Xét cho cùng, sự tiêu cực không được biểu lộ không tự giải thể - và, không có cơ hội đi ra ngoài, chỉ đạo lực lượng phá hoại của nó vào bên trong, những cảm xúc tiêu cực của con người và sự thô lỗ.
Trong những thập kỷ gần đây, với sự phát triển của khoa học về tâm lý học, một ý tưởng khác ngày càng trở nên phổ biến: để thể hiện một cách công khai (!) Cảm xúc của một người, cảm xúc tiêu cực của con người và sự thô lỗ. Thật không may, một số người tin rằng việc cởi mở có nghĩa là bắn tung tóe những vấn đề tình cảm của bạn lên người khác.
Cả hai chiến lược hành vi của cảm xúc tiêu cực của một người và thô lỗ là cực đoan, và ý nghĩa vàng là để hiểu bản chất của cảm xúc của họ và hoặc là để tìm một cách xây dựng cho họ hoặc để tái tập trung tiêu cực thành tích cực. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu cách hành động nếu cảm xúc phá hoại quấy rối bạn, con bạn, hoặc khi bạn đang ở trong một xã hội của một kẻ xâm lược tình cảm.
Bản chất của cảm xúc
Các nhà tâm lý học biết rằng bảng cảm xúc tiêu cực, cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ tươi sáng và rộng hơn vui tươi: đây là tính đặc thù của tâm lý chúng ta, được điều hòa bởi lịch sử loài người. Trong thời cổ đại tức giận, sợ hãi, giận dữ là rất quan trọng: nếu đúng, không tức giận trước trận chiến, bạn sẽ không vượt qua được kẻ thù. Và nếu bạn không sợ hãi kịp thời, bạn sẽ không có thời gian để thoát khỏi con hổ. Ngoài ra, những kinh nghiệm tiêu cực là cần thiết cho chúng ta để ổn định, cân bằng trạng thái nội tại của chúng ta: đằng sau sự đi lên vui vẻ chắc chắn sau một sự suy giảm nhỏ.
Dù sao, tất cả chúng ta đều trải qua thời gian cay đắng, thất vọng, oán giận, tức giận, kích thích, cảm xúc tiêu cực của một người và thô lỗ. Điều chính là cảm xúc không nên dẫn dắt chúng ta, mà là chúng ta. Kinh thánh nói: "Đừng phạm tội khi bạn giận dữ." Nói cách khác, trải nghiệm sự tức giận là tự nhiên đối với một người. Tuy nhiên, ngay cả ở trong trạng thái này, bạn có thể và nên hành động hợp lý.
Tìm hiểu để thương lượng
Hãy cho rằng bạn không thể vĩnh viễn ở lại trong tình trạng của tình yêu cho hòa bình và vui mừng tại hoàn toàn tất cả mọi thứ xảy ra với bạn. Luôn luôn có thứ gì đó có thể giúp bạn thoát khỏi cuộc đua. Tuy nhiên, nó chỉ phụ thuộc vào bản thân bạn, về những gì bạn sẽ chỉ đạo năng lượng tâm linh của bạn: phá hủy hoặc sáng tạo. Trước hết, đừng có hổ thẹn về những trải nghiệm "sai lầm" của bạn, những cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ - chúng là một phần của bạn, và bạn có quyền đối với họ. Khi làn sóng cảm xúc tan biến, cố gắng phân tích những gì đã xảy ra và hiểu loại sự kiện nào gây ra phản ứng tức giận, sợ hãi hoặc oán giận về phía bạn. Giả sử người chồng quên mất lễ kỷ niệm đám cưới của bạn và bạn bị xúc phạm. Tuy nhiên, cơ chế kích hoạt cho một phản ứng như vậy không phải là ở tất cả các thực tế của chọn lọc "mất trí nhớ" của các tín hữu, nhưng thực tế là bạn, rất có thể, cảm thấy không cần thiết và không đáng kể. Hãy suy nghĩ về cách tránh những biểu hiện tiêu cực như vậy trong tương lai. Có lẽ nó đáng nhắc nhở vợ / chồng của bạn về các lễ hội sắp tới trong một vài ngày - và đó là kết thúc của nó? Và dừng lại "suy nghĩ" cho người yêu: anh ấy yêu bạn, nhưng anh ấy thực sự quên mất ngày!
Vượt qua những cảm xúc tiêu cực tích lũy của một người và sự thô lỗ một cách xây dựng. Trong xã hội có những hình thức hành vi lập dị bị xử phạt: bóng đá hoặc một buổi hòa nhạc nơi bạn có thể hét to nhất; quyền anh, nơi bạn có thể thổi lê đối thủ từ trái tim; các trò chơi nhóm khác nhau. Cuối cùng, trong cái nóng của cuộc cãi vã, khi bạn cảm thấy rằng điều gì đó không thể chấp nhận được là thoát ra khỏi môi, chạy vào căn phòng bên cạnh và hét vào gối, bơi đúng cách bằng đôi chân trần hoặc roi ra khỏi đồ chơi mềm - tức giận sẽ chảy ra khỏi cơ thể và cầu chì chiến đấu với những người thân yêu sẽ bị giảm bớt.
Tôi muốn thấy những lý do cho những cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ trở nên ngày càng ít hơn? Hãy thử một bài tập gọi là tổng số có. Trong tối thiểu ba ngày, hãy thực hành một vị trí thỏa thuận hoàn chỉnh với mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn đã phá vỡ một chiếc xe hơi. Hãy suy nghĩ về điều đó, có lẽ theo cách này, Chúa bảo vệ bạn khỏi những sự kiện khó chịu hơn trên đường. Trong khi chờ đợi, chiếc xe sẽ được sửa chữa, bạn có thể rời khỏi tàu điện ngầm mỗi ngày cho một vài điểm dừng trước đó và đi bộ, với nhịp điệu vui vẻ, với âm nhạc vui vẻ trong người chơi - một vài tuần luyện tập như vậy, và sẽ không có dấu vết tích lũy chất béo "mùa đông"! Lúc đầu, thực hành tổng số "có" sẽ không dễ dàng, có thể có sự gián đoạn - không tuyệt vọng, chỉ cần quay trở lại con đường bên phải, ngay khi bạn nhận thấy rằng bạn đã để nó.
Đối với cơ thể và tâm hồn
Nụ cười, bạn thô lỗ!
Bên ngoài không hài lòng, dễ bị kích thích, tất cả và tất cả những người quan trọng dường như được thúc đẩy bởi một mục tiêu duy nhất: để kéo mọi người ra khỏi chính họ. Những "ma cà rồng tình cảm" như vậy trên bất kỳ công việc nào và trong bất kỳ công ty nào, trong một từ, trong bất kỳ tập thể nào. Họ không thể thoát khỏi bất cứ đâu - nhưng bạn có thể và nên học cách cùng tồn tại với họ.
Đầu tiên, hãy tự làm quen với mình để không tham gia vào những cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ trong trạng thái cảm xúc của một người khác. Ngay khi bạn giận dữ, trả lời nhận xét sắc bén giống nhau - hãy xem xét rằng kẻ khiêu khích đã đạt được điều đó: đưa bạn ra khỏi sự cân bằng. Bạn không thích nó? Phản ứng khác. Nụ cười tinh tế, bình tĩnh, nụ cười nhân từ có thể giải giáp bất kỳ sự khao khát nào. Bằng cách này, bạn, hoàn toàn, không phải cạnh tranh với người phạm tội trong trí thông minh và dành nhiều thời gian và năng lượng để làm cho một vặn lại mỉa mai hơn. Bạn không biết phải nói gì sao? Chỉ cần mỉm cười và lắc vai của bạn.
Người nhân từ là tâm lý mạnh hơn và an toàn hơn người có khuôn mặt bị méo mó bởi một cái nhăn mặt giận dữ. Một cảm giác hài hước lành mạnh làm giảm căng thẳng và ngay lập tức thải ra tình huống - và tình huống khó chịu mất đi sức mạnh của chúng tôi.
Nếu sự bất bình thường và sự khinh thường gặp nhau trên con đường của bạn bằng cách nào đó đáng ngờ thường xuyên, hãy nghĩ về điều này. Những người ngẫu nhiên và những sự kiện "vượt qua" trong cuộc sống của chúng ta không xảy ra: mọi cuộc họp, mọi tình huống (thậm chí khó chịu nhất) đều có thể dạy chúng ta điều gì đó quan trọng. Ngoài ra, xung quanh - đây là tấm gương của chúng tôi: những gì ảnh hưởng nhiều nhất đến người khác chính xác là những gì chúng tôi không chấp nhận và không thể tha thứ cho chính mình. Và có lẽ những kẻ xâm lược xuất hiện trong cuộc sống của bạn để cuối cùng bạn tìm hiểu làm thế nào để nói rõ ràng "không" và bảo vệ các ranh giới của lãnh thổ tâm lý của bạn? Trong trường hợp này, bạn nên làm việc với lòng tự trọng của mình - khi một người rạng rỡ với sự tự tin bên trong, số người muốn "cưỡi" trên cổ của mình thì giảm đi một cách rõ ràng.
Đừng đặt mình là mục tiêu của việc giáo dục lại kẻ xâm lược: đạo đức là nhàm chán của bản thân họ, và những người dễ cáu kỉnh hành động như một giẻ rách đỏ trên một con bò đực. Cuối cùng, chúng ta không thể thay đổi thế giới - nhưng khi chúng ta thay đổi thái độ của mình đối với những gì đang xảy ra, phép lạ xảy ra!
Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc thảo luận biến thành một cuộc tranh cãi, cảm xúc tiêu cực của một người và thô lỗ, cố gắng rời khỏi khu vực xung đột: theo một lý do chính đáng, hãy rời khỏi phòng vài phút. Nếu không có cách nào để làm điều này, hãy cố gắng để khoảng cách mình từ kẻ ngược đãi, bắt đầu nói chuyện trong một giọng nói bình tĩnh, bị bóp nghẹt (một giọng nữ nữ mềm dịu). Cố gắng không đứng (ngồi) đối diện hoàn toàn với đối thủ - tốt hơn là nên tránh xa anh ta một chút.
Có vấn đề gì không? Có một giải pháp!
Ghen tị với nhiều người thành công hơn
Ngừng so sánh bản thân với người khác! Thay vì đau khổ vì sự thiếu hoàn hảo của cuộc sống của bạn, hãy tập trung phát triển thành tích của riêng bạn.
Tăng đáng ngờ
Với chúng tôi xảy ra những gì chúng tôi mong đợi, do đó, nghiêm cấm bản thân để cuộn trong đầu của bạn tiêu cực. Học cách tin tưởng cuộc sống.
Vi phạm kế hoạch (ùn tắc giao thông, chậm trễ, v.v.)
Hãy linh hoạt và xây dựng kế hoạch, luôn xem xét khả năng xảy ra tai nạn gây phiền nhiễu, cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ. Thực hiện một audiobook hoặc một tàu lượn mini để lấp đầy mong đợi của bạn.
Kỳ vọng không hợp lý
Mọi người xung quanh không thể đoán được ham muốn của bạn - họ không phải là những người xa cách. Vì vậy, hãy cho họ biết những gì bạn muốn - bình tĩnh và không có khiếu nại. Và hãy nhớ rằng những người khác không phải đáp ứng tất cả các yêu cầu của bạn.
Sự thô lỗ bất ngờ
Đông đúc trong một xe minibus hoặc trong dòng? Nụ cười và ném nó ra khỏi đầu của bạn! Tức giận khi bạn xé một ai đó? Tập trung lại vào một cái gì đó dễ chịu và hoàn toàn không liên quan đến tranh chấp (chồng tai tiếng được cung cấp để làm một massage, con không vâng lời bị phân tâm bởi một câu chuyện cổ tích).
Rắc rối thời gian trên tất cả các mặt trận
Theo thời gian "tắc nghẽn" xảy ra với mỗi người chúng ta. Bạn cần phải làm lại một nghìn thứ cùng một lúc, bạn cố gắng hết sức, bạn căng thẳng và cuối cùng, bạn cảm thấy rằng bạn mất kiểm soát tình hình. Làm thế nào để giữ đất dưới chân bạn? Hãy thư giãn! Đã có rất nhiều thời gian, không vội vàng. Vì vậy, hãy lập danh sách tất cả các vấn đề của bạn, phân phối chúng theo tầm quan trọng và cấp bách và bắt đầu bằng một thứ gì đó. Vì vậy, mà không vội vã, từng bước bạn sẽ đối phó với tất cả các "mảnh vỡ" của bạn.
Đứa trẻ không vâng lời
Chỉ ngày hôm qua, vâng lời và trìu mến, hôm nay cái cớ biến thành một người đàn ông cứng đầu, người trả lời tất cả các đề xuất của bạn: "Không". Đó là điều bình thường - trong cuộc sống của mọi thanh niên có những giai đoạn khi anh ấy trải qua trở thành một người. Bùng nổ sự xâm lăng và bất tuân được quan sát
ở nhiều trẻ em, đặc biệt là trong ba, sáu bảy năm, và cũng ở tuổi thiếu niên. Chưa đồng ý với tomboy nhỏ là có thật. Phân tích tình hình trong gia đình, bởi vì hành vi của một đứa con trai hay con gái luôn phản ánh vi khí hậu trong nhà. Bất tuân, chiến đấu, cuồng loạn có thể là kết quả của quá nghiêm ngặt, "quân đội" giáo dục, cãi nhau liên tục giữa cha mẹ hoặc, ngược lại, cảm xúc lạnh lùng trên một phần của cha mẹ. Trong trường hợp này, để giải quyết vấn đề của những cảm xúc tiêu cực của một người và sự thô lỗ, cha mẹ cần phải sửa đổi, trước hết, cách nghĩ riêng của họ.
Cố gắng hiểu cảm xúc của trẻ, để nhìn vào tình hình bằng mắt. Cùng với em bé, soạn một câu chuyện cổ tích hoặc thảo luận về bản vẽ vụn bánh mì. Hỏi anh ta câu hỏi: "Tại sao nhân vật chính làm điều này và như vậy?", "Anh ta muốn gì?", "Anh ta cần gì để có được những gì anh ta muốn?". Câu trả lời của karapuza sẽ giúp bạn hiểu được nhu cầu thực sự của mình.
"Ngày ngược lại" là một ngày (ví dụ, mỗi tuần một lần), khi mọi thứ được phép: đi bộ trước khi ăn trưa trong bộ đồ ngủ, không rửa, không đánh răng, ăn kem cho bữa trưa, ném gối và sơn son môi của mẹ. Cách tiếp cận này cho phép trẻ ném ra sự căng thẳng tích lũy, loại bỏ tác dụng của quả cấm, tăng cường sự tin tưởng giữa cha mẹ và con của chúng.
Là một hình phạt cho những cảm xúc tiêu cực của một người và thô lỗ, cố gắng không sử dụng vũ lực. Tất nhiên, chúng tôi là tất cả mọi người và mọi người mẹ đều đã khơi dậy sự thiếu kiên nhẫn của cô ấy với giáo hoàng. Tuy nhiên, không được mang đi với sự trừng phạt của nhân loại - trong trường hợp này, tiềm thức của đứa trẻ sẽ bị rập khuôn: để đáp ứng với lực lượng, bạn có thể áp dụng nhiều lực hơn, và theo ý kiến của bạn. Tốt hơn nếu như là một hình phạt, không phải cảm xúc tiêu cực của con người và thô lỗ (đứng trong góc, tát và còng) được áp dụng, nhưng tước một cái gì đó tốt (xem phim hoạt hình, mua một món đồ chơi mới, vv).