Vai trò của sản phẩm trong việc bảo vệ làn da của chúng ta khỏi ánh mặt trời

Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bị cháy nắng là tránh xa ánh nắng mặt trời và sử dụng trang điểm. Tuy nhiên, các nghiên cứu của bác sĩ da liễu đã chỉ ra rằng một số sản phẩm cũng có thể đóng góp tích cực vào việc bảo vệ làn da của chúng ta. Cùng với việc áp dụng kem chống nắng và nơi trú ẩn từ mặt trời từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, các chuyên gia khuyên bảo vệ mình và với thức ăn. Họ xác định rằng mức độ bảo vệ các thành phần thực phẩm có thể so sánh với các phương pháp truyền thống, có nghĩa là các loại thực phẩm khác nhau có thể được đưa vào danh sách các sản phẩm có thể được khuyến cáo để bảo vệ chống cháy nắng. Cùng với các chuyên gia dinh dưỡng da liễu cung cấp một danh sách các món ăn mà sẽ làm cho cơ thể nhiều hơn một chút so với chỉ là thứ dạ dày.

Người đứng đầu không thể tranh cãi trong danh sách này là cà chua. Màu đỏ của nó là do sự hiện diện của lycopene chống oxy hóa, làm cho da của chúng ta có khả năng chịu được ánh sáng mặt trời. Theo các nghiên cứu, người lớn tiêu thụ 5 muỗng canh cà chua dán vào ngày thứ 5 có mức độ bảo vệ cao hơn 33% chống cháy nắng (tương đương 1.3 SPF) so với những người không dùng. Một ưu điểm quan trọng khác của chế độ ăn kiêng cà chua là tăng lượng procollagen, mà không có da già, mất tính đàn hồi và nếp nhăn xuất hiện. Thật thú vị, lycopene được chứa trong cà chua chế biến nhiều hơn ở những quả tươi và sinh vật của chúng ta hấp thụ chúng tốt hơn.

Lycopene cũng được tìm thấy trong dưa hấu và bưởi hồng.

Một chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, là beta-carotene. Nó rất nhiều trong các loại trái cây và rau quả cam, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, bí ngô, xoài, mơ và dưa hấu. Rau lá xanh - cải bó xôi, cải xoong và bông cải xanh - cũng giàu beta-carotene. Các nhà khoa học Đức nói rằng việc tiếp nhận phòng ngừa beta-carotene trong mười tuần sẽ bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời.

Một nghiên cứu của 4.000 phụ nữ cho thấy những người ăn các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao có ít nếp nhăn hơn, tác dụng phụ này không được phụ nữ yêu thích khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, vitamin C và E, làm sạch tế bào da khỏi các gốc tự do gây hại được hình thành khi tiếp xúc với tia cực tím của ánh sáng mặt trời, có tác dụng có lợi trên da của chất chống oxy hóa. Vitamin C được tìm thấy trong cam quýt, nho đen, kiwi, quả mọng và cải xoong. Vitamin E - trong lúa mì mọc, hạt dẻ, dầu ô liu, hướng dương và dầu ngô. Thêm dầu ôliu vào salad, lát bơ, hạt và hạt không muối là những yếu tố bổ sung trong việc bảo vệ da, vì ngoài vitamin E chúng còn chứa chất béo không bão hòa đơn. Những chất béo này thâm nhập vào các lớp da và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chúng cũng góp phần vào sự hấp thụ thức ăn từ lycopene và beta-carotene.

Nổi bật là các loại hạt Brazil. Ở Nga, họ đã xuất hiện gần đây, nhưng châu Âu cũ biết chúng kể từ những chuyến đi Tây Ban Nha của những người chinh phục. Những hạt này rất hữu ích trong việc bảo vệ khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không chỉ do sự hiện diện trong chúng của vitamin E và chất béo không bão hòa đơn, mà còn là nội dung của selen. Nó bảo vệ tế bào da khỏi tia cực tím một cách đáng tin cậy, các nhà nghiên cứu tại Đại học Edinburgh thực tế đã không nhận thấy dấu vết tổn thương trong tế bào với selen sau khi chiếu xạ UV, như thể chúng không bị chiếu xạ. Bác sĩ da liễu tư vấn cho lợi ích của một hiệu ứng có lợi như vậy để ăn khoảng mười quả hạch Brazil mỗi ngày. Trong số các sản phẩm được khuyến nghị khác - cá, động vật có vỏ, trứng.

Ngoài da, mắt phải được bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời. Ở đây các trợ lý tích cực là lutein và zeaxanthin. Các chất chống oxy hóa này được chứa trong vùng màu vàng của mắt và hoạt động như kính mát tự nhiên, lọc ra các tia UV. Dinh dưỡng cung cấp đậu xanh và đậu Hà Lan trên bàn, vượt quá chúng có chứa, và đã được biết đến với chúng tôi rau xanh, cải bắp, rau bina, bông cải xanh.

Trong cuộc chiến để bảo vệ làn da, đồ uống, rau và nước trái cây, trà xanh đang tích cực tham gia. Rõ ràng là các loại nước ép trùng lặp các chức năng của "nguồn chính" của chúng, nhưng ở đây trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa catechin. Các nhà nghiên cứu Đức so sánh kết quả cho hai nhóm phụ nữ, một trong số đó hàng ngày trong 12 tuần uống một tách trà xanh, và người kia không nhận được. Trong nhóm chấn thương đầu tiên từ mặt trời, nó ít hơn 25% so với các thành viên của nhóm thứ hai.

Những người yêu thích ngọt ngào vui mừng - chắc chắn rằng một số sô cô la đen hoạt động như một kem chống nắng mềm. Các nhà nghiên cứu trong 12 tuần mỗi ngày đã cho các nhóm khác nhau 20 gam sô-cô-la đồng bằng và có nhiều ca cao. May mắn cho những người có sô cô la đen - da của họ có khả năng chịu được bức xạ tia cực tím gấp hai lần. Các flavonol có sẵn trong ca cao làm điều kỳ diệu.