Đau lưng ở phụ nữ mang thai khá phổ biến. Hơn 75% phụ nữ mang thai bị đau lưng theo cách này hay cách khác, nghĩa là, nếu bạn muốn có con, xác suất của vấn đề như vậy là rất, rất cao.
Những lý do mà đau lưng trong khi mang thai
- Vi phạm cân bằng. Thời gian mang thai càng lâu, thì trọng tâm của trọng lực thân cây của người phụ nữ càng tiến lên phía trước, điều này dẫn đến một sự căng thẳng mạnh mẽ trên các cơ lưng, mà không thể thích nghi với một vị trí như vậy.
- Thay đổi nội tiết tố và tăng cường cơ bắp. Dây chằng giữa và khớp xương chậu trước đây bất động dưới ảnh hưởng của một hormone như relaxin dần dần bắt đầu mở rộng và thư giãn, đó là kèm theo cảm giác đau đớn ở lưng dưới và trong khung xương chậu. Các cơn đau gây ra bởi nguyên nhân này thường dừng lại vào cuối 19 tuần. Ngoài ra, như là kết quả của sự phát triển của thai nhi, các cơ peritoneum trở nên yếu hơn và kéo dài, làm tăng tải trọng trên các cơ lưng.
- Tư thế không chính xác. Để bù lại sự chuyển động của trọng tâm, người mang thai vô thức bắt đầu kéo vai trở lại, nhô ra dạ dày, dẫn đến một cột sống mạnh mẽ, phản ứng với điều này bằng sự xuất hiện của những cảm giác đau đớn.
- Tăng trọng lượng cơ thể. Sự gia tăng trọng lượng ngày càng tăng với sự phát triển của thai kỳ, làm tăng gánh nặng trên chân và lưng dưới. Nếu một người phụ nữ buộc phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, thì cơ thể phản ứng với sự xuất hiện của cơn đau ở phía sau.
- Tăng trưởng tử cung. Theo cách tiếp cận phân phối, kích thước của tử cung tăng lên và bắt đầu gây áp lực lên các mạch và dây thần kinh xung quanh cột sống. Điều này đặc biệt mạnh ở vị trí dễ bị ở giai đoạn cuối của thai kỳ.
- Thói quen mang giày cao gót cũng có thể góp phần vào sự xuất hiện của đau lưng, vì giày cao gót làm tăng đáng kể gánh nặng lên cột sống. Trong khi mang thai, chúng tôi khuyên bạn nên loại bỏ chúng.
- Nếu trước đây đã có vấn đề với hệ thống cơ xương, sau đó nó cũng có thể kích thích sự xuất hiện của đau. Nó có thể là vấn đề như thoát vị, osteochondrosis, radiculitis, thoát vị, độ cong của cột sống, cơ vùng chậu yếu. Do đó, chúng tôi khuyên bác sĩ nên được thông báo về việc có các bệnh như vậy trước đây và làm theo hướng dẫn của ông.
Trong hầu hết các trường hợp, đau ở lưng xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, mặc dù trong một số trường hợp, chúng có thể tự làm cho chính chúng biết về bản thân sớm hơn nhiều. Như một quy luật, điều này áp dụng cho những phụ nữ, vì một lý do này hay lý do khác, buộc phải ở lại một vị trí trong một thời gian dài. Trong trường hợp này, cơn đau thường đau, buồn tẻ và tăng dần vào thời điểm người phụ nữ đang mang thai đang cố đứng dậy.
Nếu sinh gần, thì cơn đau có thể tăng lên vì đầu em bé ấn vào đáy cột sống.
Phải làm gì để giúp bạn trở lại
Trước hết, bạn cần phải ngồi thoải mái nhất có thể. Vị trí tối ưu là tư thế, khi đầu gối nằm trên mức thắt lưng, bạn có thể đặt một con lăn theo chúng. Đằng sau lưng là cách tốt nhất để đặt một chiếc gối nhỏ sẽ lấp đầy vòng eo của eo, do đó để cho các cơ bắp thư giãn trong khu vực này. Nó là rất khuyến khích để đứng trên đôi chân của bạn trong một thời gian dài.
Vào cuối thai kỳ, không ở lại lưng bạn trong một thời gian dài. Tốt nhất là nằm nghiêng bên cạnh bạn, và đặt một cái gối giữa hai chân của bạn. Vị trí này giúp làm giảm tải trọng từ các cơ cột sống, và cũng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.
Nếu có nhu cầu nâng thứ gì đó từ sàn nhà, nghiêm cấm việc nghiêng người về phía trước với lưng thẳng, tốt hơn là ngồi xổm và đứng lên. Nếu bạn ngồi xổm cứng - hãy nhờ người khác giúp đỡ.
Cẩn thận xem trọng lượng của bạn - nó không được khuyến khích để đạt được hơn 12 kg trong khi mang thai.
Nhiều bác sĩ khuyên nên đeo băng hỗ trợ thường xuyên hơn, góp phần vào sự phân bố chính xác hơn của tải từ bụng và làm giảm một phần sức căng từ các cơ lưng. Tuy nhiên, hỗ trợ áo nịt ngực không thể được đeo ở tất cả - họ góp phần vào sự phát triển của teo cơ và suy giảm lưu thông. Nếu có một mong muốn để có bất kỳ biện pháp khắc phục để giảm đau, sau đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước đó, kể từ khi uống nhiều thuốc trong thai kỳ được chống chỉ định.