Mọi người từ thời thơ ấu đều biết rằng vào buổi sáng bạn cần tập công. Nhưng không phải ai cũng có thể buộc mình phải tập công. Khi được hỏi: tại sao điều này xảy ra, các nhà tâm lý học trả lời "vấn đề nằm ở tiềm thức nổi loạn". Tiềm thức là nhằm giảm thiểu sự mất năng lượng, vì vậy các bài tập buổi sáng không phù hợp với các trường hợp bắt buộc. Vì vậy, chúng tôi được đưa lên. Nếu bạn thuyết phục tiềm thức của bạn rằng bài tập buổi sáng hữu ích, cần thiết và tốt, thì nó sẽ không quá bạo động.
Có một quy tắc của 21 ngày, nhiều người nghe nói về nó. Đối với một số hành động để trở thành một thói quen, nó phải được lặp đi lặp lại trong vòng 21 ngày. Và đừng cho mình niềm đam mê cho cuối tuần, bởi vì nếu bạn bỏ lỡ ít nhất một ngày, thì đếm ngược trong 21 ngày sẽ phải bắt đầu lại.
Quy tắc này chắc chắn hoạt động tốt ở cấp độ sinh lý học. Cơ thể phát triển một thói quen nhất định, vì vậy chúng tôi dễ dàng thích nghi với các cải tiến. Tuy nhiên, thói quen mới được giới thiệu (tập thể dục buổi sáng) sẽ không hoạt động bởi chính nó, nếu cho bạn nó không phải là quan trọng. Cơ thể sẽ không tự mình thực hiện thể dục dụng cụ chỉ vì bạn đã phát triển một thói quen như vậy. Cơ thể không thể kéo bạn ra khỏi giường vào buổi sáng và / hoặc đưa bạn đến phòng tập thể dục vào buổi tối. Vì vậy, sự lựa chọn là của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ phải làm điều đó mọi lúc.
Mỗi khi sự lựa chọn rơi vào quyết định làm bài tập vào buổi sáng, bạn cần một động lực nghiêm túc sẽ liên tục "thúc đẩy bạn". Và nó không quan trọng loại động lực nào sẽ là: tiêu cực hay tích cực. Xét cho cùng, nó không quan trọng tại sao bạn sẽ tập các bài tập vào buổi sáng, để các bạn học cũ ghen tị khi thấy bạn thích hợp hay vì phí tổn rất hữu ích cho cơ thể. Nhân tiện, động lực đầu tiên thường mạnh hơn và hiệu quả hơn đối với hầu hết phụ nữ.
Động lực, như một quy luật, nghiêng người đưa ra quyết định nhất định. Đồng thời, trước khi đưa ra quyết định, dọn đường, quét sang một bên các lựa chọn khác.
Một số người có thể nghĩ rằng để bắt đầu tập thể dục vào buổi sáng, nó đủ để chỉ có động cơ. Vào ngày đầu tiên của bài tập buổi sáng, lực lượng thường dễ huy động. Tuy nhiên, ngày hôm sau làm cho việc sạc pin trở nên khó khăn hơn một chút. Vào ngày thứ ba, việc sạc pin sẽ rất khó khăn. Vào ngày thứ tư, bạn không muốn ra khỏi giường nữa. Động cơ có biến mất không? Không, động cơ là tất cả các quyền! Bạn cũng không bị mất mong muốn trở nên mỏng hơn và không bị bệnh. Bạn chỉ không có đủ ý chí để bắt đầu làm việc vào ngày thứ tư một lần nữa. Ý chí của bạn không mạnh mẽ như một động cơ hoạt động vĩnh cửu.
Sạc nên mang lại niềm vui cho cơ thể, và không phải vật lý, nhưng đầu cơ. Vì vậy, nó không phải là ở tất cả các cần thiết để đặt mình với đầy đủ bằng cách tra tấn chính mình với các bài tập phức tạp. Lắng nghe cơ thể của bạn, đánh giá sức khỏe và khả năng thể chất của bạn.
Chắc chắn mọi người đã nhìn thấy một bức tranh như vậy khi mọi người rời khỏi phòng tập sau khi tập luyện mệt mỏi, bắt đầu rên rỉ, rên rỉ, than phiền với huấn luyện viên rằng anh ấy đã thay đổi bộ bài tập, bởi vì những gì họ có bây giờ đều bị đau. Thấy một người đang đau khổ, có ham muốn hỏi: "Bạn nghĩ gì? Tại sao bạn lặp lại sau khi tất cả? Bạn không muốn trông yếu hơn tất cả mọi người? Nhưng chúng tôi sẽ cố gắng không cho hàng ngũ, nhưng cho niềm vui! Và chúng ta cần phải phấn đấu cho điều này! Do đó, trước khi bạn bắt đầu bài tập buổi sáng, hãy đặt mục tiêu - để vui chơi. Có một mục tiêu như vậy, mỗi khi bạn sẽ trở nên tốt hơn và tốt hơn. Ngoài ra, nó sẽ tăng cường đáng kể động lực của bạn ở cấp độ sinh lý.
Thường có thể gặp những người gặp khó khăn đầu tiên, đang tìm kiếm lý do, bắt đầu suy nghĩ về lý do tại sao họ không nhận được bất cứ điều gì, tại sao mọi thứ lại phức tạp đến vậy. Chúng tôi sẽ nói ngay lập tức, không cần thiết phải làm điều này. Tất cả các nghi ngờ phải được loại bỏ và bắt đầu hành động và phát triển một thói quen. Đừng tìm kiếm lý do tại sao bạn rất khó để thức dậy vào buổi sáng và bạn quá lười biếng, tại sao mỗi ngày (cho đến khi thói quen được phát triển) là khó khăn hơn và khó khăn hơn. Cơ thể có quán tính, nhưng nó làm những gì bạn chỉ huy nó.