Hiện tại hoãn lại
Hội chứng trì hoãn các trường hợp "cho sau này", cho đến khi thời gian bắt đầu rất chặt chẽ và sẽ không buộc phải hành động nhanh chóng và vội vã - một phong cách điển hình của hành vi của thời đại chúng ta. Đối với anh ta ở đó thậm chí còn xuất hiện một thuật ngữ đặc biệt - trì hoãn. Cái tên này tương tự như biểu thức nổi tiếng "giường Procrustean" - điều rất cần thiết để có được kích thước chính xác, nếu không bạn sẽ bị "buộc" vào nó bằng cách kéo dài hoặc cắt đứt chân. Nó xuất hiện từ các từ tiếng Latin pro ("thay vào đó, phía trước") và crastinus ("ngày mai"). Sự trì hoãn không chỉ là việc trì hoãn sự khởi đầu của một vụ án vào thời điểm cuối cùng, mà là việc lấp đầy thời gian trước đó bởi các vấn đề không cần thiết nhưng tài nguyên chuyên sâu. Vì vậy, thay vì viết báo cáo cần thiết, chúng tôi đọc các dòng tin tức, uống cà phê, làm móng tay, nhìn vào hình ảnh của bạn bè trong Odnoklassniki ... Đây là những hoạt động thú vị, tuy nhiên, họ có thể cống hiến một thời gian miễn phí từ kinh doanh. Dường như chúng ta nhận thức được điều này, nhưng tại sao, không có gì chuyển động? Và tất cả các quyền, chúng tôi sẽ chỉ đối phó với công việc, khi rủi ro chỉ bao gồm trong sự tức giận của chính quyền và sự thiếu hụt tiền thưởng hàng quý. Thường thì chúng ta trì hoãn ngay cả khi sức khỏe của chúng ta hoặc thậm chí cuộc sống phụ thuộc vào kinh doanh mới - ví dụ, chúng ta trì hoãn chuyến đi tới bác sĩ trước khi nó thực sự trở nên khó chịu, nhưng sau đó sẽ khó khăn hơn nhiều và khó chữa lành hơn. Điều thú vị là nguyên nhân thực sự của sự trì hoãn, cũng như các phương pháp hiệu quả của "điều trị" của nó, vẫn chưa được biết đến với các nhà tâm lý học. Có lẽ, nó liên quan đến mức độ căng thẳng và lo âu, nhưng tình cờ ngẫu nhiên này (hiện tại không bị căng thẳng) hay sự phụ thuộc trực tiếp không rõ ràng. Các phương pháp tự kỷ luật khác nhau được mô tả trong sách hướng dẫn quản lý thời gian thực tế hiệu quả với sự thành công khác nhau, bởi vì làm việc với chúng trực tiếp phụ thuộc vào khả năng tương tự không trì hoãn sự bắt đầu của một cuộc sống mới.
Chìa khóa có thể cho mầu nhiệm trì hoãn là sự hình thành bản chất của nó. Việc hoãn lại trường hợp sau này "có nghĩa là chúng tôi giả định sự tồn tại của" sau này ". Những người sáng tạo đang chờ đợi một "nguồn cảm hứng" thần thoại, tất cả mọi thứ còn lại là "điều kiện phù hợp cho công việc ... Tóm lại, tất cả chúng ta đang chờ đợi một khoảng cách xa đẹp sẽ mang lại khả năng làm việc trên một đĩa bạc. Và mánh khóe là không có ai ở xa, không đẹp hay khủng khiếp, không tồn tại. Chỉ có ngày hôm nay và bây giờ. Chìa khóa trong mối quan hệ với tương lai nằm trong hiện tại. Khi một nhà trị liệu làm việc với một người không thể bắt đầu một công việc kinh doanh mới hoặc thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, người ta phải tạo ra một bản kiểm kê mọi thứ mà anh ta có vào lúc này. Một người có gì, nhu cầu của anh ta ở đâu và bây giờ, tại sao anh ta muốn thực hiện một bước quan trọng và làm cách nào anh ta xác định rằng bước này thực sự cần được thực hiện? Làm thế nào cuộc sống của anh ta có thể thay đổi với bước này? Nhiệm vụ chính là chấp nhận những gì bạn có bây giờ, và chỉ sau đó nghĩ về cách nó có thể được thay đổi. Và việc chấp nhận hiện tại không có nghĩa là chúng ta đã hòa giải với anh ta. Ngược lại, trong trường hợp này, chúng ta bắt đầu thấy rõ sự kiện tiêu cực của cuộc sống hiện tại của chúng ta và hiểu cách nào để thay đổi chúng.
Nếu chúng ta nhận ra thực tế rằng chúng ta không sống trong tương lai, nhưng trong hiện tại, thì sẽ dễ dàng hơn để đấu tranh với sự trì hoãn. Chúng tôi sẽ biết rằng sẽ không có bất kỳ ma thuật "mồ hôi" nào mà sẽ làm cho nó có thể thực hiện được công việc, và con muse được chờ đợi từ lâu trên cánh cũng sẽ không đến. Các nhà văn thành công không chờ đợi cảm hứng, nhưng chỉ cần ngồi xuống mỗi ngày cho một máy tính và viết. Công việc được thực hiện khi người thực hiện nó là trong thời điểm hiện tại, và không phải trong tương lai thần thoại, nơi mà công việc được thực hiện như nó đã được, mà không cần nỗ lực từ phía chúng tôi. Sự trì hoãn thường bị những người cầu toàn: với mỗi thiết kế mới, nó liên quan đến lo sợ rằng kết quả sẽ không lý tưởng, và nó sẽ phải được đánh bóng liên tục. Đó là lý do tại sao họ trì hoãn công việc cho đến giây phút cuối cùng. Nhưng với kết quả "lý tưởng", tình hình cũng tương tự như với tương lai: không có gì là hoàn hảo, tốt nhất là "đủ tốt". Để nhận ra điều này và làm cho nó trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, thay đổi chiến lược chiến lược cùng một lúc, nhiều người cầu toàn thường cần tư vấn từ một nhà tâm lý trị liệu.
Ở một nơi mới
Nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc giải quyết công việc hàng ngày, thì cơ hội (hoặc cần thiết) để bắt đầu cuộc sống từ đầu, ở một nơi mới và trong điều kiện mới, có thể là một thành phố khác hoặc một nơi làm việc bình thường, có thể là một thời gian dài. Điều này là bình thường. Đừng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với bạn, nếu chuyển đến một căn hộ mới vĩnh viễn sẽ làm bạn mất hiệu quả và thèm ăn. Có một quy mô căng thẳng trong đó mỗi yếu tố được gán điểm trên thang điểm một điểm. Nếu cái chết của người thân được ước tính là 100 điểm, ly hôn - ở tuổi 80, và cãi nhau với vợ / chồng - ở tuổi 40, sau đó chuyển đến một nơi cư trú mới thu hút tới 65 điểm - đây là một thử nghiệm rất nghiêm trọng. Bất kỳ thay đổi nào dẫn đến căng thẳng, vì chúng đòi hỏi phải huy động mọi nguồn lực của cơ thể, điều này sẽ phải thích nghi trong điều kiện mới: để phát minh ra các chiến lược hành vi mới, chỉnh sửa hình ảnh của thế giới, thậm chí để điều chỉnh nhịp sinh học. Chúng tôi được sắp xếp để nỗi sợ hãi của một giai đoạn căng thẳng khác có thể mạnh hơn bản thân căng thẳng. Đây chỉ là một trong những biểu hiện của bản năng tự bảo quản: sinh vật khôn ngoan sợ rằng một tình huống khó khăn khác có thể đơn giản phá hủy nó, và cố gắng tự bảo vệ mình trước bất kỳ trường hợp nào như vậy. Do đó - mong muốn liên tục của chúng tôi để bảo tồn những gì là, ngay cả khi nó không phù hợp với chúng tôi rất nhiều. Công việc bất ngờ? Nhưng ổn định. Một căn hộ trong một khu phố bẩn thỉu và rắc rối? Nhưng riêng của nó. Một người chồng uống rượu? Nhưng có một gia đình, bằng cách nào đó. Có một câu nói như vậy: sẽ tốt nếu ngày mai sẽ tệ như hôm nay. Từ khóa trong nó là "giống nhau" Đó là: những gì chúng ta có đã quen thuộc, tuy nhiên nó có thể là xấu đối với chúng ta. Nếu một cái gì đó thay đổi, nó sẽ là cần thiết để làm quen với tình hình mới, có nghĩa là một căng thẳng khác. Sợ thay đổi là hoàn toàn bình thường, và nếu bạn có nó, bạn nên ít nhất bắt đầu nhận ra nó và chấp nhận chính mình với nỗi sợ hãi này. Tồi tệ hơn, khi nó trở thành lực lượng hàng đầu trong việc đưa ra các quyết định quan trọng và bắt đầu làm chậm tiến trình của bạn. Con người ban đầu được lập trình để phát triển, để mở khóa tiềm năng của mình. Mỗi giai đoạn tuổi liên quan đến giải pháp của một số vấn đề cuộc sống và tích lũy tiềm năng, cung cấp sự chuyển đổi sang cấp độ tiếp theo. Nếu ở giai đoạn nào đó nhiệm vụ không được hoàn thành, sau đó nó không biến mất và có thể "bắt kịp" với chúng tôi sau này. Nếu nhu cầu thay đổi một cái gì đó trong một thời gian dài không được thực hiện và không dẫn đến hành động tích cực, thì nó tìm thấy một lối thoát qua cơ thể - vì vậy các bệnh tâm thần phát triển.
"Thay đổi lớn đang đến!"
Sự cần thiết phải phát triển và nỗi sợ hãi của sự thay đổi liên tục đấu tranh với nhau, và tại mỗi thời điểm của cuộc sống của chúng ta lớn hơn một điều này hay cách khác. Để tìm một thỏa hiệp là nhiệm vụ phát sinh bất cứ khi nào có nhu cầu thay đổi hoặc đơn giản là chúng tôi nhận được một lời đề nghị rằng nó là một điều đáng tiếc để từ chối, nhưng để đồng ý là khủng khiếp. Không có công thức duy nhất ở đây, dù sao, ngoại trừ chính mình, không ai sẽ đưa ra quyết định cho bạn. Nhưng có một số thủ thuật đơn giản tạo thuận lợi cho nhiệm vụ. Nó được nhận thấy rằng những người đã cố gắng để tưởng tượng tương lai trong tất cả các màu sắc và trifles bị nhiều hơn từ sự căng thẳng liên quan đến những thay đổi. Bởi vì thực tế, bất kể các chuyên gia trong "hiện thực hóa suy nghĩ" sẽ nói gì với chúng ta, rất khác với hư cấu. Bạn có thường xuyên phải phát âm cụm từ "Tôi không tưởng tượng điều này"? Nếu có, thì bạn nên làm việc để giữ ước mơ của mình mà không có chi tiết, chỉ ở dạng bản phác thảo: ví dụ, không đại diện cho tòa nhà văn phòng và phù hợp với chi tiết, nếu bạn đang tìm kiếm một công việc mới và cũng không tưởng tượng được cuộc trò chuyện với các đồng nghiệp tương lai, bản sao cho họ. Thường thì chúng ta bị ngăn cản bắt đầu một cái gì đó mới trong cuộc sống của chúng ta, câu châm ngôn thực sự: "Chúng ta không được chạy từ đâu đó, nhưng ở đâu đó." Tất nhiên, động lực tích cực là hiệu quả hơn động lực tiêu cực, và "kết hôn với một người thân yêu" không phải là tất cả những gì như "kết hôn để thoát khỏi sự chăm sóc của cha mẹ." Nhưng đôi khi tình hình phát triển theo cách như vậy để tìm ra một cái gì đó mới, nó là cần thiết để loại bỏ cái cũ. Ví dụ, nếu chúng ta đang nói về việc thoát khỏi một người chồng có cồn, thì trong trường hợp này, nó không quan trọng đi đâu.
Một cách khác để đối phó với nhu cầu khẩn cấp để thay đổi một cái gì đó trong trường hợp không có nguồn lực cho những thay đổi này là những thay đổi trong những điều nhỏ nhặt. Một kiểu tóc mới hoặc thay đổi đồ nội thất trong một căn hộ thỏa mãn sự thèm muốn của chúng tôi cho sự thay đổi không tồi tệ hơn là chuyển sang một quốc gia khác. Vì vậy, chúng tôi không thay thế mong muốn được cho là chính hãng mới, trái lại - chúng tôi nhận ra nó đầy đủ, chúng tôi đơn giản bảo vệ mình khỏi một quyết định lớn và phức tạp mà chúng tôi chưa sẵn sàng. Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về việc bỏ chồng - điều đó không có nghĩa là quyết định như vậy sẽ được thực hiện. Nhưng trên đường đến nó (hoặc từ chối nó) bạn hoàn toàn có thể thỏa mãn cơn khát cho một sự thay đổi mới của tóc, các khóa học ngoại ngữ và đăng ký vào hồ bơi. Để tạm dừng trên đường đến những thay đổi quan trọng là một chiến thuật hợp lý. Các giải pháp giống như một quả táo: nó phải chín. Vì vậy, nó sẽ được chính xác không để bắt đầu một cái gì đó mới và nghiêm trọng, mà không cần chờ đợi một thời gian trong một thời gian. Một tạm dừng trước khi bắt đầu một cuộc sống mới là cần thiết để đạt được sức mạnh và nhận ra nếu bạn thích quyết định thực hiện. Đây là tiêu chí cuối cùng cho tính chính xác của con đường của bạn. Nếu bạn sợ di chuyển sai, hãy chọn sai, thì hãy nhớ một điều quan trọng hơn: cuộc bầu cử chính xác đơn giản là không tồn tại trong tự nhiên. Có sự lựa chọn cá nhân của bạn và có những hậu quả của nó, mà phải được thực hiện để làm việc với họ. Lắng nghe chính mình, hãy nhận thức được những gì bạn thực sự cần và làm thế nào bạn có thể đạt được nó, và sẽ có ít do dự hơn trước khi bắt đầu một doanh nghiệp mới.
Giảng viên cho cuộc sống
Khi những khó khăn với những nỗ lực mới ngăn cản bạn sống, và bạn không thể đương đầu với vấn đề này - các chuyên gia sẽ đến giải cứu. Nhà tâm lý trị liệu sẽ giúp hiểu được nguồn gốc của nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ của bạn, và các huấn luyện viên cuộc sống sẽ giúp với hiện thân cụ thể của mục tiêu cuộc sống. Nghề nghiệp cuối cùng đối với chúng tôi vẫn là một sự mới lạ, mặc dù sự phổ biến của huấn luyện cuộc sống phát triển mỗi ngày. Không giống như tâm lý trị liệu, đây là thực hành nước tinh khiết. Các nhà tâm lý học xác định nguyên nhân của vấn đề, họ quan tâm hơn đến quá khứ của con người, và huấn luyện cuộc sống hướng đến hiện tại và tương lai. Nó giúp khách hàng để có hiệu quả hơn nhận ra tương lai mong muốn trong hiện tại, để xác định giá trị của mình và mục tiêu cuộc sống, để giúp tìm và phát triển các nguồn lực nội bộ để thực hiện của họ. Huấn luyện viên cuộc sống - không phải là một cố vấn toàn cầu, anh ấy không thể sống cuộc sống của bạn cho bạn, nhưng để giúp hiểu những gì bạn thực sự muốn là hoàn toàn có khả năng. Có vẻ làm việc với Life Coach theo cách sau. Trước tiên, bạn cùng tạo một bản đồ về tương lai mong muốn - cùng một lúc tất cả các lĩnh vực cuộc sống hoặc chỉ một. Ví dụ, bạn mơ ước bắt đầu kinh doanh của riêng bạn, nhưng không biết bắt đầu từ đâu và bạn cần gì cho việc này. Huấn luyện viên giúp phá vỡ một mục tiêu lớn, toàn cầu thành nhiều bước nhỏ, mỗi bước có thể được thực hiện ngay bây giờ: gọi một chuyên gia tư vấn, thăm viếng đúng tổ chức, quảng cáo trên báo ... Sau này, công việc bắt đầu: mỗi ngày bạn làm một hoặc nhiều các bước nhỏ, và huấn luyện viên của bạn dẫn bạn dọc theo con đường đã chọn, hỗ trợ và kiểm tra những gì bạn đã làm hôm nay và kết quả là gì. Tất nhiên, "sparring" không phù hợp với mọi người, nhưng nếu bạn hỗ trợ từ một người đáng kể (và mối quan hệ tin cậy nên được thiết lập giữa huấn luyện viên và khách hàng) là động lực hiệu quả, thì nó sẽ mang lại cho bạn sức mạnh cho từng thành tựu nhỏ khả thi sớm hoặc sẽ bị trễ một lần. Lý tưởng nhất, tất nhiên, các huấn luyện viên tốt nhất cho bạn là chính mình. Và việc thực hiện một điều đơn giản: để bắt đầu làm điều gì đó, bạn chỉ cần làm điều gì đó. Bước nhỏ nhất, khả thi. Như người Trung Quốc cổ đại từng nói, "Một cuộc hành trình của một nghìn li bắt đầu bằng một bước." Và nó có thể được thực hiện ngày hôm nay.