Để đạt được một con số đẹp, bạn phải bắt đầu cuộc hành trình của bạn không tuyệt thực. Bạn phải tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn và từ bỏ những thói quen xấu của bạn. Hạn chế bản thân hoàn toàn từ ngọt, cay, từ đồ uống có cồn và từ các loại thực phẩm béo. Trong chế độ ăn uống của bạn chỉ bao gồm rau xanh, cà chua, nấm, hoa quả, quả mọng, sản phẩm từ sữa, bột yến mạch và kiều mạch và tất nhiên là bánh mì, nhưng chỉ từ bột nghiền thô.
Khi bạn tỉnh dậy, hãy uống một ly nước hoặc nước trái cây pha loãng. Chất lỏng giúp làm sạch cơ thể của các chất độc hại tích lũy qua đêm. Bữa sáng của bạn chỉ nên được thực hiện sau quy trình này, sau khoảng 20-30 phút.
Theo dõi mức độ protein. Ăn nhiều sản phẩm cá, sữa và thịt nạc, cũng như các món ăn từ đậu và đậu nành.
Hai lần một tuần trở thành người ăn chay. Ăn nấm, ớt hoặc cà tím. Tôi nghĩ bạn nhận thấy rằng hầu hết người ăn chay có một nhân vật đẹp, vì họ không ăn thịt. Và nhờ đó, họ tiết kiệm được một nghìn calo mỗi tuần. Tôi cũng nghĩ rằng bạn sẽ có thể đạt được sự hoàn hảo của một nhân vật đẹp.
Hạn chế bản thân trong gia vị và gia vị, vì chúng gây ra cảm giác đói.
Bánh mì chỉ nên từ các giống đen.
Không bao giờ ăn nhẹ, nó có thể dẫn đến cân thêm. Nếu bạn không thể phủ nhận điều này, hãy thay thế đồ ăn nhẹ của bạn bằng các loại hạt, trái cây hoặc rau quả không ướp muối. Bạn cũng có thể nuông chiều bản thân bằng một miếng sô-cô-la đen nhỏ, nó sẽ không làm bạn tồi tệ hơn, và bạn sẽ có thể làm ngơ cơn đói của mình.
Nếu bạn quen với việc ăn trước khi đi ngủ và không thể đối phó với điều này, chỉ ăn thức ăn ít calo. Nhưng trong mọi trường hợp, không ăn hai giờ trước khi đi ngủ.
Trước khi bạn đi đến cửa hàng thực phẩm, hãy chắc chắn để ăn.
Bạn cần phải ăn, từ từ, từ từ nhai thức ăn, vì vậy bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy một cảm giác hài hòa.
Chỉ nặng vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng. Vì vậy, bạn sẽ có thể kiểm soát giảm cân của bạn và bạn sẽ có thêm động lực để đạt được một con số đẹp trong một thời gian ngắn.
Trong một tháng, bạn có thể loại bỏ khỏi con số của bạn khoảng năm hoặc sáu kg. Và không có bất kỳ sự hy sinh và bạo lực nào chống lại bản thân và cơ thể của bạn.
Bây giờ bạn sẽ có một nhân vật đẹp trong một thời gian ngắn!