Dinh dưỡng hợp lý cho mạch máu
Thức ăn nên được hấp hoặc luộc. Chọn thịt từ thịt, không có da. Trong da không có sử dụng, nhưng nhiều hại hơn. Một vị khách thường xuyên trên bàn nên là một con cá.
Bạn cần phải thích ăn cháo: bột yến mạch, semolina và kiều mạch. Thay vì bơ thông thường cho chúng tôi, bạn cần phải sử dụng dầu ô liu. Ăn hạt và quả hạch. Tất cả điều này chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng. Đối với cấu trúc cơ, cần một protein, chứa trong một lượng lớn đậu, quả hạch, các loại đậu.
Để tăng độ đàn hồi và tăng cường các mạch máu, nó là cần thiết để chú ý đến việc sử dụng các vitamin. Và đặc biệt là vitamin P như vậy mà kết hợp với một acid ascorbic có thể tăng cường thành mạch, làm giảm sự mong manh của chúng. Điều này có thể đạt được nếu bạn ăn ít nhất 400 gram trái cây và rau mỗi ngày.
Ăn tỏi, hành tây, cà tím. Bạn sẽ làm một dịch vụ tuyệt vời cho cơ thể của bạn nếu bạn quen với việc uống trà thảo mộc và trái cây hàng ngày.
Hữu ích cho tàu thuyền
Một vấn đề lớn đối với các mạch máu là kiểm tra căng thẳng, đặc biệt là vĩnh viễn. Đương nhiên, dư thừa cholesterol có hại, nó kết hợp với adrenaline đặc biệt nguy hiểm và là một hoóc-môn căng thẳng. Đó là adrenaline có thể kích hoạt các quá trình, như là kết quả của chúng trong các bức tường của các mạch cholesterol được gửi, lumen của họ bị thu hẹp và độ đàn hồi của các mạch xấu đi.
Để các con tàu trở nên khỏe mạnh, bạn cần phải giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Nó là cần thiết để biết rằng bất kỳ khó khăn và vấn đề không phải là giá trị nó để phát triển cũ trước thời gian và bị bệnh vì chúng. Một điều kiện quan trọng để các mạch khỏe mạnh là dinh dưỡng hợp lý.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn thức ăn béo, vì chúng cần thiết cho cơ thể với một lượng nhất định. Nhưng những người lớn tuổi cần ăn ít thức ăn béo, ăn thịt nạc và không ăn nó mỗi ngày. Đừng từ bỏ hoàn toàn thịt, bởi vì thịt chứa protein, chứa các axit amin thiết yếu, và chúng chỉ đi kèm với thức ăn.
Thức ăn nên được nấu chín, hầm hoặc hấp. Con chim thích hợp nhất mà không có da, nó cần phải được loại bỏ với chất béo dưới da, và cá cũng rất hữu ích. Từ pates, hút thuốc, xúc xích là tốt hơn để hoàn toàn từ bỏ, nó là hữu ích hơn để ăn thịt. Các loại phô mai béo (45-50%) nên được giảm xuống mức tiêu thụ tối thiểu, nên ưu tiên cho các loại này, trong đó hàm lượng chất béo không vượt quá 5%. Các loại ngũ cốc và ngũ cốc nên được đổ đầy bơ, nhưng tốt nhất là với dầu ô-liu.
Những người lớn tuổi thích ăn bánh nướng, bánh nướng xốp, bánh. Nó là tốt hơn để hạn chế bánh kẹo và các sản phẩm bánh hoặc hoàn toàn từ bỏ chúng, vì chúng chứa rất nhiều kem chua, bơ, bơ thực vật. Đối với sức khỏe, đường quá nhiều trong nướng là có hại. Nó là tốt hơn để thay thế chúng với các loại trái cây kẹo, quả óc chó và mật ong.
Đối với các loại hạt, hạt, ngũ cốc, trái cây, rau quả, có sự mở rộng hoàn toàn. Đừng phủ nhận bất cứ điều gì, tận hưởng những gì bạn muốn. Bạn nên ăn ngũ cốc khác nhau, chẳng hạn như ngô, lúa mạch, gạo, kiều mạch, bột yến mạch, chúng làm giảm mức cholesterol, chứa nhiều chất hữu ích.
Trong chế độ ăn uống bao gồm đậu nành, đậu, đậu Hà Lan. Chúng chứa protein, cung cấp cho cơ thể chất khoáng và loại bỏ cholesterol.
Cà tím chứa các chất hoạt tính sinh học, chúng loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi các mạch máu và cơ thể. Độ đàn hồi khôi phục tuyệt vời và làm sạch các mạch tỏi và hành tây. Bức tường của tàu tăng cường dưa chuột.
Trái cây, bạn có thể tư vấn cho bưởi, nó sửa chữa mức cholesterol, hỗ trợ thanh niên của mạch máu, làm giảm áp lực. Chokeberry, nho đen và đỏ bình thường hóa sự trao đổi chất béo, vì vậy những quả mọng này rất tốt cho việc điều trị và ngăn ngừa xơ vữa mạch máu. Người cao tuổi cần phải ăn táo suốt cả năm, họ hấp thu ít chất béo, loại bỏ cholesterol dư thừa, và hành động trên sự trao đổi chất.
Nó không phải là luôn luôn có thể ăn trái cây và rau quả với số lượng đủ, vì vậy bạn cần phải uống hoa, trái cây và trà thảo dược.
Bây giờ chúng ta biết cách ăn thức ăn thích hợp để tăng cường mạch máu của bạn. Làm theo những lời khuyên này, và sau đó bạn có thể tăng cường các mạch máu của bạn.