Thông thường, với sự khao khát ngọt ngào, nó có thể rất khó, nhưng nếu bạn làm theo một số khuyến nghị nhất định, thì nhiệm vụ dường như không còn áp đảo nữa. Để sử dụng một người ít hơn, người ta trước hết phải tin vào sức mạnh của chính mình, rằng mọi người đều có thể vượt qua ham muốn ăn kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt, v.v.
Bởi vì những gì có một sự thèm muốn cho đồ ngọt?
Sự khao khát không thể lay chuyển để nói chuyện ngọt ngào về thực tế là chế độ ăn uống của một người thiếu carbohydrates phức tạp. Bổ sung kho của họ bằng cách sử dụng các sản phẩm như bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc, các loại đậu, trừ đậu tương, mì ống từ lúa mì cứng.
Thức ăn ngọt chứa carbohydrates đơn giản, chúng nhanh chóng làm ướt cơ thể và cải thiện tâm trạng. Nhưng đáng nhớ là do tiêu thụ đường ngọt, lượng đường cũng tăng, cơ thể phản ứng với điều này bằng cách tiết ra insulin đáng kể. Do những quá trình này, cảm giác bão hòa nhanh chóng trôi qua và có cảm giác đói. Nên nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều chất ngọt dẫn đến tăng dự trữ mỡ của cơ thể, tăng cân, dẫn đến các bệnh như béo phì, vv
Khi bạn thèm ăn, tốt nhất là nên ăn sô cô la tự nhiên. Sản phẩm này không chỉ ngon mà còn hữu ích. Để không có ham muốn cho đồ ngọt, bạn cần phải làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm có chứa carbohydrates phức tạp.
Thay thế cho kẹo và bánh ngọt
Để giảm cảm giác thèm ăn kẹo, hãy giới thiệu một số lượng lớn trái cây vào chế độ ăn uống. Để làm điều này, thay vì ăn vặt, như bánh mì và bánh ngọt, bạn cần phải ăn trái cây yêu thích của mình. Năng lượng trong các loại trái cây nhỏ hơn nhiều, có nghĩa là thêm cân sẽ không tích lũy, và bên cạnh đó, trái cây cũng rất hữu ích cho sinh vật. Như một loại thay thế ngọt ngào, bạn có thể chọn trái cây sấy khô hoặc quả hạch, nhưng chúng khá calo, do đó, không sử dụng chúng với số lượng quá nhiều.
Bắt đầu thay thế thức ăn ngọt trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cần phải dần dần. Để bắt đầu, bạn nên thử một sự kết hợp của các loại thực phẩm hữu ích và ngọt ngào, chẳng hạn như quả phỉ trong sô cô la hoặc dâu tây với kem. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp cơ thể tổ chức lại và sử dụng không chỉ cho thức ăn ngọt, mà còn cho sức khỏe.
Bạn không nên chuyển sang các sản phẩm thay thế đường khác nhau. Xét cho cùng, trong hầu hết các trường hợp, chúng được tạo ra cho những người sử dụng đường được chống chỉ định, ví dụ, đối với những người bị bệnh tiểu đường đường. Thay thế đường sẽ không giúp giảm cân quá mức, và đôi khi xảy ra ngược lại, góp phần vào sự xuất hiện của kilogram mới.
"Thủ thuật" với việc sử dụng ngọt ngào
Trong cuộc chiến chống lại cảm giác thèm ăn kẹo, nhiều người áp dụng các thủ đoạn như, ví dụ, kẹo cao su trái cây. Nếu có ham muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, bạn có thể nhai nó và do đó đáp ứng nhu cầu này, nosahara trong cơ thể sẽ không tăng lên, và do đó sẽ không xuất hiện kilogam thừa.
Khi có mong muốn ăn kẹo, tiếp theo là thứ hai, thứ ba, v.v. và rất khó để dừng lại, bạn có thể sử dụng mẹo sau: thay vì kẹo thông thường ăn một vài cục kẹo sôcôla đen. Chúng nhanh chóng giúp cơ thể trở nên bão hòa với vị ngọt, và cơ thể không có thêm đường. Bạn thậm chí có thể gọi nó là hữu ích.
Dinh dưỡng thích hợp cho những người yêu thích ngọt ngào
Nên nhớ rằng những khoảng nghỉ giữa các bữa ăn không nên quá lớn. Nghỉ ngơi lớn thúc đẩy sự thèm ăn tăng lên và người đó tiêu thụ một lượng lớn thức ăn ngọt hoặc lớn hơn. Để tránh điều này, nó là cần thiết để ăn thường xuyên hơn, trong khi các phần được giảm. Tối ưu là một chế độ ăn uống triptypal để giảm đói và ổn định mức đường.
Đối với những người yêu thích các bữa ăn ngọt thậm chí thường xuyên hơn trong các phần nhỏ và đôi khi không thể thèm ăn thèm ăn. Trong trường hợp này nó là cần thiết để mang lại cho các yêu cầu của cơ thể, nhưng đồng thời, ăn không quá 150 Kcal cho một bữa ăn nhẹ. Ví dụ, một kẹo sô cô la chứa khoảng 80 Kcal, và caramel - 40-60 Kcal. Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn kẹo sô cô la hai hoặc ba caramels, sau đó cảm giác đói sẽ không bạo lực.
Bạn không nên mua tori và một hộp sôcôla, bởi vì nếu nhà ngon, rất khó cưỡng lại và không ăn nó. Nếu bạn muốn đồ ngọt, thì tốt nhất là bạn nên mua một ít bánh, và thay vì bánh để mua một chiếc bánh. Đối với những người thích ăn bánh quy ngọt, bánh quy không đường là một lựa chọn thay thế.
Tự giúp đỡ
Những người phá vỡ và ăn một ngọt ngào, không tuyệt vọng. Thất bại là khá bình thường. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ, bởi vì họ là những sinh vật dễ vỡ hơn và vào một số ngày họ chỉ cần hấp thụ ngọt ngào.
Nên nhớ rằng các sản phẩm ngọt không phải là thuốc chữa bách bệnh cho các vấn đề và căng thẳng. Trong tình huống này, ngay cả khi có sự khao khát mạnh mẽ đối với đồ ngọt, bạn cần phải kiềm chế. Tốt nhất là không nên ngồi ở nhà, nhưng đi dạo, ví dụ, đến công viên hoặc quảng trường. Không khí trong lành và phong cảnh thiên nhiên sẽ phân tâm từ những suy nghĩ buồn và mong muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào.
Bạn không nên ngay lập tức từ bỏ ngọt ngào và chờ đợi rằng các bảng Anh nhanh chóng biến mất. Quá trình này khá dài, mọi thứ cần phải được thực hiện dần dần. Nếu có một sự cố, sau đó không tuyệt vọng, bạn nên bắt đầu lại từ đầu, điều chính là có một mong muốn mạnh mẽ và sau đó mục tiêu sẽ đạt được.