Năm cách chứng minh để đối phó với stress

Cuộc sống hiện đại liên quan đến stress. Làm việc trong một nhịp điệu tức giận, nhàn rỗi trong ùn tắc giao thông, mệt mỏi tích lũy - lặp đi lặp lại từ ngày này sang ngày khác, căng thẳng trở nên mãn tính. Và điều này - một con đường trực tiếp đến các bệnh về hệ tim mạch và thần kinh, loét, tiểu đường, bệnh vẩy nến, rối loạn tâm thần.

Ngoài nguy cơ bị bệnh, căng thẳng kinh niên còn khiến chúng ta có cơ hội tạo ra một gia đình mạnh mẽ, nuôi dưỡng những đứa trẻ khỏe mạnh và tạo ra sự nghiệp. Không phải không có lý do mà một trong những yêu cầu cơ bản để tuyển dụng là sức đề kháng ứng suất. Mối quan hệ giữa người phụ nữ thành công (trong mọi giác quan) và căng thẳng mãn tính là gì? Không có gì. Không thể đạt được thành công mà không có khả năng đối phó với những tình huống căng thẳng hàng ngày. Có nhiều cách để chống lại stress: y tế, dân gian, lifhaki từ độc giả của chúng tôi. Chúng tôi sẽ chỉ trích dẫn những sản phẩm hiệu quả nhất mà chúng tôi đã tự thử nghiệm và có thể giới thiệu cho bạn một cách an toàn.

Phương pháp một. Ngon

Vì nó là tầm thường, nhưng mọi thứ xâm nhập vào cơ thể chúng ta, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc của nó. Cafein, đường, mỡ động vật kích thích hệ thần kinh, ngăn chặn sự hấp thụ canxi và vitamin B, sự thiếu hụt dẫn đến các bệnh thần kinh và tâm thần. Nhưng có những loại thực phẩm nuôi dưỡng các sợi thần kinh của chúng ta, nâng cao tâm trạng và làm dịu đi. Sô cô la, hạnh nhân, chuối chứa tryptophan acid amin, được tổng hợp trong cơ thể chúng ta thành serotonin, một hoóc-môn hạnh phúc. Các chất hỗ trợ tryptophan là các vitamin nhóm B, magiê và kẽm, rất nhiều trong các sản phẩm ngũ cốc, cá, củ cải đường, các loại đậu, quả hạch và hạt. Tâm trạng là các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ - trái cây họ cam quýt, cà rốt, ớt ngọt và các loại khác. Hàm lượng cao vitamin C và caroten trong chúng là một lý do khác để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Nhanh chóng loại bỏ căng thẳng bằng cách sử dụng trà làm từ bạc hà hoặc chanh. Nhưng để có hiệu quả lâu dài, tốt hơn là sử dụng các liều thực vật đã chế biến sẵn, trong đó các chất hữu ích được chứa đúng số lượng và kết hợp có thẩm quyền. Một ví dụ là xi-rô "Cardiplus" từ nhà sản xuất nổi tiếng của các sản phẩm y tế của công ty "Phytomax", chứa các loại cây có thể nhanh chóng bình tĩnh, tăng sức đề kháng stress, ngăn chặn tác động tiêu cực của các yếu tố căng thẳng đến sức khỏe (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, anh đào nguyệt quế, hông hồng). Đáng chú ý là "Cardiplus" có hiệu quả không chỉ cho những căng thẳng thường xuyên và mãn tính. Nếu một người có bệnh tim mạch mãn tính hoặc rối loạn sinh dưỡng (chứng đau nửa đầu, hội chứng mệt mỏi mãn tính), thì xi-rô này chỉ là một phát hiện. Nó sẽ giúp giảm nhịp tim và huyết áp, rút ​​khỏi trạng thái lo âu, cải thiện giấc ngủ. Thông tin thêm về xi-rô "Cardiplus" và khả năng của nó, bạn có thể đọc trên trang sản phẩm trên mạng. Chúng tôi đã cố gắng để có xi-rô này trong công việc làm việc chăm chỉ tiếp theo: nó thoải mái bình tĩnh và tidies lên suy nghĩ. Được đề xuất!

Phương pháp hai. Dễ chịu

Ngủ, thư giãn, thiền định là điều kiện tự nhiên và dễ chịu nhất đối với bất kỳ người nào. Sớm đi ngủ và thức dậy không muộn hơn 7 giờ sáng, nghe nhạc dễ chịu, đi dạo với một con chó, ngồi thiền trong tư thế thoải mái. Bạn không biết làm thế nào? Sau đó đi đến khu rừng hoặc công viên gần nhất. Bình tĩnh suy nghĩ về thiên nhiên, âm thanh của rừng, mưa, sóng biển - thiền định tự nhiên nhất, có khả năng hài hoà hệ thần kinh.

Cách thứ ba. Cứng

Một ứng suất mạnh là tiếng ồn thông tin. Luồng thông tin đến từ mọi phía. Truyền hình, mạng xã hội, điện thoại thông minh tăng cường sự căng thẳng, mà chúng tôi đã có trong sự phong phú. Hạn chế thời gian của bạn ở máy tính, không bật TV ở chế độ nền, chỉ sử dụng điện thoại thông minh của bạn khi cần thiết. Và nếu bạn muốn thư giãn và thư giãn - với một cử chỉ kiên quyết tắt mọi thứ và lắng nghe sự im lặng.

Phương pháp thứ tư. Hoạt động

Sẽ không công bằng nếu chúng ta không bao gồm hoạt động thể chất trong số các phương pháp chống stress. Nó có thể là bất kỳ loại thể thao hoặc tập thể dục thường xuyên, điều chính là nó mang lại cho bạn sự hài lòng và giúp để ném ra tiêu cực. Sau giờ học, nhịp tim bị giảm, huyết áp được bình thường hóa, và căng cơ được giảm bớt. Rất hữu ích cho hệ thần kinh là một vòi hoa sen tương phản. Anh ta có thể loại bỏ những suy nghĩ buồn nhất, và đồng thời tăng cường các tàu của bạn.

Phương pháp thứ năm. Sáng tạo

Bạn có sở thích không? Nếu không, sau đó nhanh chóng có được nó. Ai đó giúp thư giãn khâu vá: đan, thêu, macrame. Ai đó vẽ, nấu ăn hoặc trồng hoa. Điều chính là bạn thích bài học và giúp chuyển sang đúng cách. Có những người mà không có sở thích nào tốt hơn là giao tiếp. Một cuộc trò chuyện thẳng thắn với một người bạn tốt nhất thường hiệu quả hơn một buổi trị liệu tâm lý. Chỉ cần cẩn thận: đừng đánh mất tất cả những điều tiêu cực của bạn trên một người bạn, điều đó không công bằng! Như người Mỹ nói trong những trường hợp như vậy: "Đừng treo khỉ của bạn vào tôi." Nếu không, chẳng mấy chốc bạn sẽ phải cứu bạn gái khỏi bị căng thẳng. Chúng tôi hy vọng rằng lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn đối phó với những bất hạnh của cuộc sống và sẽ làm cho cuộc sống của bạn hài hòa hơn.