Muốn có hình dạng hoàn hảo, phụ nữ thường ngồi chế độ ăn kiêng chặt chẽ, không chú ý đến cảnh báo về sự độc hại đáng kể của các chế độ ăn này đối với sức khỏe. Trong thực tế, với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống khó khăn, cơ thể có thể nhanh chóng thoát khỏi cân thêm. Phụ nữ mất 0,5-1 kg mỗi ngày, vì vậy không có gì lạ khi nhiều người muốn đạt được sự hài hòa và vẻ đẹp trong thời gian ngắn nhất. Nhưng chế độ ăn như vậy gây hại đáng kể cho cơ thể.
Các chuyên gia cho rằng việc tuân thủ các chế độ ăn uống như vậy là đầy những vấn đề về sức khỏe. Chế độ ăn uống cứng nhắc là một sự căng thẳng thực sự cho cơ thể. Trong hầu hết các chế độ ăn, thực đơn được thực hiện mà không tính đến sự cân bằng của các khoáng chất và vitamin, có nghĩa là cơ thể nhận được các chất cần thiết không đủ số lượng. Điều này gây ra một số trục trặc của cơ thể. Vì vậy, trước khi quyết định một chế độ ăn uống khó khăn, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Mặc dù nếu bạn cần giảm cân khẩn cấp cho một số sự kiện hoặc kỳ nghỉ quan trọng, một chế độ ăn uống khó khăn thực sự có thể hữu ích. Trong trường hợp này, nó sẽ không gây ra quá nhiều tổn hại, bởi vì nó là cần thiết để dính vào nó chỉ trong vài ngày.
Quan sát một chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong hai đến ba ngày, bạn không gây nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Trong thời gian này bạn có thể mất 2-3 kg. Tuy nhiên, nếu bạn dính vào chế độ ăn kiêng lâu hơn, bạn sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Hôm nay cũng rất phổ biến cái gọi là dỡ ngày, khi một chế độ ăn uống nghiêm ngặt được quan sát chỉ một ngày. Các bác sĩ nói rằng họ có lợi cho cơ thể chúng ta.
Dưới đây là một số chế độ ăn cứng phổ biến nhất được sử dụng để giảm cân nhanh chóng.
Chế độ ăn kiêng low-carb cứng nhắc
Chế độ ăn uống này được coi là khá nghiêm ngặt, nó kêu gọi nghiêm túc hạn chế lượng calo của chế độ ăn uống, tính trong một ngày. Mặc dù lượng carbohydrates tiêu thụ không phải là điều này và thấp - khoảng 60 gram. Trong số các chế độ ăn kiêng cứng khác, đây là chế độ ăn nhẹ nhất. Trong chế độ ăn uống, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Không được uống nước trái cây, đồ uống có cồn và trái cây (ngoại lệ là bưởi).
Thực đơn mỗi ngày:
- Ăn sáng: bưởi, pho mát - 35 gram, cà phê hoặc trà (không thêm đường), bánh mì đen (1 miếng).
- Ăn trưa: bánh mì đen (1 miếng), cà phê hoặc trà (không thêm đường), đậu, phô mai không béo không béo - 200 gram.
- Bữa tối: thịt nạc hoặc cá với rau - 100 gram, trà (không đường)
Mô hình chế độ ăn uống
Nếu bạn làm theo chế độ ăn này trong ba ngày, bạn có thể mất khoảng 4-5 kg trọng lượng. Bạn không nên sử dụng nó nhiều lần mỗi tháng. Trong thời gian đó, không được phép ăn đường và muối. Chế độ ăn uống có hiệu quả, nhưng khó khăn, vì không có bữa ăn tối trong chế độ ăn uống.
Thực đơn hàng ngày:
- Ăn sáng: 1 quả trứng (luộc).
- Ăn trưa (sau 3 giờ): phô mai ít béo - 170 gram, trà (không đường).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều (3 giờ sau): giống như bữa trưa.
Chế độ ăn kiêng cứng
Chế độ ăn uống kéo dài 3 ngày. Hiệu quả của nó được tăng cường bằng cách sử dụng phòng xông hơi khô và mát-xa.
- Ngày thứ nhất: gà nướng (chia làm 3 phần).
- Ngày thứ hai: bê ít chất béo - 300 gram (chia làm 3 phần).
- Ngày thứ ba: cà phê tự nhiên - 4-5 ly.
Chế độ ăn protein-carbohydrate cứng nhắc
- Ngày một: kefir - 100 ml, khoai tây luộc - 1 cái. (ăn 5 lần một ngày).
- Ngày thứ hai: kefir - 100 ml, thịt - 100 gram (5 lần một ngày).
- Ngày thứ ba: kefir - 100 ml, táo - 1 miếng. (5 lần một ngày).
- Ngày thứ tư: kefir - 100 ml, sữa đông - 100 gram (5 lần một ngày).
- Ngày thứ năm: kefir - 100 ml, mơ khô - 100 gram (5 lần một ngày).
- Ngày thứ sáu: kefir - 100 ml, kem chua - 100 gram.
- Ngày 7: kefir - 500 ml (3 lần một ngày).
Điều quan trọng là đừng quên rằng bạn cần phải giảm cân với tâm trí, và không rời khỏi cơ thể mà không cần các chất dinh dưỡng cần thiết.
Kiều mạch chế độ ăn uống cho nhanh chóng phát triển mỏng
Giảm 3-4 kg với chế độ ăn này có thể trong 7 ngày. Một ly kiều mạch nên được đổ bằng nước sôi (hai ly) và để lại qua đêm. Vào buổi sáng, bạn có thể bắt đầu một chế độ ăn uống, đó là bạn chỉ có thể ăn nấu chín trong kiều mạch buổi tối, chia nó thành một số lượng thuận tiện của phần ăn. Bạn chỉ có thể uống kefir, thuốc thảo dược hoặc trà xanh.
Chế độ ăn uống cứng nhắc được chống chỉ định cho cảm lạnh, bệnh tim và loét dạ dày.