Trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng của bộ xương được tăng lên đáng kể đến bảy đến mười centimét, trọng lượng cơ thể lên đến bốn và một nửa đến chín kg mỗi năm. Cô gái vượt qua con trai trong một hoặc hai năm với tốc độ tăng trưởng về chiều dài và trọng lượng cơ thể. Quá trình hóa thạch chưa kết thúc. Chiều dài của cơ thể bắt đầu tăng chủ yếu do sự tăng trưởng của thân cây. Phát triển các sợi cơ, không có thời gian để phát triển vượt quá chiều dài xương hình ống. Tỷ lệ cơ thể và tình trạng căng cơ thay đổi. Ở trẻ em trai, sau mười ba hoặc mười bốn năm, khối lượng cơ tăng nhanh hơn nhiều so với ở các bé gái. Từ mười bốn đến mười lăm năm, cấu trúc cơ của các sợi bắt đầu tiến tới sự chín muồi hình thái.
Trái tim phát triển mạnh mẽ, sự bảo tồn của nó tăng lên, các mô và cơ quan đang phát triển làm tăng nhu cầu về công việc của nó. Tốc độ tăng trưởng của tim nhanh hơn nhiều so với sự tăng trưởng của các mạch máu và do đó nó có thể làm tăng huyết áp và mệt mỏi, cũng như làm gián đoạn nhịp tim hoạt động. Lưu lượng máu bị cản trở, do đó có thể có một cảm giác co thắt trong tim và rất thường xuyên có khó thở.
Sự chuyển động của xương sườn bị giới hạn bởi cấu trúc hình thái của ngực, bởi vì hơi thở có thể thường xuyên và hời hợt, mặc dù hơi thở được cải thiện và phổi phát triển. Cũng làm tăng khả năng quan trọng của phổi và cuối cùng tạo thành một loại hơi thở: các cô gái - ngực, và con trai - bụng.
Sự khác biệt về tình dục giữa nam và nữ ảnh hưởng đến chức năng và kích thước cơ thể của cơ thể. Các cô gái so sánh với các chàng trai trở thành chủ sở hữu của một khung xương chậu lớn, một cơ thể tương đối dài, chân ngắn. Tất cả điều này làm giảm khả năng của họ trong ném, nhảy, chạy so với các chàng trai. Cơ bắp của vai gánh yếu hơn so với các bé trai, và điều này ảnh hưởng đến kết quả kéo, ném, leo, kiềm chế, nhưng đồng thời chúng được cho chuyển động dẻo và nhịp nhàng hơn, tập luyện cho độ chính xác của chuyển động và cân bằng.
Hệ thống thần kinh và trạng thái chức năng của nó là dưới ảnh hưởng tăng cường của các tuyến nội tiết. Trong thời kỳ vị thành niên, mệt mỏi nhanh, tăng khó chịu và rối loạn giấc ngủ là đặc trưng. Thanh thiếu niên rất nhạy cảm đề cập đến các hành động và quyết định bất công. Phản ứng bên ngoài của thiên nhiên và sức mạnh là không đủ so với các kích thích gây ra chúng.
Vì vậy, vẫn còn, đó là đặc trưng trong sự phát triển thể chất của trẻ em ở độ tuổi trung học. Các bé trai thường có thể đánh giá cao khả năng vận động của mình, cố gắng tự mình làm tất cả mọi thứ và tự hiểu mọi thứ. Girls, ít tự tin hơn vào khả năng của mình.
Nói chung, thanh thiếu niên rất nhạy cảm với các đánh giá của người lớn, không chấp nhận giáo lý, đặc biệt là những giáo lý dài, và phản ứng khá mạnh mẽ với bất kỳ hành vi xâm phạm phẩm giá của họ.
Ở độ tuổi này, khi tổ chức giáo dục thể chất, không nên quá tải thiết bị cơ xương, cơ và khớp dây chằng. Kể từ khi tải quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình hóa xương và gây ra một sự chậm trễ trong sự phát triển của xương ống dài. Thực hiện các bài tập cho sự linh hoạt đòi hỏi phải tiến hành các bài tập chuẩn bị sơ bộ để làm ấm dây chằng và cơ bắp, cũng như các bài tập để thư giãn các nhóm cơ liên quan. Không thực hiện chuyển động quá đột ngột. Nó là cần thiết để đặc biệt chú ý đến tính đúng đắn của tư thế. Các bài tập có tải trọng đáng kể trên tim, bạn cần phải thay thế bằng các bài tập thở. Nó không phải là rất tốt để chịu đựng một tải trọng dữ dội kéo dài, vì vậy nó được khuyến khích rằng chạy chuyên sâu thay thế với đi bộ.
Nó cũng là cần thiết để sử dụng rộng rãi các bài tập thở đặc biệt để làm sâu thêm hơi thở. Để dạy cho thở nhịp nhàng, sâu sắc và không có sự thay đổi đột ngột về tiến độ.
Trong mọi trường hợp không thể thống nhất thành một nhóm các cô gái và chàng trai. Các bài tập tương tự cho trẻ em gái và bé trai nên được thực hiện trong các điều kiện khác nhau được đơn giản hóa cho trẻ em gái và với liều lượng khác nhau. Tải trọng phải được tính đến các đặc điểm riêng của từng vị thành niên. Các bé gái được khuyến khích sử dụng các loại bài tập và thể dục nhịp điệu khác nhau để biểu diễn âm nhạc.
Tuổi đi học trung bình - nhiệm vụ của giáo dục thể chất là:
- thúc đẩy phát triển thể chất và sức khỏe khỏe mạnh;
- sự cần thiết phải phát triển khả năng của chất lượng động cơ: tốc độ sức mạnh, tốc độ, sức mạnh cơ bắp, độ bền và tính di động của khớp;
- nó là cần thiết để củng cố các kỹ năng của tư thế đúng trong quá trình di chuyển và ở các vị trí tĩnh;
- sự hình thành của một cuộc sống hợp lý và phức tạp áp dụng, cũng như một loại thể thao của các phong trào trong một môi trường cạnh tranh và vui tươi;
- đào tạo kỹ thuật cơ bản để thực hiện các môn thể thao cá nhân, thể dục dụng cụ, bơi lội, trượt băng và trượt tuyết, thể thao (bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá, bóng ném);
- làm quen với các khái niệm cơ bản về liều lượng và tự kiểm soát trong khi tập thể dục.
Phương tiện giáo dục thể chất chính cho lứa tuổi trung học là bài tập ném, bài tập theo chu kỳ, leo trèo, nhảy, vượt qua những trở ngại ngang và dọc, nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật trò chơi thể thao cũng như công nghệ mới trong lĩnh vực hoạt động của động cơ: thể dục và thể dục nhịp điệu, v.v.