Hạn chế các món ăn cung cấp cho da một vỏ "màu xám", tước đi ánh sáng rực rỡ. Danh sách "đen" bao gồm rượu, cà phê và ca cao, sữa, phụ phẩm, nướng từ bột mì - với việc sử dụng liên tục chúng tạo thành độc tố gây ra mụn và kích thích. Dần dần thay đổi chế độ ăn: thay bột màu trắng với kiều mạch, lúa mạch đen hoặc thịt heo, sữa bò - dừa, cà phê - trà xanh hoặc thảo dược, bánh - phô mai hoặc món tráng miệng sữa đông, ngọt với mật ong hoặc xi-rô phong.
Bổ sung thiếu nước sạch và muối trong cơ thể. Vì vậy, bạn bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, phục hồi sự trao đổi chất và loại bỏ các vấn đề về da. Điều kiện duy nhất: nước không nên được ga hoặc vòi, và muối - nấu ăn. Thích nước đóng chai, lọc hoặc tan chảy, và thêm muối biển hoặc muối hồng vào thức ăn của bạn.
Đừng quên về cây xanh, ngũ cốc và rau quả - chúng phải có ít nhất 30 phần trăm trên thực đơn. Chúng cung cấp cho cơ thể chất xơ thực vật, loại bỏ xỉ thừa. Cố gắng ăn chúng vào buổi sáng - bữa tối nên dễ dàng.
Chất béo thực vật chất béo nên chiếm ưu thế trong thực đơn. Một lựa chọn hữu ích cho bơ và kem chua - dầu ô liu, mè và dầu hạnh nhân, kem dừa, quả hạch, bột bơ, hạt bí ngô. Sử dụng những sản phẩm này như nước xốt trong xà lách và các món ăn phụ - vì vậy bạn sẽ nhận được lượng chất hữu ích cần thiết cho làn da đẹp và dẻo dai.