Sản phẩm có màu trắng.
Có những sản phẩm màu trắng gọi là: mì, mì ống, gạo, khoai tây, đường và bánh mì trắng. Những sản phẩm này chủ yếu là carbohydrates đơn giản. Và carbohydrate đơn giản được tiêu hóa rất nhanh, làm tăng mức insulin. Khi mức này rơi, bạn cảm thấy đói, và bạn muốn ăn ngọt.
Nhưng những carbohydrate đơn giản này là cơ sở của chế độ ăn hàng ngày. Ưu tiên carbohydrates đơn giản với một lượng vừa phải phức tạp, chẳng hạn như bánh mỳ nguyên hạt, mì ống của các giống lúa mì rắn và gạo lứt. Thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sẽ không dẫn đến sự gia tăng mạnh insulin.
Hải sản.
Vẻ đẹp của da phụ thuộc vào hai loại axit béo rất quan trọng: Omega-3 và Omega-6. Hầu như nguồn duy nhất trong số đó là cá biển và hải sản - những thực phẩm này nên tạo nên chế độ ăn uống của bạn.
Ưu điểm của các axit này là chúng có thể ngăn ngừa và loại bỏ các loại viêm khác nhau trên da (dẫn đến thanh lọc các lỗ chân lông), để điều trị mụn trứng cá. Tương tự, với việc sử dụng vừa phải các chất béo này, da được ngậm nước từ bên trong và các chất dinh dưỡng được cung cấp.
Dầu ô liu.
Nhiều phụ nữ trẻ hy vọng để có được một con số mảnh mai từ chối chất béo, dẫn đến các vấn đề về da trên mặt. Những phụ nữ này có da khô, bong tróc trên mặt và cơ thể do lượng chất béo không đủ. Trong trường hợp tiêu thụ chất béo ít hơn 20 g., Da không có khả năng giữ ẩm chính nó, và cơ thể không hấp thụ các vitamin quan trọng nhất. Ví dụ, vitamin A, được sử dụng để ngăn ngừa lão hóa. Và 20 gram quan trọng này được chứa trong 2 muỗng canh dầu ô liu.
Vitamin và khoáng chất.
Một số loại vitamin có đặc tính cho phép bạn trông trẻ hơn và làm chậm quá trình lão hóa. Ví dụ, A và E. Sau khi tất cả, các vitamin này chứa hầu hết các loại kem từ các nếp nhăn. Mang lại vẻ đẹp và độ đàn hồi cho làn da và làm chậm quá trình tỉa thưa, chúng ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của các nếp nhăn. Một số lượng lớn các loại vitamin này được chứa trong cá biển, quả hạch (hạnh nhân và quả óc chó) nói trên. Nhưng có một trừ trong các loại hạt, chúng rất caloric. Nhưng bạn có thể ăn một vài miếng một ngày (thô) hoặc một số ít nhỏ.
Ngoài ra, một nguy cơ khác đối với da, đó là nguyên nhân gây lão hóa da, là sự hình thành các gốc tự do trong đó. Chúng được hình thành dưới ảnh hưởng của mặt trời và sinh thái xấu. Nhưng có những chất chống oxy hóa có thể loại bỏ da của các gốc tự do. Một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất là vitamin C và selen. Rất nhiều vitamin C được tìm thấy trong các loại trái cây (trái cây họ cam quýt) và rau xanh và vàng. Ngoài ra, vitamin C có thể kích thích tái tạo tế bào và sản xuất collagen của da. Và collagen, lần lượt, làm cho làn da dẻo dai và đàn hồi, làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Selen được tìm thấy trong đậu nành, hành tây, cám, quả hạch. Trong thịt, trứng và cá - với số lượng nhỏ hơn.
Thiếu lượng sắt dẫn đến thực tế là phổi của bạn không có đủ oxy. Rõ ràng, nó có hại cho da. Thịt chứa rất nhiều chất sắt. Nhưng để có được tất cả các chất cần thiết cho da, bạn nên uống vitamin và khoáng chất phức tạp.
Làm ẩm da từ bên trong.
Uống nhiều nước sẽ giữ cho làn da của bạn tươi mới, khỏe mạnh và trong trẻo. Đó là nước, trà xanh và nước trái cây tự nhiên. Trong trà đen, soda, cà phê có chứa caffeine, và nó làm hỏng da, và một loại thuốc lợi tiểu, loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó là cần thiết để cố gắng tiêu thụ kali nhiều hơn, nó duy trì sự cân bằng nước và bình thường hóa sự lưu thông của chất lỏng trong cơ thể.
Rượu và gia vị.
Nếu da của bạn dễ bị đỏ, hãy hạn chế sử dụng rượu (đặc biệt là rượu vang đỏ) và gia vị trong các món ăn. Thông thường da người phản ứng với rượu, các món ăn quá cay, một số loại nước ép đỏ, thức ăn ngâm hoặc hun khói.
Ksenia Ivanova , đặc biệt là cho trang web