải.
Dạ dày dạ dày
Bạn có thể dễ dàng thoát khỏi hòa bình. Tại rắc rối nhỏ nhất bạn có thể ăn tất cả mọi thứ trong tủ lạnh. Đổ đầy tủ lạnh với các sản phẩm hữu ích: phô mai ít calo, sữa chua, sữa chua tự nhiên, rau và trái cây - cà rốt, củ cải, táo và lê, có thể gặm nhấm, làm dịu cơn đói và ăn căng thẳng. Bằng cách này, các dây thần kinh là kẹo cao su hoàn hảo nhẹ nhàng: chuyển động chiều của hàm giúp đối phó với cảm xúc, và do đó không có thêm calo! Trên bàn của chúng tôi nên xuất hiện các sản phẩm hàng ngày từ ngũ cốc nguyên hạt: chúng tôi có rất nhiều magiê, góp phần thư giãn và ngủ ngon.