Theo chế độ ăn uống từ nên được hiểu như là một thực phẩm có tổ chức đúng cách, nhờ đó bạn có thể cảm thấy tốt và không đạt được trọng lượng dư thừa.
Nhưng theo thời gian, chế độ ăn uống hạn chế đã thu được các sắc thái khác, và ngày nay nó có nghĩa là một cái gì đó như "sốc trị liệu" khi nó là cần thiết để mất một số lượng nhất định của kg trong một khoảng thời gian ngắn.
Hôm nay có rất nhiều chế độ ăn nhanh. Chúng được dựa trên việc sử dụng một loại sản phẩm cụ thể hoặc hạn chế calo, cũng như loại trừ chế độ ăn uống hoặc chất béo hoặc protein hoặc carbohydrate. Chế độ ăn uống cũng có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể.
Các chế độ ăn nhanh nổi tiếng nhất là:
Chế độ ăn protein
Bản chất của chế độ ăn uống protein là loại trừ tất cả các carbohydrate và chuyển sang sử dụng các sản phẩm protein. Có nhiều lựa chọn cho loại chế độ ăn này, nhưng chủ yếu là thịt và cá ít béo, trứng, phô mai cottage không béo, kefir, cũng như nước khoáng, trà xanh và cà phê không đường được khuyến khích cho thực phẩm. Để duy trì sự cân bằng vitamin trong chế độ ăn, bạn có thể bật bưởi. Hiệu quả của chế độ ăn protein được thể hiện trong sự bài tiết của dịch cơ thể, cũng như trong thực tế là khi thiếu hụt carbohydrate cơ thể bắt đầu chiết xuất năng lượng từ protein. Chế độ ăn uống bị nghiêm cấm chi tiêu nhiều hơn 3-5 ngày. Mặc dù thực tế là cô ấy không đói, nhưng vì thiếu carbohydrates một người có thể bị đau đầu, suy nhược kinh nghiệm, mất tập trung, bởi vì não cần năng lượng.
Monodiettes
Bản chất của chế độ ăn mono là việc sử dụng một sản phẩm trong vài ngày. Chế độ ăn mono nghiêm ngặt được xây dựng dựa trên việc sử dụng các sản phẩm như kefir, gạo, kiều mạch, táo. Các yếu tố tiêu cực của chế độ ăn uống như vậy là nó là tâm lý khó khăn để có vài ngày cùng một điều. Nguyên tắc của chế độ ăn uống là giảm đáng kể hàm lượng calori của chế độ ăn uống thường xuyên, cũng như loại bỏ hoàn toàn chất béo. Cơ thể bắt đầu bị thiếu vitamin và nguyên tố vi lượng, vì vậy việc sử dụng chế độ ăn mono có thể được chứng minh là làm sạch cơ thể trong 1-3 ngày.
Chế độ ăn low-calorie và low-carb
Nội dung của chế độ ăn uống này khá đa dạng. Trong mỗi bữa ăn, khẩu phần nên nhỏ. Thường được phép ăn cà phê không đường, trà xanh, bánh quy giòn, bưởi, cam, trứng, thịt luộc, cá và rau hấp, rau tươi, trái cây không đường và sữa chua. Nó là cần thiết để loại trừ muối, chiên và sữa. Các chế độ ăn này được khuyến nghị thực hiện trong vòng 1-2 tuần, và kết quả của chúng sẽ là mất 5-7 kg.
Tác động tiêu cực của chế độ ăn nhanh:
- Việc giảm cân quá mức chủ yếu là do loại bỏ dịch, mất khối lượng cơ, nhưng không béo.
- Thiếu carbohydrate dẫn đến sức khỏe kém và làm chậm công việc tâm thần. Cùng với chất lỏng, kali và canxi được rửa sạch khỏi cơ thể.
- Mất cân rất nhanh chóng trở lại, bởi vì cơ thể suy yếu nhanh chóng bù đắp cho thời gian bị mất.
Để giảm thiểu rủi ro, nó là cần thiết để sử dụng vitamin và phức hợp khoáng sản, cũng như không làm giảm số lượng calo ít hơn 1000 calo mỗi ngày, không vượt quá thời gian đề xuất. Và nhiều hơn nữa, nó là cần thiết để rời khỏi chế độ ăn uống một cách chính xác. Hoạt động thể chất vừa phải là cần thiết. Nó không phải là cần thiết để ngay lập tức tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate và chất béo.