Phải làm gì, làm thế nào để xây dựng một lối thoát khỏi chế độ ăn uống và chuyển sang đường ray hàng ngày? Trong bài này, tôi muốn giúp bạn trong bài viết này. Có hai khía cạnh của dinh dưỡng thích hợp. Điều này thực sự là một chế độ ăn uống, một cách ra khỏi chế độ ăn uống và một thái độ tâm lý giúp nó. Hãy bắt đầu với khía cạnh vật lý của vấn đề này. Để ăn sau khi một chế độ ăn uống là cần thiết, tôn trọng một số quy tắc. Ăn thường xuyên. Bạn nên chia thức ăn thành 5-6 lần tiếp khách.
Khoảng cách giữa các bữa ăn - 4-5 giờ hoặc là cảm giác đói. Nhưng hãy nhớ, càng ít bạn ăn, trọng lượng hơn! Thức ăn phải được cân bằng. Tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết phải có trong chế độ ăn uống của bạn. Đừng quên khoáng chất, vitamin, vi sinh và mọi thứ khác mà bạn cần. Hạn chế lượng chất béo trong thức ăn. Ăn cá là phải! Không lạm dụng các chất béo đồng hóa và không bão hòa đa dạng như margarines, dầu nhẹ, mỡ, combi và chất béo ẩn được tìm thấy trong các loại thực phẩm quen thuộc và yêu thích. Pho mát này (40-55%), xúc xích (25-30%), pelmeni và bán thành phẩm, và thịt băm (30-50%), mayonnaise (70-40%), bánh kẹo. Giảm lượng carbohydrates hấp thụ: bạn nhận thức rõ rằng nhu cầu về chúng là nhỏ. Các sản phẩm giàu carbohydrate giàu nhất là đường, các sản phẩm bột từ bột mì trắng, kẹo, bánh ngọt, sôcôla, mứt.
Các cơ sở của chương trình của bạn, làm thế nào để ăn sau khi giảm cân, nên được dinh dưỡng với rau và rau xanh. Chúng giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất với vi lượng. Chúng có thể được hầm và luộc, ăn sống, dưới mọi hình thức. Bắp cải! Đây là nữ hoàng của bàn của bạn! Nó lấp đầy và satiates. Từ đó bạn có thể nấu một số lượng lớn các món ăn. Một khía cạnh khác là sử dụng chế độ ăn uống bổ sung trong chế độ ăn uống sau khi ăn kiêng. Bằng cơ chế ảnh hưởng, chúng có thể được chia thành các nhóm. Chúng bao gồm bổ sung chế độ ăn uống, tạo cảm giác bão hòa, tăng tiêu thụ chất béo, cho phép làm sạch cơ thể và giảm sự thèm ăn. Nhưng bổ sung là một bổ sung cho chương trình chính và gắng sức. Nhân tiện - về giáo dục thể chất. Nhiều người tin rằng làm việc trên công việc chính, họ đốt tất cả mọi thứ không cần thiết. Nó không giống như vậy chút nào. Làm việc tại công ty, bạn không đặt cơ thể của bạn vào nhiệm vụ giảm cân. Bạn có ý định và suy nghĩ khác. Khi bạn cố tình tham gia vào việc đặt mình theo thứ tự, bằng các bài tập đặc biệt, bạn chỉ đạo luồng suy nghĩ đến các khu vực có vấn đề, và sau đó cơ thể tuân theo, thực hiện lệnh. Có đốt cháy không chỉ với sự giúp đỡ của các bài tập thể chất, mà còn với sự giúp đỡ của năng lượng được hướng dẫn bởi mong muốn và suy nghĩ. Tất cả các bài tập mà bạn sẽ làm, bạn phải tưởng tượng, cuộn trong đầu của bạn. Bạn cần đạt được điều này từ trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng trực quan làm thế nào bạn giảm cân, cách bạn ăn, và làm thế nào thực phẩm được hấp thu ngay lập tức, mà không tích lũy trầm tích dư thừa.
Nó là thú vị để biết làm thế nào những người thành công sau khi một chế độ ăn uống giảm cân. Họ, nói chung, chuyển sang công nghệ tâm lý để được giúp đỡ, cho phép bạn loại bỏ ham muốn ăn quá nhiều. Kỹ thuật gợi ý và thiền định này, các bài tập thể chất trong trạng thái ý thức bị thay đổi. Tôi muốn cung cấp cho bạn một số. Dạ dày của một người bình thường có kích thước lòng bàn tay của bạn được gấp lại bởi chiếc thuyền. Khi bạn ngồi xuống bàn, nhìn xem, thức ăn bạn đã nấu có vừa với khối lượng này không? Như người Pháp nói, bạn nên đứng dậy khỏi cái bàn hơi đói. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã đầy, thì bạn ăn quá nhiều! Vào buổi sáng, nếu bạn là một lark và vào buổi tối, nếu con cú là, nhận ra và bình tĩnh suy nghĩ của bạn, điều chỉnh. Hãy tưởng tượng mình ở độ tuổi bạn thích chính mình! Hãy nhìn xem, chiêm ngưỡng bản thân, và cố gắng tự nhận ra mình với ngày hôm nay, mảnh mai và xinh đẹp mà bạn đã từng làm trước đây.
Hợp nhất với hình ảnh, cảm thấy đầu thai! Thể chất cảm thấy mình trong cơ thể mảnh mai này! Hãy nhớ những lần hiển thị này. Sau đó, bạn có thể gọi cho họ, tại một thời điểm khi bạn đặc biệt muốn ăn một cái gì đó thêm. Một thiền định khác sẽ cho phép bạn giảm tâm lý khối lượng dạ dày. Đối với điều này, nằm xuống, bình tĩnh và đạt được một cảm giác nóng rõ ràng trong dạ dày. Đã đạt được kết quả mong muốn, hãy tưởng tượng tinh thần rằng bạn với lòng bàn tay của bạn, như thể ép bụng của bạn, làm điều đó một chút ít hơn. Điều chính là để đạt được một cảm giác vật lý! Rõ ràng tưởng tượng và cảm nhận! Hãy nhớ những cảm xúc này. Hãy nhớ chúng trước khi ăn! Và, có lẽ, không cần phải nhắc nhở bạn rằng bạn cần ăn chậm. Hãy chắc chắn rằng khối thực phẩm đã được làm ẩm hoàn toàn bằng nước bọt. Nhai trong một thời gian dài, với niềm vui, uống thức ăn rắn, tuân thủ luật pháp dinh dưỡng hợp lý và sau đó cách ra khỏi chế độ ăn uống sẽ có vẻ dễ dàng và lễ hội.