Tất cả chúng ta đều muốn khỏe mạnh và sống lâu. Và về nguyên tắc, tất cả chúng ta đều biết các quy tắc cơ bản để đạt được mục tiêu này. Nhưng chính xác những gì cần thiết cho làn da để tỏa sáng, con số này là tuyệt vời, tâm trạng luôn luôn vui vẻ, và thời gian của cuộc sống năng động đi ra khỏi quy mô cho một trăm năm? Nhưng có những công thức nấu ăn đơn giản và giá cả phải chăng, nhưng thực sự vàng cho sức khỏe và tuổi thọ, sẽ được thảo luận dưới đây.
Chất chống oxy hóa
Mặc dù cơ thể chúng ta chế biến thức ăn thành năng lượng, nhưng nó tạo ra các chất gọi là gốc tự do. Các gốc tự do được coi là nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh tật, ví dụ như ung thư. Để trung hòa các gốc tự do, cơ thể bạn sử dụng các chất chống oxy hóa - một số phức hợp vitamin, khoáng chất và các enzym có thể đưa bạn đến với thức ăn mà bạn ăn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường.
Có một số cách để cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất này. Và bạn có thể dùng các hợp chất vitamin-khoáng thích hợp, hiện nay rất nhiều. Nhưng họ nên được thực hiện một cách cẩn thận, sau khi tham khảo ý kiến một bác sĩ tốt. Tuy nhiên, tác hại (ngay cả trong trường hợp xấu nhất) từ họ sẽ không được - tiện ích chỉ không có hiệu lực. Chưa hết - chất chống oxy hóa được kéo dài, tức là, không phải ngay lập tức. Hiệu quả của sức khỏe và tuổi thọ tốt chỉ có thể đạt được với mức tiêu thụ thường xuyên của chúng.
Chiết xuất trà xanh
Nó đã được chứng minh rằng chiết xuất trà xanh là một sản phẩm cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người. Có rất nhiều xác nhận khoa học và sự kiện có lợi cho ông. Các thành phần hoạt tính của trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, và cũng chứa các polyphenol và flavonol. Một tách trà xanh có thể cung cấp 10-40 mg. polyphenol và có tác dụng chống oxy hóa, lớn hơn nhiều so với bông cải xanh, rau bina, cà rốt hoặc dâu tây. Trong thực tế, chiết xuất trà xanh là một chất có tác dụng trẻ hóa. Có công thức nấu ăn vàng để pha trà xanh. Chỉ với việc chuẩn bị thích hợp đồ uống này sẽ được sử dụng và sẽ cho hiệu quả mong muốn. Nguyên tắc cơ bản là rút nước đầu tiên ra khỏi trà. Đó là, nước sôi, mà bạn đổ trà, nên được tổ chức trong 5 phút, và sau đó thoát nước. Và chỉ có trà mới có thể được uống một cách an toàn. Brew xanh tốt và chất lượng trà xanh có thể lên đến bảy lần mà không làm mất tính chất độc đáo của nó.
Axit lipoproteinic
Nó là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, trung hòa các gốc tự do trong ty lạp thể và kích hoạt công trình của các tế bào sản xuất năng lượng cho tất cả các cơ quan và mô của con người. Một số nhà khoa học tin rằng các gốc tự do là thủ phạm chính của sự lão hóa của con người. Nó đã được chứng minh về mặt lý thuyết rằng các hợp chất hóa học không cho phép các gốc tự do được sản xuất với số lượng đủ là các axit lipoproteinic chính xác. Chúng là vũ khí tốt nhất chống lão hóa. Chúng được chứa trong các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, được sử dụng ở dạng thô.
Chất chống oxy hóa khác mà bạn nên biết:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-carotene
· Axit folic
· Selenium
Cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa treboyemye - có nhiều hơn bất kỳ loại trái cây và rau quả nào. Nếu bạn không thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung dinh dưỡng để bù đắp cho các chất bị thiếu. Chúng có thể trở thành nguồn bổ sung sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng lấy chúng thường xuyên, mà không nghỉ ngơi.
Hormones
Hormon là những hóa chất do cơ thể tạo ra để duy trì các cơ quan trong tình trạng tốt. Kể từ khi mức độ hormone nhất định có thể giảm theo độ tuổi, một số chuyên gia tin rằng sự giảm này có trách nhiệm cho toàn bộ quá trình lão hóa. Trên thực tế, kích thích tố chịu trách nhiệm cho tất cả các quá trình trong cơ thể. Dưới đây là quan trọng nhất trong số họ:
· Testosterone
· Melatonin
· Hormone tăng trưởng
Không có bằng chứng y khoa thuyết phục rằng các kích thích tố ở dạng bổ sung tổng hợp có tác dụng trẻ hóa. Ngoài ra, tất cả các loại thuốc có chứa hormone đều có tác dụng phụ. Ví dụ, dùng testosterone với số lượng lớn ngay cả trong một thời gian ngắn có thể dẫn đến tổn thương gan.
Giới hạn calo
Trong số các phương pháp khác nhau để làm chậm quá trình lão hóa, giảm calorie được coi là tiêu chuẩn vàng. Hàng trăm nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của việc giảm lượng calo trong một số cách. Mặc dù hiệu quả của phương pháp này là lớn hơn nhiều so với bất kỳ phương pháp có sẵn khác, có những khó khăn rất lớn trong việc thực hiện nó. Điều này là quen thuộc với mọi phụ nữ.
Giảm số lượng calo tiêu thụ là một cách tốt để giảm cân, nhưng không chỉ. Đây cũng là một công thức thực sự vàng - sức khỏe và tuổi thọ sẽ được cung cấp cho bạn. Vấn đề duy nhất là chế độ ăn uống trong trường hợp này nên được cân bằng rõ ràng và biết chữ. Một chế độ ăn giảm đơn giản với hy vọng giới hạn bản thân trong calo chỉ có thể gây hại nhiều. Sau khi tất cả, cơ thể sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, mà có thể nguy hiểm. Hạn chế calo có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, giảm cân quá mức và thậm chí chán ăn.
Bạn có thể làm gì để sống lâu hơn?
Lão hóa là một quá trình rất phức tạp cản trở hoạt động của nhiều bộ phận trong cơ thể bạn. Không có sản phẩm, máy tính bảng hoặc chất duy nhất có thể chữa khỏi tất cả các vấn đề liên quan đến lão hóa. Công thức tốt nhất cho sức khỏe và tuổi thọ là duy trì một lối sống lành mạnh trong mọi khía cạnh. Dưới đây là các nguyên tắc cơ bản và mẹo:
· Duy trì cân nặng khỏe mạnh
· Tập các bài tập hàng ngày
· Gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn bị bệnh
· Bỏ thuốc lá và tránh hút thuốc thụ động
· Màn hình cho bệnh tim mạch và ung thư
· Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè của bạn